تناسب اندام

افزایش وزن سریع

افراد بسیاری از لاغری شدید رنج میبرند و میخواهند وزنشان افزایش یابد و به دنبال روش هایی سالم و طبیعی برای حل این مشکل اند. در این مطلب راهکارهایی طبیعی و خانگی برای افزایش وزن سریع بیان خواهیم کرد.

دلایل لاغری

لاغری معمولا ارثی است و ممکن است به دلایل دیگری همچون سوء تغذیه یا بیماری رخ دهد.

راه‌های افزایش وزن سریع


راه‌کارها

  • مصرف غذاهای سالم قبل از خواب
  • مصرف مایعات و آبمیوه های طبیعی سرشار از کالری
  • مصرف انواع میوه های خشک به دلیل محتوای کالری بالا
  • مصرف غذاهای سرشار از پروتئین، چربی و کربوهیدرات
  • مصرف میوه ها و سبزیجات به دلیل محتوای بالای فیبر
  • مصرف غذا هر 3 ساعت یکبار، برای جلوگیری از کاهش چربی بدن
  • از مصرف آب، قبل از غذا پرهیز کنید به این دلیل که اشتها را کاهش میدهد
  • مصرف شیرینیجات سالم بعد از هر وعده غذایی
  • اضافه نمودن کره به غذاها به دلیل افزایش کالری غذا
  • مصرف غذاهای سرشار از منیزیم و کلسیم مانند: تخم مرغ، لبنیات (شیر و پنیر) و ماهی
  • اضافه نمودن گیاهان دارویی و ادویه جات به غذاها به دلیل زیادشدن اشتها

افزایش وزن

افزایش وزن با روش‌های خانگی

  • یک قاشق غذاخوری آب پیاز را در یک لیوان آبمیوه (هر نوع میوه ای) بریزید و میل کنید (1 مرتبه در روز).
  • 3 قاشق غذاخوری شنبلیله در آب جوش بریزید و به مدت 2 دقیقه آن را جوش دهید. سپس آب شنبلیله (بدون دانه‌های شنبلیله) با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کرده و میل نمایید (3 مرتبه در روز).
  • به صورت ناشتا یک لیوان شیر میل کرده و بعد از آن نیز یک قاشق چایخوری عسل نوش جان بفرمایید.
  • 4 لیوان آب را در ظرف بزرگی ریخته و 1 قاشق چایخوری پودر شنبلیله را به آن اضافه کرده و به مدت 2 دقیقه بجوشانید (هر 1 ساعت 1 قاشق غذاخوری میل نمایید).
  • 1/5 قاشق روغن شنبلیله را با 1 لیوان آب مخلوط کنید (قبل از خواب و با شکم خالی مصرف کنید).
  • مصرف موز (3 مرتبه در روز).

چند روش دیگر

  • مقداری معین از نخود را آسیاب کرده و با آرد سفید (به میزان یکسان) مخلوط نمایید. 1 قاشق غذاخوری – سه مرتبه در روز از این مخلوط مصرف نمایید. پس از گذشت چند روز شاهد افزایش وزن خود خواهید بود. این روش به چاقی صورت شما نیز کمک خواهد کرد.
  • ابتدا 1 کیلو روغن حیوانی را روی حرارت بگذارید. سپس 1 کیلو آرد سفید را به تدریج به آن اضافه کرده و هم بزنید. تا زمانی که رنگ آن به سرخی رو بیاورد این کار را ادامه بدهید. در مرحله بعد مقدار معینی آجیل (پوست کنده) و مقداری کنجد را به مخلوط اضافه کرده و مخلوط نمایید (تا زمانی که خمیر از حالت شلی دربیاید این کار را ادامه دهید). در نهایت خمیر را در محفظه ای سربسته قرار دهید. (روزانه 4 قاشق غذاخوری از این مخلوط میل نمایید).
  • 3 لیوان شیر، 10 عدد خرما، 3 عدد موز، 3 قاشق غذاخوری عسل، 20 دانه مویز، 2 قاشق غذاخوری پودر شیر و 1 قاشق غذاخوری شکر را در همزن برقی ریخته و به خوبی مخلوط نمایید. تا زمانی که مخلوطی صاف و یکدست به دست آید این کار را ادامه دهید. (صبح و شب (قبل خواب) از این مخلوط مصرف نمایید).

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

یازده − شش =

بستن