تغذیه

خواص و فواید فوق العاده انبه

انبه، این میوه ی شگفت انگیز و خوشمزه استوایی دارای خواص زیادی است که شاید باور نکنید. با مثبت 1 همراه باشید تا با خواص این میوه جادویی آشنا شوید.

بومی های هندوستان لقب “پادشاه میوه ها” را بر این میوه نهاده اند که البته جای تعجب هم ندارد. هر چه باشد، میوه‌های زیادی در دنیا وجود ندارند که بتوانند با ارزش غذایی این میوه رقابت کنند.
در حقیقت یک فنجان انبه(۲۲۵ گرم) شامل ۱۰۵ کالری، ۲۵ درصد ویتامین آ، ۷۶ درصد ویتامین ث، ۹ درصد مس و ۹ درصد فیبر پروبیوتیک سالم است.

بر اساس تحقیقاتی که صورت گرفته است، نشان داده شده فیبری که در انبه وجود دارد، تاثیر بسزایی در از بین بردن بیماری‌هایی از جمله سرطان های خاص و بیماری های قلبی دارد. با این حساب میتوان گفت خواص انبه بیشتر یک میوه است.

8 خاصیت فوق العاده انبه برای سلامتی


1- خاصیت ضدسرطانی انبه

انبه حاوی آنتی اکسیدان هایی همچون کورستین، ایزوکریتین، استراگالین، فیزتین و اسید گالیک است که ترکیبی از این آنتی اکسیدان ها کمک بسزایی به مبارزه بدن با سرطان هایی از قبیل کولون، پستان، لوسمیو و پروستات میکند. همچنین تحقیقات ثابت کرده اند که ارتباط قوی ای بین خوردن انبه و کاهش خطر ابتلا به سرطان دستگاه گوارش نیز وجود دارد.

سرطان

2- تقویت بینایی

انبه سرشار از ویتامین A است. در واقع، مطالعات نشان داده اند که یک فنجان انبه میزان 25 درصد از ویتامین A مورد نیاز بدن را بصورت روزانه تامین میکند. از طرف دیگر ویتامین A، محافظ قوی سطح قرنیه چشم است.

همچنین، هنگامی که ویتامین A با سایر آنتی اکسیدان ها ترکیب میشود نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به ناتوانی چشم دژنراسیون ماکولا (AMD) می تواند داشته باشد.

چشم

3- کمک به سلامت مغز

مطالعات نشان داده اند که مقدار فراوانی ویتامین B6 در انبه وجود دارد که برای حفظ و بهبود فعالیت مغز حیاتی است.

این ویتامین به ساخت انتقال دهنده های عصبی کمک می کند و تاثیر بسزایی در خلق و خوی و الگوهای خواب انسان میتواند داشته باشد. بنابراین بایستی به این موضوع توجه داشته باشید که اضافه کردن انبه به رژیم های خود میتواند بر سلامتی اعصاب و عملکرد درست مغز تاثیر مثبتی داشته باشد.

مغز

4- تقویت سیستم ایمنی بدن

با وجود مقادیر فراوانی از ویتامین C، ویتامین A و 25 نوع کاروتنوئید در میوه انبه، سیستمی ایمنی بدن حفظ شده و بدن در برابر بیماری های آماده است.

سیستم ایمنی بدن

5-افزایش قدرت و میل جنسی

مطالعات نشان داده است که ویتامین E موجود در انبه، نه تنها به تنظیم هورمون های جنسی کمک می کند، بلکه باعث افزایش میل جنسی می شود.

6- کمک به هضم غذا و تقویت سیستم گوارشی

تحقیقات نشان داده است که انبه حاوی آنزیم هایی است که به تجزیه پروتئین و همچنین افزایش هضم طبیعی و موثر دستگاه گوارشی کمک می کند. مطالعات حتی نشان می دهد که ترکیبات زیستی موجود در انبه از قبیل: استرها، ترپن ها و آلدئیدها، اشتها را افزایش می دهند و عملکرد سیستم گوارشی را بهبود می بخشند.

انبه

7- انبه، کلسترل خون را کنترل می کند

انبه تازه با ترکیباتی همچون ویتامین C، پکتین و الیاف، نه تنها به کاهش سطح کلسترل در بدن کمک می کند، بلکه باعث کنترل ضربان قلب و فشار خون نیز می شود.

8- خاصیت پاکسازی پوست

از انبه می توان بعنوان پاک کننده طبیعی پوست استفاده کرد، برای تاثیر پاک کنندگی منحصر بفرد این میوه میتوان آن را به صورت لایه های نازکی برش داد و به مدت زمان 15 دقیقه روی پوست قرار داد و سپس با آب شست و شو داد. انبه نه تنها باعث پاک شدن منافذ پوست می شود بلکه پوست را از وجود آکنه و جوش محافظت و به جوان سازی پوست کمک میکند.

چین و چروک پوست

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

4 × 4 =

بستن