دردهای عضلانی از مشکلات جسمی بسیار شایع هستند. تقریباً می‌توان گفت همه افراد درد و ناراحتی در عضلات را تجربه کرده‌اند.
تبلیغات
از آنجا که تقریباً بافت‌های عضلانی در تمام قسمت‌های بدن وجود دارند، این نوع درد را می‌توان در هر جایی از بدن احساس کرد.
علل شایع درد عضلانی عبارت‌اند از:
- استرس
- کم آبی بدن
- کمبود خواب
- کمبود تغذیه‌ای از جمله: ویتامین D
- تنش عضلانی
- فعالیت بیش از حد یک عضله در طول انجام کار
- آسیب به عضله در حین انجام فعالیت فیزیکی
چه بیماری‌هایی می‌توانند منجر به درد عضلانی شوند؟
درد عضلانی همه اوقات مربوط به استرس، تنش و فعالیت بدنی نیست بلکه ممکن است به دلیل بیماری خاصی باشد.
برخی از دلایل پزشکی برای درد عضلانی عبارت‌اند از:
- فیبرومیالژیا (نوعی سندرم درد اسکلتی-عضلانی مزمن است که با درد در سطح گسترده، خستگی و اختلال خواب همراه است)
- عفونت‌هایی مانند آنفولانزا و یا عفونت‌های باکتریایی
- اختلالات خود ایمنی مانند لوپوس، درماتوموتیسیت و پلی‌میوزیت
- استفاده از داروهای خاصی نظیر استاتین ها، مهارکننده‌های ACE و کوکائین
- مشکلات تیروئید، مانند کم‌کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید
- هیپوکالمی (کاهش سطح پتاسیم)
تبلیغات
تسکین دردهای عضلانی
دردهای عضلات معمولاً با درمان‌های خانگی تسکین می‌یابند. برخی از اقداماتی که می‌توانید برای کاهش ناراحتی‌های عضلانی و جلوگیری از افزایش آن انجام دهید. عبارت‌اند از:
- استراحت یا استراحت دادن ناحیه عضلانی که دچار درد است.
- مصرف داروهای ضد درد و مسکن مانند ایبوپروفن.
- کمپرس آب سرد یا یخ در ناحیه آسیب دیده برای کمک به کاهش درد و التهاب.
نکته: در سه روز ابتدایی برای تسکین درد از یخ و اسپری و بعد از روز سوم از کمپرس آب گرم استفاده کنید.
سایر اقداماتی که ممکن است درد عضلانی را تسکین دهند عبارت‌اند از:
- کشش آرام ماهیچه‌ها
- اجتناب از فعالیت‌های سنگین که ممکن است به عضله فشار بیاورند
- اجتناب از افزایش وزن تا زمانی که درد عضلانی بهبود یابد
- استراحت بیشتر
- انجام فعالیت‌های تسکین‌دهنده استرس و انجام تمریناتی مانند یوگا و مدیتیشن
تبلیغات
