میوه کیوی سرشار از ویتامین است از جمله ویتامین C که سیستم ایمینی بدن را تقویت می کند و مفید برای پوست و نیز سرشار از آنتی اکسیدن است که به تجدید سلول ها و محافظت و جوان نگهداشتن آن کمک می کند اما توت فرنگی سرشار از منیزیم و ویتامین B و فولیک اسید که برای خون بسیار مهم و ضروری است.
تبلیغات
زمان آماده سازی: 20 دقیقه
مناسب برای: 3 نفر
مواد لازم برای تهیه اسموتی توت فرنگی و کیوی:
- موز: 1 عدد (خرد شده)
- توت فرنگی: 6 عدد
- کیوی: 2 عدد
- ماست: نصف لیوان
- وانیل: نصف قاشق چای‌خوری
- آب پرتقال: سه چهارم لیوان
روش آماده سازی اسموتی توت فرنگی و کیوی:
- موز را پوست کنید و خرد کنید.
- توت فرنگی را تمیز کنید و نصف کنید.
- کیوی را پوست کنید و نصف کنید.
- ماست، وانیل، آب پرتقال، موز، توت فرنگی و کیوی را در همزن برقی قرار دهید و هم بزنید. سپس در لیوان سرو بریزید.
- اسموتی شما آماده سرو است.
نوش جان 😉
تبلیغات
