نوشیدنی ها

طرز تهیه اسموتی ماست و خرما

اسموتی ماست و خرما از نوشیدنی‌های رژیمی به شمار میرود که دارای میزان کالری کمی است. این نوشیدنی به دلیل نداشتن قند مصنوعی برای بیماران دیابتی مناسب است.

زمان آماده سازی: 20 دقیقه

مناسب برای: 2 نفر

مواد لازم برای تهیه اسموتی ماست و خرما:

  • عسلنصف قاشق غذاخوری
  • ماست6 قاشق غذاخوری
  • یخبه میزان لازم
  • خرمانصف لیوان (خرد شده و به مدت 15 دقیقه نم کشیده و آب کش شده)
  • نارگیلنصف لیوان (رنده شده یا می‌توان به جای آن از نارگیل خشک استفاده کرد)
  • پودر نارگیلبه میزان لازم (برای تزیین)

طرز تهیه اسموتی ماست و خرما:

  1. ابتدا ماست، عسل و خرما را در همزن برقی قرار دهید و خوب هم بزنید.
  2. نارگیل را به مخلوط بالا اضافه کنید و هم بزنید.
  3. یخ را اضافه کنید و یک دور هم بزنید تا کمی یخ‌ها خرد شود.
  4. اسموتی را در لیوان سرو بریزید و  روی آن کمی پودر نارگیل بپاشید و سرو کنید.

نوش جان 😉

به این مطلب امتیاز دهید
منبع
tareekaaترجمه اختصاصی تحریریه مثبت 1

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا