بارداری و اطفال

برای افزایش وزن جنین در بارداری چه بخوریم؟

برای افزایش وزن جنین چی بخوریم؟

مطمئناً نحوه رشد کودک و قد و وزن آن به شرایط بارداری بستگی دارد. از آنجا که سه ماهه سوم بارداری در آماده سازی کودک برای دنیای خارج بسیار مهم است، ضروری است که وزن مادر در بارداری پیگیری شود؛ زیرا وزن کودک در رشد آن تاثیرگذار است. هنگامی که متوجه بارداری خود شدید، توجه به رژیم غذایی سالم، ورزش و سبک زندگی مناسب برای رشد و نمو مطلوب کودک مهم است. وزن کودک یکی از پارامترهای سلامتی آن است. سه ماهه سوم بارداری زمانی است که جنین بیشترین وزن خود را افزایش می‌دهد. در این دوره، ریه‌ها، مو و ناخن ها رشد می‌کنند و حفظ دمای بدن و همچنین انرژی بدن آن تنظیم می‌شود.

طبق انجمن بارداری، کودک در طول ماه نهم بارداری هر هفته حدود 266.6 گرم وزن اضافه می‌کند که این امر نیاز به تغذیه و نظارت کافی دارد.

نحوه اندازه گیری وزن جنین

اکثر زنان باردار اولین سونوگرافی خود را در سه ماهه اول بارداری انجام می‌دهند. رادیولوژیست وزن جنین و سن حاملگی را برای سلامت کلی جنین اندازه گیری می‌کند. هر نوزادی رشد متفاوتی دارد بنابراین برای افزایش وزن کودک خود، هفته به هفته در دوران بارداری باید وزن کودک اندازه گیری شود.

برخی غذاهای مقوی زیر را حتماً در برنامه غذایی خود قرار دهید:

1. تخم مرغ، شیر، ماست و توفو

تمام این مواد غذایی دارای محتوای بالای پروتئین است، مصرف پروتئین در بارداری و حفظ روند رشد کودک بسیار مهم است.

2. کلم بروکلی، شاهی و پنیر

مواد غذایی سرشاز از کلسیم علاوه بر اینکه برای رشد دندان‌ها و استخوان‌های کودک بسیار ضروری است، برای افزایش وزن کودک نیز لازم می‌باشد.

خوردن قهوه در بارداری

3. میوه‌ها برای افزایش وزن جنین در بارداری

میوه‌های تازه مانند کیوی، موز، خربزه و توت فرنگی برای عملکرد صحیح جفت کودک و وزن آن ضروری است.

4. افزایش وزن جنین در بارداری با عدس

اگر احساس کردید وزن کودک کمتر از حد متوسط است، قطعاً باید عدس بخورید. عدس علاوه بر افزودن پروتئین به رژیم غذایی، سرشار از ویتامین B1 است است که به افزایش وزن کودک کمک می‌کند.

5. آووکادو برای افزایش وزن جنین

آووکادو غنی از فیبر و ویتامین C و E برای افزایش وزن کودک است.

6. ماهی قزل آلا برای افزایش وزن جنین در بارداری

با تکمیل رشد مغز کودک، باید مقدار کافی اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کرد. ماهی قزل آلا امگا 3 مورد نیاز بدن کودک را تأمین می‌کند.

7. سبزیجات سبز تیره و برگدار

مصرف اسفناج، کلم و سایر سبزیجات برگ دار، آجیل و غلات کامل سرشار از منیزیم به رشد استخوان‌های کودک کمک می‌کند و در عین حال از انقباضات اولیه و گرفتگی رحم جلوگیری می‌کند.

8. رژیم غذایی سالم و متعادل

رژیم غذایی مهمترین نقش را در بارداری ایفا می‌کند. اگر می‌خواهید وزن جنین را افزایش دهید باید میوه‌های تازه، سبزیجات، غلات سبوس دار، گوشت و مرغ را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

9. آجیل و میوه‌های خشک

بادام، زردآلو، انجیر، گردو و سایر مغزها و میوه‌های خشک بخورید. با این حال، توصیه می‌شود که در مصرف آنها زیاده روی نکنید.

10. ویتامین‌های قبل از تولد

برای رشد و نمو مناسب کودک ویتامین‌هایی طبق دستور پزشک به شما داده می‌شود که به افزایش وزن کودک کمک می‌کند. برای افزایش وزن مطلوب جنین در دوران بارداری باید این ویتامین‌ها را مرتباً مصرف کنید.

اقدامات قبل و بعد از بارداری از نظر اسلام

11. هیدراته بودن بدن

برای جلوگیری از هر نوع کم آبی در بارداری، مقدار کافی مایعات بنوشید. کمبود آب در بارداری علاوه بر اینکه منجر به برخی از عوارض جدی پزشکی می‌شود به رشد وزن کودک نیز آسیب می‌رساند.

12. استراحت کافی

استراحت کافی برای زنان باردار بسیار مهم است. در غیر اینصورت بر رشد جنین تأثیر می‌گذارد. سعی کنید حداقل هشت ساعت بدون وقفه بخوابید تا سطح انرژی خود را سالم نگه دارید.

13. آب پرتقال برای افزایش وزن جنین در بارداری

روز خود را با یک لیوان آب پرتقال تازه شروع کنید. تأمین نیازهای روزانه بدن با این مواد مغذی، کودک را در ابتلا به برخی نقایص مادرزادی کاهش می‌دهد.

14. افزایش وزن جنین در بارداری با شیر

مصرف 200-500 میلی لیتر شیر در روز می‌تواند به زنان باردار در افزایش وزن جنین کمک کند.

15. مرغ برای افزایش وزن جنین در بارداری

مرغ غذایی عالی است که به افزایش وزن جنین کمک می‌کند.

خلاصه: انتخاب غذای سالم در دوران بارداری نکته کلیدی برای اطمینان از رشد و نمو کودک است. در مقاله فوق تغییرات رژیم غذایی که می‌توانید در طول بارداری برای افزایش وزن جنین ایجاد کنید، ارائه شده است. با این حال، قبل از ایجاد هرگونه تغییر یا اصلاح در رژیم غذایی، با پزشک خود مشورت کنید.

کتاب الکترونیکی رمان شازده کوچولو اطلاعات بیشتر
کتاب الکترونیکی پنج زبان عشق، گری چاپمن اطلاعات بیشتر
کتاب الکترونیکی ذهن آگاهی برای مدیریت استرس اطلاعات بیشتر
کتاب الکترونیکی چگونه ازدواج را به موفقیت تبدیل کنیم؟ اطلاعات بیشتر
کتاب اکترونیکی مارپیچ رو به بالا (وارونه سازی جریان افسردگی) اطلاعات بیشتر
دانلود کتاب غلبه بر ناتوانی جنسی (اختلال در نعوظ) اطلاعات بیشتر

برنامه جامع کنترل انزال شامل کتاب الکترونیکی (182 صفحه) + فایل صوتی کتاب (132 دقیقه) + کتاب الکترونیکی 14 تمرین مکمل + برنامه تمرینی 4 هفته ای + موسیقی درمانی سابلیمینال

اطلاعات بیشتر
منبع
pampersckbhospitalparenting

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا