چه خوراکی هایی باعث بزرگ شدن سينه میشود
سینه یکی از قسمتهای بدن زنان است که سبب سلامت روانی و اعتماد به نفس آنان میشود. اغلب زنان دوست دارند سینههای بزرگی داشته باشند و برای تلاش در این امر معمولاً با شکست مواجه میشوند.
از آنجایی که رشد سینهها به دلیل استروژن، پروژسترون و هورمونهای رشد در دوران بلوغ اتفاق می افتد، بنابراین خوردن غذاهای غنی از این هورمونها کمک میکند تا سینههای بزرگی داشته باشید. البته به غیر از مواد غذایی باید عواملی از قبیل سابقه خانوادگی یا ژنتیک، وزن، روال تمرینی، چرخه قاعدگی، بارداری و پس از زایمان و سن را در نظر بگیرید تا بتوانید با استفاده از تمرینات ساده سینهها های بزرگی داشته باشید. در این مطلب به اینکه چه خوراکیهایی باعث بزرگ شدن سینه میشود اشاره کردهایم.
برای بزرگ شدن سينه چه بخوریم ؟
1. دانه کتان
دانههای کتان دانههایی کوچک و سرشار از مواد مغذی مانند فیتواستروژنها و لیگنانها هستند که به بزرگ شدن سینهها کمک میکنند. دانههای کتان نسبت به سایر دانهها یا مواد غذایی طبیعی، 800 برابر غنی از لیگنان هستند که رشد بافت سینه را افزایش میدهد. برای مصرف دانه کتان میتوانید آن را به ماست، غلات یا اسموتیها اضافه کنید.
2. شیر سویا و توفو
دانههای سویا، شیر سویا و محصولات توفو در برنامه غذایی روزانه بسیار مهم است. زیرا این دانهها سرشار از فیتواستروژن هستند و شبیه استروژن طبیعی به حجیم شدن سینهها و چرخه قاعدگی کمک میکنند. توفو نوع دیگری از سویا است که بیشترین میزان ایزوفلاون را دارد. با اضافه کردن این ابر غذای بسیار مغذی به رژیم غذایی روزانه خود، خطر ابتلا به سرطان سینه را نیز کاهش میدهید.
3. رازیانه
در بین غذاهای بزرگ کننده سینه، پس از شنبلیله رازیانه در رتبه دوم قرار دارد و گزینهای عالی برای خانمهایی است که به دنبال افزایش سایز سینه خود هستند. ترکیبات فیتوشیمیایی این گیاه یکی از دلایل افزایش سایز سینه است. علاوه بر این، به دلیل سرشار بودن از فیتواستروژن سبب رشد بافت سینه و افزایش ترشح شیر در آن میشود. پودر رازیانه را به غذا اضافه کنید یا با روغن زیتون مخلوط کنید و سینهها را با آن ماساژ دهید.
4. پاپایا
پاپایا سرشار از استروژن و فیتواستروژن است که مصرف آن با شیر به بزرگ شدن سینه کمک میکند. البته توجه داشته باشید که پاپایای خام ممکن است منجر به واکنشهای آلرژیک و سقط جنین شود. بنابراین، بهتر است قبل از شروع مصرف با پزشک مشورت کنید. زنان باردار باید به شدت از این کار اجتناب کنند. همچنین کسانی که از عدم تحمل لاکتوز رنج میبرند نیز پاپایا را باید بدون شیر بخورند.
5. دانه شنبلیله
دانههای شنبلیله غنی از فیتواستروژن هستند که به رشد بهتر غدد پستانی کمک میکنند. جالب است بدانید، شنبلیله یک گیاه فیتواستروژن است که سایز سینه را افزایش میدهد. این دانه منحر به تولید سه هورمون مهم استروژن، پروژسترون و پرولاکتین میشود که برای بزرگ شدن و رشد طبیعی سینه کمک کننده هستند.
میتوانید یک قاشق چای خوری دانه شنبلیله را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه یا از روغن شنبلیله برای ماساژ سینه استفاده کنید.
6. سیب زمینی وحشی
سیب زمینی وحشی مانند شنبلیله برای بزرگ شدن سینه توصیه میشود. سیب زمینی حاوی فیتواستروژنی است به بزرگ شدن سینهها کمک میکند.
7. جوانه یونجه
جوانه یونجه حاوی ترکیب فیتواستروژنی به نام ایزوفلاون است که رشد سینه و شیر مادر را به طور طبیعی افزایش میدهد. میتوانید مقداری از آن را در غذا یا سالاد سرو کنید.
8. مرغ
مرغ سطح استروژن را در بدن با سرعت نسبتاً بالایی افزایش میدهد که برای بزرگ شدن سینه ضروری است. سعی کنید هفتهای یک الی دو بار مرغ بخورید.
9. آجیل
آجیل منبع غنی از چربیهای غیراشباع است که برای رشد بافت سینه ضروری است. اگر میخواهید سینه بزرگتری داشته باشید، گردو، بادام هندی، بادام زمینی و پسته را در رژیم غذایی خود قرار دهید زیرا سرشار از استروژن یا فیتواستروژن برای بزرگ شدن سینه هستند.
10. چربیها و روغنهای سالم
غذاهای غنی از چربی سالم کمک می کند سینههای بزرگتری داشته باشید، مشروط بر اینکه به همراه آن ورزش نیز انجام دهید. از آنجایی که بافت سینه از چربی و ماهیچه تشکیل شده است مصرف چربیهای سالم یا روغنهای غیراشباع به بزرگ شدن سینه کمک میکند. بهتر است روغن زیتون و زیتون، آووکادو و روغن آووکادو، روغن نارگیل، تخم مرغ، ماهیهای آب سرد، آجیل و دانهها را در برنامه تغذیه ای خود بگنجانید.
11. چغندر و سبزیجات
چغندر دارای سطوح بالایی از استروژن است که به بزرگ شدن سینه کمک میکند. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی، کلم، گل کلم، بادمجان، خیار، سیر، جعفری و کدو تنبل سرشار از خواص لیگنان برای افزایش استروژن و سینههای بزرگ هستند.
12. غذاهای دریایی
غذاهای دریایی سرشار از منگنز است که اثر استروژنی بر بدن دارند و باعث تحریک هورمونهای جنسی و بزرگ شدن سینه میشوند. برای اینکه تیروئید و هورمونهای جنسی مانند پروژسترون و استروژن به درستی عمل کنند، وجود منگنز در بدن ضروری است که میتوانید از ماهیها دریافت کنید.
13. دانه کنجد
دانههای کنجد فیتواستروژن بسیار بالایی دارند که فعالیت استروژن را در زنان تنظیم کرده و به دلیل وجود ترکیبات فعال مانند فلاونوئیدها و اسیدهای آمینههای ضروری در بزرگ شدن سینه مؤثر هستند. بنابراین برای داشتن سینههای بزرگ این دانهها را به سالاد، ماست یا اسموتی اضافه و میل کنید.
نتیجه
در این مقاله بیان کردیم چه خوراکیهایی باعث بزرگ شدن سینه میشود البته این امر ناگفته نماند که قبل از مصرف این غذاها باید از اثرات سوء مصرف بیش از حد استروژن در بدن خود مطلع شوید. سطح بالای استروژن در بدن باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان میشود، بنابراین باید با احتیاط مصرف کنید.