تپش قلب احساسی است که در آن ضربان قلب تندتر یا نامنظم‌تر از حد معمول احساس میشود. این می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی از جمله ورزش، استرس، کافئین و الکل باشد. در برخی موارد، تپش قلب می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل پزشکی جدی‌تر باشد.
آیا تپش قلب باعث مرگ میشود؟
در حالی که تپش قلب به خودی خود به معنای مرگ قریب الوقوع نیست، اما می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای جدی باشد که در صورت عدم درمان می تواند منجر به مرگ شود.
دلایل شایع تپش قلب
دلایل شایع تپش قلب عبارتند از:
- اضطراب یا استرس: این یک علت شایع تپش قلب است و معمولاً بی ضرر است.
- کافئین، نیکوتین و الکل: همه این مواد می توانند ضربان قلب را افزایش دهند.
- ورزش: تپش قلب در حین ورزش طبیعی است، اما اگر بعد از توقف ورزش ادامه یابد، ممکن است نشانه ای از یک مشکل باشد.
- برخی داروها: برخی از داروها می توانند به عنوان عارضه جانبی باعث تپش قلب شوند.
- مشکلات پزشکی: تعدادی از مشکلات پزشکی می توانند باعث تپش قلب شوند، از جمله بیماری قلبی، بیماری تیروئید و کم خونی.
اگر دچار تپش قلب همراه با علائم دیگری مانند:
- درد قفسه سینه
- تنگی نفس
- سرگیجه یا غش
- خستگی
باشد، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
پزشک می تواند با انجام سابقه پزشکی و معاینه فیزیکی، علت تپش قلب شما را تعیین کند. آنها همچنین ممکن است آزمایش های اضافی مانند نوار قلب (EKG) یا تست ورزش را تجویز کنند.
درمان تپش قلب
درمان تپش قلب به علت آن بستگی دارد. اگر تپش قلب شما ناشی از یک بیماری زمینه ای باشد، پزشک درمان مناسب را برای آن بیماری تجویز می کند. در برخی موارد، ممکن است دارو برای کند کردن ضربان قلب یا داروهای ضد اضطراب تجویز شود.
در این میان، می‌توانید برای کمک به آرام شدن و کاهش ضربان قلب خود اقداماتی انجام دهید، مانند:
- دم و بازدم عمیق:چند نفس عمیق و آهسته از طریق بینی خود بکشید و سپس به آرامی از طریق دهان خود بازدم کنید. این کار می‌تواند به فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما کمک کند که به آرامش بدن شما کمک می‌کند.
- مانور والسالوا:در این روش، بینی خود را با یک دست بگیرید و دهان خود را با دست دیگر بپوشانید. سپس چند ثانیه با شدت نفس خود را بیرون دهید، گویی در حال باد کردن بادکنک هستید. این کار می‌تواند به افزایش فشار خون شما کمک کند که می‌تواند ضربان قلب شما را کند کند.
- آب خنک بنوشید:نوشیدن آب خنک می‌تواند به تحریک عصب واگ شما کمک کند که به آرامش ضربان قلب شما کمک می‌کند.
- از محرک‌ها اجتناب کنید:از کافئین، الکل و نیکوتین که می‌توانند ضربان قلب شما را افزایش دهند، اجتناب کنید.
- استراحت:اگر احساس استرس یا اضطراب می‌کنید، کمی وقت بگذارید تا استراحت کنید و آرام شوید. می‌توانید یک کتاب بخوانید، حمام کنید یا به موسیقی آرامش‌بخش گوش دهید.
اگر تپش قلب شما همراه با علائمی مانند درد قفسه سینه، تنگی نفس، سرگیجه یا غش است، فوراً به پزشک مراجعه کنید. اینها می‌توانند نشانه‌هایی از یک بیماری جدی‌تر باشند.
جلوگیری از تپش قلب
می توانید با انجام برخی از تغییرات در سبک زندگی، خطر ابتلا به تپش قلب را کاهش دهید، از جمله:
- کاهش استرس:تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می تواند به کاهش استرس و اضطراب که می تواند باعث تپش قلب شود، کمک کند.
- اجتناب از کافئین و نیکوتین:کافئین و نیکوتین محرک هایی هستند که می توانند ضربان قلب را افزایش دهند و منجر به تپش قلب شوند.
- ورزش منظم:ورزش منظم می تواند به تقویت قلب و بهبود سلامت کلی شما کمک کند، که می تواند به کاهش خطر ابتلا به تپش قلب کمک کند.
- حفظ وزن سالم:اضافه وزن یا چاقی می تواند خطر ابتلا به تپش قلب را افزایش دهد. حفظ وزن سالم با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می تواند به کاهش خطر ابتلا به تپش قلب کمک کند.
- عدم مصرف الکل:مصرف الکل می تواند منجر به تپش قلب شود. قطع مصرف الکل می تواند به کاهش خطر ابتلا به تپش قلب کمک کند.
- خواب کافی:کمبود خواب می تواند منجر به تپش قلب شود. دریافت خواب کافی هر شب می تواند به کاهش خطر ابتلا به تپش قلب کمک کند.
اگر نگران تپش قلب خود هستید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا علت تپش قلب خود را تعیین کنید و درمان مناسب را دریافت کنید.
