روانشناسی

حرف هایی که نباید به افراد افسرده بگویید!

در این مطلب از مجله اینترنتی مثبت 1، حرف هایی که نباید به افراد افسرده بگویید را بیان خواهیم نمود. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.

افراد افسرده با کوچکترین حرف یا حرکتی ناامید و ناراحت می شوند، مخصوصا اگر این افراد جزء عزیزانتان باشند. با توجه به ماهیت افسردگی و بیماری روانی فرد، انتخاب کلمات مناسب حین حرف زدن بسیار مهم است.

مهم است که به یاد داشته باشید که افسردگی یک وضعیت پزشکی است که نیاز به درمان دارویی یا غیر دارویی دارد و هنگامی که با یک فرد افسرده صحبت می کنید، ممکن است عبارات به کار برده شده از دیدگاه شما خوب و منطقی به نظر برسند، اما فرد مبتلا به افسردگی ممکن است دچار سوء تفاهم یا صدمه شود. در حقیقت شاید شما بخواهید با حرف ها و نصیحت هایتان افسردگی طرف مقابل تان را کم کنید اما ممکن است که این تلاش شما اثری معکوس داشته باشد. پس قبل از بیان هر جمله ای ابتدا سلامت روان فرد مقابل را بسنجید و از گفتن جمله هایی که ضررشان بیشتر از فایده شان است خودداری کنید.

افسردگی یک اختلال خلقی شایع اما جدی است و علائمی ایجاد می کند که بر نحوه تفکر، احساس و مقابله با فعالیت های روزانه مانند خوردن، خوابیدن یا کار کردن تأثیر منفی می گذارد. افسردگی با الگوی مداوم غمگینی (یا تحریک پذیری در کودکان) یا عدم لذت در اکثر فعالیت های روز، طیف وسیعی از علائم زیر را شامل می شود:

  • حالت غمگین
  • احساس ناامیدی یا درماندگی
  • احساس گناه یا بی ارزشی
  • تحریک پذیری
  • از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت ها
  • تغییر در الگوهای غذایی، از جمله کاهش وزن یا افزایش وزن
  • خستگی
  • آهسته حرکت کردن یا صحبت کردن
  • بی قراری
  • مشکل در تمرکز یا تصمیم گیری
  • اختلال خواب
  • افکار مرگ یا خودکشی، از جمله اقدام به خودکشی
  • دردهای فیزیکی یا مشکلات گوارشی بدون علت پزشکی شناخته شده (از جمله سردردهای مکرر، گرفتگی عضلات یا دردهای دیگر)
همچنین بخوانید:  خوردن قهوه چه خواصی دارد؟

عبارات و حرف هایی که نباید به افراد افسرده بگویید

1. بیشتر تلاش کن
اینکه کسی به شما بگوید بیشتر تلاش کنید، در حالی که تمام تلاش خود را به کار گرفته اید، می تواند روحیه شما را تضعیف کند و ممکن است باعث شود فرد مبتلا به افسردگی احساس کند که وضعیتش ناامیدکننده است.

تبلیغات

2. بهش فکر نکن
یک فرد افسرده نمی تواند به مشکلات خود فکر نکند، در واقع گفتن این جمله می تواند او را درگیر وسواس فکری کند.

3. قدر داشته ها و نعماتت رو بدون
در افسردگی معمولاً احساس گناه و شرمندگی زیادی وجود دارد. افراد افسرده اغلب احساس گناه، بی ارزشی و درماندگی می کنند. از آنجا که افسردگی یک بیماری نامرئی است، گفتن این جمله فرد افسرده را زیر و رو می کند. جملاتی مانند «نعمت های خود را بشمارید» یا «به خاطر داشته هایتان سپاسگزار باشید» به این معناست که فرد افسرده است و به سادگی نمی تواند آنچه را که دارد ببیند.

4. اوضاع می توانست بدتر از این باشد
مثلا گفتن اینکه فلانی شغل خود را از دست داده، به سرطان مبتلا شده و به طور تصادفی آسیب جدی دیده است، بنابراین تو غمگین نباش زیرا می توانست اوضاع بدتر از این شود. برای افرادی که هرگز یک بیماری روانی را تجربه نکرده‌اند، درک اینکه افسردگی و سایر بیماری‌های روانی اغلب هیچ محرکی ندارد، دشوار است. وقتی مشکلات دیگران را با هم مقایسه می کنید، برای فرد افسرده احساس گناه ایجاد می کنید.

5. رها و راحت باش
این جمله یکی از رایج ترین و بدترین جمله هایی است که می توان به فرد افسرده گفت و این پیام را برای فرد افسرده دارد که باید بیماری اش را نادیده بگیرد یا آن را تحمل کند و یا هر دو.

همچنین بخوانید:  افسردگی بعد از فارغ التحصیلی و راههای مقابله با آن

6. این نیز خواهد گذشت
درست است که همه افراد با هم متفاوت هستند، اما نباید واقعاً به کسی بگویید که بیماری روانی او خود به خود از بین می رود، یا اینکه فقط به زمان نیاز دارد.

7. همه اینها تقدیر خداست
در حالی که مطمئناً هر کسی اعتقادات خود را دارد، هر شخص باورهای معنوی متفاوتی دارد و با احساسات متفاوتی دست و پنجه نرم می کند، این که بگوییم همه اینها تقدیر خداست به منزله این است که در فرد احساس شرمندگی یا نگرانی از اینکه خدا به نوعی او را به خاطر کاری که انجام داده است مجازات یا آزمایش می کند، ایجاد کنیم.

8. سعی کن مثبت باشی
این که به فرد افسرده بگویید که او می‌تواند بیماری روانی خود را با یک نگرش ساده و مثبت درمان کند، غیرواقعی است و مانند این است که به فرد دیابتی بگویید به جای مصرف انسولین به افکار شاد بیندیشد.

چه جملاتی به افراد افسرده بگوییم؟

همیشه آسان نیست که بدانیم در چه شرایط چه باید بگوییم، زیرا که هر فردی ترجیحات خاص خود را دارد، با این حال، بهتر است از جملات سازنده از قبیل زیر استفاده کنید:

  • از اینکه به من گفتی ممنونم.
  • با من حرف بزن، بهت گوش میدم.
  • آیا می‌خوای در مورد خودت با من صحبت کنی؟ اگر نه، با چه کسی راحتتری صحبت کنی؟
  • آیا با پزشک یا درمانگرت در مورد احساسی که داری صحبت کردی؟
  • چه کاری می تونم برای کمک بهت انجام بدم؟
  • این شرایط شاید برات سخت باشه، اما از آن عبور خواهی کرد.
  • تو تنها نیستنی
  • تو برای من مهم هستی.
  • دوستت دارم
همچنین بخوانید:  اختلال شخصیت مرزی | علل، علائم، تشخیص و درمان

در بسیاری از اوقات، یک گوش دادن ساده به حرف های افراد افسرده از به زبان آوردن بسیاری از جملات بهتر و موثرتر است و این نکته را به خاطر داشته باشید که افسردگی قابل درمان است و ابدی نیست.

5/5 - (3 امتیاز)

کتاب الکترونیکی (182 صفحه)

فایل صوتی کتاب (132 دقیقه)

کتاب الکترونیکی 14 تمرین مکمل

برنامه تمرینی 4 هفته ای

موسیقی درمانی سابلیمینال

اطلاعات بیشتر
منبع
intrepidmentalhealthverywellmindpsycomaruma

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا