حمام کردن یکی از مهمترین راههای تأثیرگذار برای بهداشت کلی بدن میباشد. اگرچه که شاید به دلیل مشغله زیاد نتوانید به آن توجه کنید اما کافی است که تایم کوتاهی را به آن اختصاص دهید تا بازدهی بیشتر را نیز در خودتان شاهد باشید.
حمام کردن در دوران بارداری نیز مفید میباشد اما باید تغییراتی را در نوع آن به وجود آورید. حال در این مطلب قصد داریم تا در مورد حمام کردن در دوران بارداری صحبت کنیم.
آیا میتوان با خیال راحت در دوران بارداری حمام کرد؟
حمام کردن در دوران حاملگی نهتنها یک اقدام آرامبخش و ریلکس کننده است، بلکه راهی عالی برای بهبود عضلات خسته میباشد؛ بنابراین هیچ ضرری ندارد که در این دوران حمام کنید، مگر اینکه بخواهید از آب بیشازحد داغ استفاده کنید.
آب بیشازحد داغ در حمام دمای بدن را افزایش میدهد و باعث ایجاد مشکلاتی برای جنین میشود. در بعضی از موارد حمام بخار، سونا و وان داغ نیز آسیبزننده است و به همین دلیل در دوران بارداری باید از آنها دوریکنید.
اهمیت حمام رفتن در دوران بارداری
حمام کردن در دوران بارداری، فواید زیادی برای خانمهای باردار دارد که عبارتاند از:
چرا در دوران بارداری باید استحمام داشته باشیم؟
- به علت افزایش فعالیت پوست در دوران بارداری، دفع مواد زائد بیشتر میشود. حمام رفتن در این دوران سبب از بین رفتن سلولهای مرده چربی، پاک شدن عرق خشک شده از روی پوست و باز شدن منافذ پوست میشود.
- در پوست سوراخهای ریزی وجود دارد که راه خروج عرق است و مواد زائد و عرق از این منافذ خارج میشوند. استحمام نکردن سبب بسته شدن این منافذ شده و اختلالاتی در دفع عرق از بدن به وجود میآورد.
- استحمام روزانه موجب راحتی و بشاشیت پوست شده و به علت پاک کردن سلولهای مرده و باز شدن منافذ پوست را نرم و لطیف خواهد کرد.
- استحمام روزانه در بارداری به خصوص قبل از خواب آرامشبخش بوده و سبب بهبود خواب شده و خوابیدن را تسهیل مینماید.
- استحمام روزانه برای نظافت و تحریک گردش خون مفید است. همچنین خشک کردن پوست با حوله بعد از هر استحمام، سبب تسریع گردش خون میشود.
حمام کردن در مراحل مختلف بارداری:
همانگونه که گفتیم اگر دمای آب حمامتان متعادل باشد، میتوانید حمام کنید. آب داغ باعث مشکلات فشار خون، سرگیجه و ضعف میشود و گاهی اوقات در سه ماهه اول ممکن است که به سقط جنین منجر شود. در این قسمت به شما توضیح میدهیم که در مراحل مختلف بارداری چگونه حمام کنید.
همچنین بخوانید: سقط ناخواسته جنین؛ علل، علائم، تشخیص و درمان سقط مکرر جنین
1. حمام کردن در سه ماهه اول بارداری
سه ماهه اول بارداری یک زمان مهم و حیاتی برای جنین است و در این مرحله تمام ارگانها و اعضای بدن جنین شروع به رشد میکند و در نتیجه بیشازحد داغ بودن محیط برای او آسیبزا است و میتواند باعث ایجاد ناتوانیهایی در او شود. در این دوران باید راههای زیر را برای حمام کردن در پیش بگیرید.
- از آب گرم و ولرم در اوایل بارداری استفاده کنید.
- به مدت طولانی در وان دراز نکشید.
- از محصولات فاقد مواد شیمیایی و ارگانیک در حمام استفاده کنید.
- دمای آب را بیش از 102 درجه نکنید. دمای 98.6 درجه ایده آل ترین برای حمام در این دوران است.
نحوه صحیح استحمام در ماه های مختلف بارداری
2. حمام کردن در سه ماهه دوم بارداری
بارداری شما در این مرحله بسیار حساس است و باید تعادل بدنی خوبی داشته باشید. حمام کردن در این دوران باید حس آرامش را به شما القا کند و همچنین باید قوانین زیر را در نظر داشته باشید:
- همیشه به طور منظم حمام کنید، مگر اینکه پزشک خلاف این دستور را داده باشد.
- حتماً قبل از وارد شدن به داخل آب، از دمای مناسب آن اطمینان حاصل کنید.
- زمان دوش گرفتن را محدود کنید و بیشازحد آن را طولانی نکنید که دوش گرفتنهای طولانیمدت میتواند منجر به عفونت واژنی شود.
- برای از بین بردن درد ساق پا ، میتوانید پاهای خود را در آب داغ فروکنید و کل بدن را داخل آن نکنید.
همچنین بخوانید: علائم و درمان خانگی عفونت مجاری ادراری در بارداری
3. حمام کردن در سه ماهه سوم بارداری
در این دوران بیش از همیشه به زایمان نزدیک هستید. ممکن است که با بدندرد مواجه باشید که حمام کردن یک راه عالی برای تازه کردن خود و بدنتان و همچنین ریلکس کردن میباشد. در این سه ماهه باید موارد زیر را برای حمام کردن در نظر داشته باشید:
- خودتان را در یک حمام گرم ریلکس کنید.
- هر جا که احساس کردید دمای آب بالاست و احساس راحتی ندارید، سریعاً از حمام خارج شوید.
- وارد و یا خارج شدن از حمام در این دوران کمی برایتان سخت است پس بهتر است که از فرد دیگری کمک بگیرید.
- کنترل کردن وزن در اواخر بارداری کار سختی است و باید بیش از همیشه مراقب آن باشید. حتماً مراقب سطح لیز حمام نیز باشید.
موارد احتیاط و خودداری در حمام کردن دوران بارداری:
بارداری یک مرحله مهم در زندگی هر خانمی است که نیاز به مراقبت ویژهای از هر لحاظ دارد، مخصوصاً اگر کارهای حساسی مثل حمام کردن در میان باشد. حال در این قسمت مواردی را به شما معرفی میکنیم که برای حمام کردن باید از آنها دوریکنید:
نکات حائز اهمیت در استحمام دوران بارداری
- از نشستن در وان های داغ حمام و یا ایستادن زیر آب داغ دوش برای مدت طولانی اکیداً خودداری کنید. اگر در مورد دمای آب شک دارید، از ترمومتر استفاده کنید و دمای آب را با آن چک کنید.
- بیشتر خانمها از حمام کفی لذت میبرند. در این دوران باید از محصولات شستشو با مواد شیمیایی سخت مثل فتالات و لاینرهای بی.پی.ای و دیگر مواد شیمیایی مضر خودداری کنید.
- حتماً از شخص دیگری کمک بگیرید زیرا هرچقدر که وزنتان بالاتر برود، جابجایی برای شما سختتر است.
- سطح لیز حمام را نادیده نگیرید. برای اطمینان و امنیت بیشتر میتوانید از کفپوشهایی در کف حمام استفاده کنید.
- مدتزمان حمام کردن خود را بین 15 الی 20 دقیقه محدود کنید تا در معرض ابتلا به عفونتهای واژنی قرار نگیرید.
- تا جایی که میتوانید از استفاده از روغنهای معطر خودداری کنید که این روغنها باعث ایجاد واکنشهای آلرژیک در شما میشود و حتی ممکن است باعث سقطجنین نیز بشود. حتی اگر از بهرهوری روغن مطمئن هستید، باز هم بهتر است که از آن استفاده نکنید.
- از اسکراب های بدن در این دوران استفاده نکنید زیرا بارداری پوست شما را حساس میکند و ممکن است که موادی مثل سدیم دومنیزی یا نمک فرنگی درون این اسکراب ها وجود داشته باشد و در نتیجه بدن شما را بیشازحد خشک میکند و رطوبت طبیعی آن را میگیرد. اگر اصرار به انجام این کار دارید از اسکراب های خانگی و ارگانیک استفاده کنید.
- برای از بین بردن سلولهای مرده پوست از لیفهای اسفنجی سفت و خشن استفاده نکنید. بارداری در بافت پوستی شما تغییر ایجاد میکند و در نتیجه بهتر است که از لیفهای نرمتر و لطیفتر استفاده کنید.
- از فیلترهای آب برای تصفیه آب آلوده استفاده کنید و بدن خود را در مواجهه با آبهای تصفیه نشده قرار ندهید.
- از خوابیدن در وان تا جای ممکن دوریکنید و به یک دوش گرفتن ساده اکتفا کنید. وان ها آرامشبخش هستند اما خوابیدن در آن و بلند شدن از آن کمی با خطر لیز خوردن و زمین خوردن همراه است.
- درجه حرارت آبی که برای حمام استفاده میشود باید بین 29 تا 32 درجه سانتیگراد باشد زیرا آب زیاد گرم سبب خستگی خانم باردار خواهد شد.
- پس از استحمام تا خشک شدن کامل بدنتان به محیط بیرون نروید.
- اگر در استحمام از وان استفاده میکنید، هنگام ورود و خروج مواظب باشید که پایتان لیز نخورد.
- در شش هفته آخر بارداری به علت بزرگی شکم و اشکال در حفظ تعادل بدن از وان در هنگام استحمام استفاده نکنید.
- در دوران بارداری استفاده از اسپریهای ضد بو و خوشبوکننده بدن بلامانع است.
- در دوران بارداری شنا کردن در استخری که آب آن مرتب تعویض میشود و عاری از میکروب است، ایرادی ندارد.
نکته: اگر از علائم بارداری مثل کمردرد رنج میبرید، با موافقت پزشک حتی میتوانید چند بار در روز نیز حمام کنید.
