در اوقات فراغت چه کنیم در خانه
اگر شما در هم آخر هفتهها یا هر زمان دیگری که کار خاصی ندارید بیحوصله و کلافه میشوید و نمیدانید که باید چهکار کنید، این مطلب برای شماست. در این مطلب چند ایده مختلف برای اوقات فراغت را معرفی میکنیم که علاوه بر اینکه سرگرمکننده هستند و میتوانند در شما احساس شور و نشاط ایجاد کنند، هر کدام فواید خاصی نیز برای سلامتی جسم یا روح دارند. پس مطلب زیر را تا انتها بخوانید و دفعات بعد در زمانهای استراحت خود، بهجای اینکه بیهدف در شبکههای مجازی بچرخید یا به صفحه تلویزیون خیره شوید و چشم و مغز خود را خسته کنید، یکی از این ایدهها را اجرا کرده و لذت ببرید.
از مغز خود کار بکشید
- خواندن انواع کتاب: خواندن کتاب یکی از مفیدترین کارهایی است که میتوانید در زمان فراغت خود انجام دهید. کتابها میتوانند شما را به دنیای جدیدی برده و احساسی وصفنشدنی را به شما ببخشند. علاوه بر این، مطالعه میتواند استرس شما را کاهش داده و مغز شما را برای ساخت سلولهای جدید و بهبود عملکرد تحریک کند. با مطالعه منظم کتاب همچنین میتوانید خلاقیت، تمرکز و حافظه خودتان را نیز به طرز شگفتآوری تقویت کنید.
- یادگیری زبان جدید: این مورد ممکن است در ابتدا کاری دشوار و سخت به نظر برسد، بهخصوص اینکه بخواهید آن را در زمانهای فراغت خود انجام دهید! اما یادگیری زبان جدید در این زمانها و در خانه شما را تحتفشار خاصی نمیگذارد و شما قرار نیست با برنامه درسی خاصی پیش بروید. در واقع شما فقط قرار است یک فعالیت سرگرمکننده انجام دهید که مزایای زیادی برای ذهن شما دارد. به این منظور میتوانید فیلمهای آموزشی جذاب یوتیوب را تماشا کنید یا فیلمهای برتر آن زبان را با زیرنویس مشاهده کرده و سعی کنید چند کلمه جدید یاد بگیرید. یک ایده دیگر هم این است که اپلیکیشنی مانند DuoLingo را نصب کنید. این اپلیکیشن در بستر سرگرمکنندهای یکزبان جدید را به شما آموزش خواهد داد.
تنها صرف حداقل نیم ساعت زمان از اوقات فراغت میتواند به شما کمک کند تا با یکزبان و فرهنگ جدید آشنا شوید، اضطراب و افسردگی را بهبود بخشید و احتمال ابتلا به آلزایمر را تا حد زیادی کاهش دهید. پس از آن دریغ نکنید.
از بدنتان کار بکشید
متأسفانه، زندگی ماشینی امروز بهسختی فرصت تحرک بدنی را به انسانها میدهد و بیشتر افراد در طول روز فقط در حال کارکردن هستند و وقت کافی برای سلامت جسمانی خود نمیگذارند. اگر شما هم از این دسته افراد هستید، باید بدانید که سبک زندگی بیتحرک میتواند خطرات جسمی و روحی زیادی به همراه داشته باشد. در عوض ورزشکردن به مدت حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته و با شدت متوسط، مزایای بیشماری به همراه دارد. ورزشکردن میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را به طرز چشمگیری کاهش دهد، با تنظیم متابولیسم از ابتلا به دیابت و بیماریهایی مثل تیروئید جلوگیری کند و جالب است بدانید که ورزش حتی میتواند در جلوگیری از ابتلا به آلزایمر هم نقش داشته باشد.
در نهایت لیست فواید ورزش برای جسم و روح انسان، لیستی بیانتها است و اگر شما هم میخواهید از آنها بهرهمند شوید میتوانید چند مورد از ایدههای زیر را در زمانهای استراحت خود در خانه اجرا کنید.
- روزانه دو بار، یکبار بعد از صبحانه و بار دیگر بعد از شام بین ۱۰ تا ۲۰ دقیقه پیادهروی کنید. این ورزش ساده، یکی از مؤثرترین راهکارهای برای بهبود فعالیت دستگاه گوارش و تنظیم قند خون است.
- یک اپلیکیشن ورزش در خانه مثل Female Fitness برای خانمها یا Home Workout که برای آقایان و خانمها مناسب است را نصب کنید و برنامههای تمرینی آن را دو بار در هفته یا و در اوقات فراغت خود انجام دهید.
- در کلاسهای یوگا یا پیلاتس آنلاین ثبتنام کرده و این دو ورزش را زیر نظر مربی در خانه انجام دهید. یوگا و پیلاتس ورزشهایی با شدت متوسط هستند که علاوه بر بهبود وضعیت جسمانی به کاهش استرس و اضطراب و آرامش بیشتر هم کمک میکنند.
در اوقات فراغت به کودک درونتان رسیدگی کنید
امروزه کودک درون یکی از مهمترین مسائلی است که در جلسات روانشناسی به آن پرداخته میشود و روزانه افراد بیشتری در حال پیبردن به اهمیت بالای کشف و شفای آن هستند. در واقع باید بدانید که بسیاری از مشکلات بیرونی انسان، از مشکلاتی که درون خودش و با کودک درونش وجود دارد منشأ میگیرد و توجه به این کودک میتواند حلال بسیاری از مشکلات شما باشد.
برای توجه به این کودک و بازیابی شور و نشاط روحتان راهکارهای بیشماری وجود دارد که عمدتاً بسیار هم ساده هستند و شما میتوانید آنها را بهسادگی در زمانهای فراغت خود انجام دهید. فعالیت مناسب برای هر شخص باتوجهبه ویژگیهای شخصی او متفاوت خواهد بود و شما باید ببینید که بعد کودکانه شما از چه سرگرمیهایی خوشش میآید، در این قسمت چند ایده میدهیم که شما میتوانید همگی را امتحان کرده و دریابید که کدام یک برای شما مناسبتر است.
ایدههای مناسب برای کودک درون
- مراقبه سکوت و انواع مدیتیشن را انجام دهید. انسان امروزه تمامی لحظات خود را با کار و یا چرخیدن در شبکههای اجتماعی پرکرده و هیچ زمانی برای خلوت با خودش اختصاص نداده است. زمان مدیتیشن، تنها زمانی در روز است که همه چیز به سکوت فرومیرود تا شما بتوانید اعماق وجود خودتان را کشف کنید.
- نقاشی بکشید! اصلاً مهم نیست که آیا شما در نقاشی کشیدن مهارت دارید یا خیر. حتی اگر مدادرنگی هم نداشتید مهم نیست. فقط در اوقات فراغت، یک مداد یا خودکار را در دست خود بگیرید و اجازه دهید احساسات و افکار شما در قالب شکلهای هندسی مختلف بر روی کاغذ خالی شوند.
- یک مهارت جدید هنری یاد بگیرید. یادگیری مهارتهای هنری علاوه بر اینکه کودک بانشاط درون شما را به وجد آورده و احساس بهتری به شما میدهد، در بهبود عملکردهای مغز نیز مؤثر است. میتوانید با سرچ در پلتفرمهایی مثل یوتیوب، یک کاردستی یا شیرینی جدید یاد بگیرید و آن را درست کنید. وبسایتهای دیگری مثل Creative Live و Skillshare نیز برای این کار وجود دارند.
- به خودتان رسیدگی کنید. به طور مثال میتوانید خودتان را به یک حمام آب گرم با شمعهای معطر مهمان کرده یا یک موسیقی آرامبخش پخش کنید و کیک و چای بخورید. انجام روتینهای پوستی مانند مانیکور و پدیکور یا قراردادن ماسکهای صورت و… از دیگر کارهایی هستند که میتوانید در خانه انجام دهید و از آنها لذت ببرید.
جمعبندی
کارهای سرگرمکننده و مفیدی که بتوانید آنها را در زمانهای استراحت خود انجام دهید بیشمار هستند و در این قسمت تنها به برخی از آنها پرداختیم. شما میتوانید فعالیتهای متنوع دیگری مانند راهانداختن گروه خانگی کتابخوانی و نقد آن با دوستان، آشپزیکردن، باغبانی و… را نیز در خانه انجام دهید. لطفاً تجربیات خود را دراینخصوص با ما به اشتراک بگذارید و بگویید که در زمانهای استراحتتان در خانه چه میکنید.
منابع:
📢 دانشآموز عزیز، کلمهای که دنبالش هستی رو پیدا نکردی؟ 🤔
ما اینجاییم تا کمکت کنیم! اگه کلمهای توی سایت نبود و دوست داری براش جملهسازی بشه، همینجا توی کامنتها بنویس! ✍️ ما در سریعترین زمان ممکن برات جملههای جذاب و آموزشی میسازیم.