سلامت روان

دمنوش هایی برای کاهش استرس + طرز تهیه

انسان‌ها گاهی وقت‌ها دچار استرس و اضطراب می‌شوند و این حس استرس و ناراحتی برای هیچ شخصی بیگانه نیست. زمان اضطراب، خوردن بعضی گیاهان می‌تواند به کاهش اثر این وضعیت و عارضه‌های ناشی از آن، کمک کند. من‌جمله این گیاهان می‌توان به موردهای زیر اشاره نمود که خواص آرامش‌بخشی دارند:

دمنوش های کاهنده استرس:

چای سبز کاهنده استرس

چای سبزدمنوش چای سبز برای کاهش استرس

پلی فنول موجود در چای سبز، استرس را کاهش می‌دهد. چای سبز همچنین مملو از کافئین است.

این دمنوش برای افزایش هوشیاری و آرامش شما بسیار مؤثر است.

نصف قاشق غذاخوری پودر چای سبز را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید. بعد آن را بجوشانید تا پودر ته‌نشین شود. پیش از استفاده محلول را صاف کنید.

بابونه برای کاهش استرس

بابونه یکی از گیاهان دارویی است که می‌تواند در درمان مشکلات عصبی و اضطراب مؤثر باشد؛ همچنین به کاهش استرس کمک می‌کند. بابونه دارویی آرامش‌بخش است که بخار آن مستقیماً به بخش بویایی مغز می‌رود و همین مسئله باعث کاهش اضطراب می‌شود.

۳ تا ۴ قاشق غذاخوری بابونه را به دو لیوان آب جوش اضافه کنید و بگذارید ۵ دقیقه دم بکشد.

کاهش استرس با تخم بالنگو و بارهنگ

استفاده خیس کرده تخم بالنگو و بارهنگ در آب و گلاب همراه با قدری زعفران، یکی از دمنوش های مؤثر خواهد بود.

برای تهیه این دمنوش باید سه‌چهارم لیوان آب، یک‌چهارم لیوان گلاب و یک قاشق چای‌خوری تخم بالنگو را همراه با یک قاشق چای‌خوری تخم بارهنگ با یکدیگر مخلوط نموده و نیم ساعت صبر کنید تا بالنگو و بارهنگ به‌خوبی لعاب دهند. آنگاه سرِ قاشق چای‌خوری زعفران سابیده شده را به مواد قبلی اضافه نموده و مجدد هم بزنید؛ بعدازآن می‌توانید دمنوش را با اضافه کردن قدری عسل طبیعی کم‌کم بنوشید. این مقدار ۲ تا ۳ بار در روز برای بزرگسالان قابل تکرار و مؤثر است.

استرس مراسم ازدواج و راه های کاهش آن

گل‌گاوزبان برای کاهش استرس

دمنوش گل گاو زباندمنوش گل‌گاوزبان برای کاهش استرس

دمنوش گل‌گاوزبان از قدیمی‌ترین و پرمصرف‌ترین دم‌کردنی‌ها در بین مردم ایران است.

آرام‌بخش اعصاب، تقویت‌کننده کلیه و کبد، نشاط‌آور و پیش‌گیری کننده از افسردگی است.

گل‌گاوزبان، سنبل طیب و به‌لیمو را به همراه آب جوش در قوری دم‌کنید. اگر از رنگ سیاه گل‌گاوزبان خوشتان نمی‌آید چند لیموعمانی را به قوری اضافه کنید.

عناب کاهنده استرس

این گیاه برای رفع اضطراب و استرس بسیار مؤثر است و به دلیل مقدار بالای آنتی‌اکسیدان، روند پیری پوست را کند می‌کند. عناب به علت داشتن لعاب زیاد، نرم‌کننده گلو و سینه است و فشارخون را هم کاهش می‌دهد. این گیاه گرفتگی صدا را رفع می‌کند و سبب تقویت دستگاه گوارش می‌شود. عصاره عناب به دلیل داشتن ویتامین c و آنتی‌اکسیدان، مانع از رشد و حرکت رادیکال‌های آزاد و درنتیجه کمک به کنترل و رشد تومور و سلول‌های سرطانی می‌شود.

10 تا 15 عدد عناب را در آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم و سپس از صافی رد کنید. ازآنجاکه عناب شیرین است، احتیاج به شیرین کردن دمنوش آن ندارید ولی درصورتی‌که می‌خواهید چایتان شیرین باشد، می‌توانید از عسل و نبات هم استفاده کنید. این نوشیدنی برای کم‌خونی بسیار مؤثر است، برای این‌که عناب مملو از آهن و همچنین ملین بسیار خوبی است.

دمنوش ریشه کاوا برای کاهش استرس

اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد، خواب سالم را تحریک و ذهن را آرام می‌کند و سم‌زدایی را در بدن بیشتر می‌کند.

کتاب الکترونیکی رمان شازده کوچولو اطلاعات بیشتر
کتاب الکترونیکی پنج زبان عشق، گری چاپمن اطلاعات بیشتر
کتاب الکترونیکی ذهن آگاهی برای مدیریت استرس اطلاعات بیشتر
کتاب الکترونیکی چگونه ازدواج را به موفقیت تبدیل کنیم؟ اطلاعات بیشتر
کتاب اکترونیکی مارپیچ رو به بالا (وارونه سازی جریان افسردگی) اطلاعات بیشتر
دانلود کتاب غلبه بر ناتوانی جنسی (اختلال در نعوظ) اطلاعات بیشتر

برنامه جامع کنترل انزال شامل کتاب الکترونیکی (182 صفحه) + فایل صوتی کتاب (132 دقیقه) + کتاب الکترونیکی 14 تمرین مکمل + برنامه تمرینی 4 هفته ای + موسیقی درمانی سابلیمینال

اطلاعات بیشتر
منبع
گردآوری، ویرایش و بازنگری، تحریریه مثبت 1

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا