ماکارونی گوجه و زیتون رژیمی وعده‌ای سبک، خوش‌طعم و سالم است. این غذا ایتالیایی محسوب می‌شود و روش آماده‌سازی آن آسان است.
زمان آماده‌سازی: 30 دقیقه
مناسب برای: 4 نفر
مواد لازم برای تهیه ماکارونی رژیمی با زیتون:
- ماکارونی: 1 بسته (نوع دلخواه)
- روغن‌زیتون: 3 قاقش غذاخوری
- پیاز: 1 عدد خردشده
- فلفل قرمز: 1 عدد خردشده
- گوجه گیلاسی: 1 لیوان نصف شده
- جعفری: 3 قاشق غذاخوری خردشده
- سیر: 2 حبه له‌شده
- گوجه: 4 عدد خردشده
- زیتون سیاه: نصف لیوان خردشده
- نمک: نصف قاشق چای‌خوری
- فلفل سیاه: 1/4 قاشق چای‌خوری
روش آماده‌سازی ماکارونی رژیمی با زیتون:
- ابتدا ماکارونی را مطابق دستورالعمل روی بسته آن آب‌پز کرده، آبکش کنید و کنار بگذارید.
- روغن را در قابلمه‌ای بریزید و در آن پیاز و سیر را تا زمانی که کمی طلایی شود سرخ‌کنید.
- فلفل قرمز را به آن اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه هم بزنید.
- جعفری را به آن اضافه کنید و هم بزنید. سپس نمک و فلفل سیاه به آن اضافه کنید.
- گوجه را به آن اضافه کنید و روی حرارت کم به مدت 10 دقیقه بگذارید تا پخته شود.
- زیتون را به آن اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه بگذارید تا پخته شود.
- پاستا را به آن اضافه کنید و هم بزنید. (در صورت تمایل می‌توانید بگذارید تا 10 دقیقه دم بکشد)
- مخلوط را در ظرف سرو بریزید و میل نمایید.
نوش جان 😉
به این مطلب چه امتیازی میدهید؟
پکیج دانلودی درمان دائمی زود انزالی
برنامه جامع کنترل انزال شامل کتاب الکترونیکی + فایل صوتی دوره + برنامه تمرینی + آموزش تصویری تمرینات + موسیقی تراپی + پشتیبانی 35 روزه
