غذاها

طرز تهیه ماکارونی رژیمی با زیتون

ماکارونی گوجه و زیتون رژیمی وعده‌ای سبک، خوش‌طعم و سالم است. این غذا ایتالیایی محسوب می‌شود و روش آماده‌سازی آن آسان است.

زمان آماده‌سازی: 30 دقیقه

مناسب برای: 4 نفر

مواد لازم برای تهیه ماکارونی رژیمی با زیتون:

  • ماکارونی: 1 بسته (نوع دلخواه)
  • روغن‌زیتون: 3 قاقش غذاخوری
  • پیاز: 1 عدد خردشده
  • فلفل قرمز: 1 عدد خردشده
  • گوجه گیلاسی: 1 لیوان نصف شده
  • جعفری: 3 قاشق غذاخوری خردشده
  • سیر: 2 حبه له‌شده
  • گوجه: 4 عدد خردشده
  • زیتون سیاه: نصف لیوان خردشده
  • نمک: نصف قاشق چای‌خوری
  • فلفل سیاه: 1/4 قاشق چای‌خوری

روش آماده‌سازی ماکارونی رژیمی با زیتون:

  1. ابتدا ماکارونی را مطابق دستورالعمل روی بسته آن آب‌پز کرده، آبکش کنید و کنار بگذارید.
  2. روغن را در قابلمه‌ای بریزید و در آن پیاز و سیر را تا زمانی که کمی طلایی شود سرخ‌کنید.
  3. فلفل قرمز را به آن اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه هم بزنید.
  4. جعفری را به آن اضافه کنید و هم بزنید. سپس نمک و فلفل سیاه به آن اضافه کنید.
  5. گوجه را به آن اضافه کنید و روی حرارت کم به مدت 10 دقیقه بگذارید تا پخته شود.
  6. زیتون را به آن اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه بگذارید تا پخته شود.
  7. پاستا را به آن اضافه کنید و هم بزنید. (در صورت تمایل می‌توانید بگذارید تا 10 دقیقه دم بکشد)
  8. مخلوط را در ظرف سرو بریزید و میل نمایید.

نوش جان 😉

به این مطلب چه امتیازی میدهید؟

پکیج دانلودی درمان دائمی زود انزالی

برنامه جامع کنترل انزال شامل کتاب الکترونیکی + فایل صوتی دوره + برنامه تمرینی + آموزش تصویری تمرینات + موسیقی تراپی + پشتیبانی 35 روزه

اطلاعات بیشتر
منبع
kitchenترجمه تخصصی، تحریریه مثبت 1

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا