غذاها

طرز تهیه ماکارونی رژیمی با زیتون

ماکارونی گوجه و زیتون رژیمی وعده‌ای سبک، خوش‌طعم و سالم است. این غذا ایتالیایی محسوب می‌شود و روش آماده‌سازی آن آسان است.

زمان آماده‌سازی: 30 دقیقه

مناسب برای: 4 نفر

مواد لازم برای تهیه ماکارونی رژیمی با زیتون:

  • ماکارونی: 1 بسته (نوع دلخواه)
  • روغن‌زیتون: 3 قاقش غذاخوری
  • پیاز: 1 عدد خردشده
  • فلفل قرمز: 1 عدد خردشده
  • گوجه گیلاسی: 1 لیوان نصف شده
  • جعفری: 3 قاشق غذاخوری خردشده
  • سیر: 2 حبه له‌شده
  • گوجه: 4 عدد خردشده
  • زیتون سیاه: نصف لیوان خردشده
  • نمک: نصف قاشق چای‌خوری
  • فلفل سیاه: 1/4 قاشق چای‌خوری

روش آماده‌سازی ماکارونی رژیمی با زیتون:

  1. ابتدا ماکارونی را مطابق دستورالعمل روی بسته آن آب‌پز کرده، آبکش کنید و کنار بگذارید.
  2. روغن را در قابلمه‌ای بریزید و در آن پیاز و سیر را تا زمانی که کمی طلایی شود سرخ‌کنید.
  3. فلفل قرمز را به آن اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه هم بزنید.
  4. جعفری را به آن اضافه کنید و هم بزنید. سپس نمک و فلفل سیاه به آن اضافه کنید.
  5. گوجه را به آن اضافه کنید و روی حرارت کم به مدت 10 دقیقه بگذارید تا پخته شود.
  6. زیتون را به آن اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه بگذارید تا پخته شود.
  7. پاستا را به آن اضافه کنید و هم بزنید. (در صورت تمایل می‌توانید بگذارید تا 10 دقیقه دم بکشد)
  8. مخلوط را در ظرف سرو بریزید و میل نمایید.

نوش جان 😉

کتاب الکترونیکی رمان شازده کوچولو اطلاعات بیشتر
کتاب الکترونیکی پنج زبان عشق، گری چاپمن اطلاعات بیشتر
کتاب الکترونیکی ذهن آگاهی برای مدیریت استرس اطلاعات بیشتر
کتاب الکترونیکی چگونه ازدواج را به موفقیت تبدیل کنیم؟ اطلاعات بیشتر
کتاب اکترونیکی مارپیچ رو به بالا (وارونه سازی جریان افسردگی) اطلاعات بیشتر
دانلود کتاب غلبه بر ناتوانی جنسی (اختلال در نعوظ) اطلاعات بیشتر

پکیج دانلودی درمان دائمی زود انزالی

برنامه جامع کنترل انزال شامل کتاب الکترونیکی + فایل صوتی دوره + برنامه تمرینی + آموزش تصویری تمرینات + موسیقی تراپی + پشتیبانی 35 روزه

اطلاعات بیشتر
منبع
kitchenترجمه تخصصی، تحریریه مثبت 1

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا