تناسب اندام

کارهایی که بعد از غذا خوردن نباید انجام داد؟!

در این مطلب از مجله اینترنتی مثبت 1، به این موضوع خواهیم پرداخت که چه کارهایی که بعد از غذا خوردن نباید انجام داد و بعد از غذا خوردن چکار باید کرد و بعد از غذا چه بخوریم تا لاغر شویم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.

آیا می دانید که افزایش وزن شما ممکن است به دلیل برخی از عادت هایی باشد که معتاد به انجام آن ها هستید، به خصوص بعد از غذا. این عادت ها همچنین می توانند برای سلامتی شما مضر باشند.

رژیم غذایی مهمترین مورد برای کاهش وزن

چطور وزن خود را کم کنیم؟ رژیم غذایی مناسب عامل مهمی برای تعیین وزن و تندرستی شماست. برای جلوگیری از افزایش وزن بهتر است یک وعده غذایی سبک و سالم داشته باشید.

پس از خوردن غذا، اگر از برخی عادات اجتناب نکنیم، کالری هایی که مصرف می کنیم به راحتی می توانند به عنوان چربی ذخیره شوند.

کارهایی که بعد از خوردن غذا نباید انجام داد

برخی عادات سالم نیز وجود دارد که می توانید بعد از صرف غذا داشته باشید. صرف یک وعده غذایی سالم و سبک برای یک زندگی بهتر، بسیار حائز اهمیت است.

وعده های غذایی سنگین می تواند شما را چاق و تنبل کند و باعث خواهد شد که سیستم گوارش شما در طولانی مدت به درستی کار نکند.

شما پس از غذا از باید از مصرف هرگونه سالاد میوه یا سبزیجات خودداری کنید. در اینجا برخی از عادت های اشتباهی که معمولاً بعد از صرف غذا انجام می دهید آورده شده است.

چگونه در عید چاق نشویم؟

از این عادت ها دوری کنید زیرا این عادت ها شما را چاق می کند.

1. حمام کردن از کارهای ممنوعه بعد از غذا خوردن

برای کاهش وزن بلافاصله بعد از صرف غذا دوش نگیرید. حمام کردن بعد از شام روند هضم و متابولیسم را کند می کند.

جریان خون به سمت معده را کند می کند و دمای بدن را کاهش می دهد. هر دوی اینها می توانند روند هضم را کند کنند. این یکی از نکات مهم کاهش وزن است.

2. خوردن میوه بلافاصله بعد از صرف غذا

معده ما نمی تواند میوه ها را بلافاصله بعد از غذا هضم کند. شما میتوانید یک ساعت قبل از وعده های غذایی سنگین میوه بخورید. این یکی از بهترین نکات برای کاهش وزن است.

3. نشستن از کارهایی که بعد از صرف غذا نباید انجام داد

این یک عادت رایج است که بعد از صرف غذا بنشینید و استراحت کنید. این عادت باعث افزایش وزن شما می شود.

یک پیاده روی کوتاه به مدت 15 تا 20 دقیقه پس از خوردن غذا باعث افزایش متابولیسم می شود. این به هضم غذا نیز کمک می کند و از نفخ جلوگیری می کند.

4. چرت زدن بعد از غذا خوردن ممنوع

خوابیدن بلافاصله پس از خوردن غذا، روند هضم را کند می کند و منجر به نفخ می شود. همچنین یکی از عوامل مهمی است که باعث افزایش وزن می شود.

پس از خوردن غذا باید دو ساعت صبر کنید و سپس اگر مایلید کمی چرت بزنید.

5. کشیدن سیگار از کارهایی که بعد از غذا نباید انجام داد

اکثر افراد معتاد به سیگار عادت دارند درست بعد از صرف غذا سیگار بکشند. اگر چه کشیدن سیگار در هر زمانی مضر است، اما بعد از صرف غذا مضرتر است.

دستور تهیه رژیم لاغری بادمجان و آب بادمجان

کشیدن سیگار ممکن است باعث اسیدیته شدن معده، سوزش سر دل و حتی افزایش وزن بعد از غذا شود.

بعد از غذا چه بخوریم تا لاغر شویم؟

آب گرم به تجزیه سریعتر غذا و بهبود هضم کمک می کند. اما نوشیدن آب سرد در حین یا بعد از غذا، در واقع می تواند روغن های موجود در غذا را سفت تر کند و موجب رسوب چربی در روده شود. آب گرم همچنین می تواند به افرادی که از مشکلاتی مانند نفخ و یبوست رنج می برند کمک کند.

نوشیدنی برای کاهش وزن در یک شب

5 نوشیدنی قبل از خواب که می تواند کاهش وزن را در طول شب افزایش دهد.

  • شیک پروتئین ماست یونانی
  • چای بابونه
  • کفیر
  • شیک پروتئینی سویا
  • آب
5/5 - (2 امتیاز)

کتاب الکترونیکی (182 صفحه)

فایل صوتی کتاب (132 دقیقه)

کتاب الکترونیکی 14 تمرین مکمل

برنامه تمرینی 4 هفته ای

موسیقی درمانی سابلیمینال

اطلاعات بیشتر
منبع
possiblemvorganizing

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا