کارهایی که در زمان پریود نباید انجام داد!
در این مطلب از مجله اینترنتی مثبت 1، به معرفی کارهایی که در زمان پریود نباید انجام داد! میپردازیم. با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.
کارهایی که در دوران قاعدگی نباید انجام داد
دوران قاعدگی و پریود همواره با نفخ غیر قابل تحمل، گرگرفتگیهای مداوم و تغییرات شدید خلقی همراه است. همه این موارد باعث ناراحتی میشود اما بگذارید واقعیت را بپذیریم که پریود نشان دهنده سلامتی در زندگی زنان است. برخی موارد هرگز نباید در دوران قاعدگی انجام گیرد، زیرا به سلامتی فرد آسیب می زند و حتی باعث بدتر شدن دردهای آن میشود.
نوسانات طبیعی هورمونها در طول چرخه قاعدگی، انتقال دهندههای عصبی که مسئول عملکردهای مختلفی از جمله خلق و خوی، میل جنسی، اشتها، اضطراب، احساسات، درد و لذت هستند را تغییر میدهد. تغییرات و سطح نسبی استروژن، پروژسترون و تستوسترون در طول چرخه قاعدگی، علائم بسیار دردناکی را در بدن زنان ایجاد میکند. با این وجود، اقدامات خاصی برای تسکین علائم آن و گذراندن این دوران بدون درد وجود دارد که در ادامه بیان میکنیم.
کارهایی که در زمان پریود نباید انجام داد:
1. خودداری از مصرف غذاهای شور
مصرف غذاهای شور هنگام قاعدگی باعث بدتر شدن گرفتگی عضلات میشوند. علاوه بر این، نفخ شدیدی ایجاد میکند و درد پریود را دو برابر میکند.
2. پرهیز از نوشیدن زیاد قهوه
یکی از بدترین کارها هنگام قاعدگی مصرف زیاد کافئین است که درد قاعدگی را تشدید میکند. بنابراین قطعاً باید مصرف آن را کاهش داد.
3. پرهیز از دوش گرفتن زیاد
دوش گرفتن زیاد در دوران قاعدگی بسیار مضر است. دوش گرفتن با تداخل طبیعی در واژن باعث بروز عفونتها و افزایش خطر ابتلا به بیماریهای مقاربتی شود.
4. تعویض به موقع نوار بهداشتی در طول روز
عدم تعویض نوار بهداشتی بیش از 4 تا 6 ساعت منجر به ایجاد بوی بد و عفونت میشود. علاوه بر این، انجام این کار باعث ایجاد بثورات پوستی و (سندرم شوک سمی) خواهد شد.
5. پرهیز از رابطه جنسی
برای جلوگیری از عفونتها و بیماریهای مقاربتی، بهتر است در این دوران رابطه جنسی نداشته باشید.
6. سیگار کشیدن از کارهایی که در زمان پریود نباید انجام داد
همه ما می دانیم که سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک است اما زنانی که در دوران قاعدگی خود سیگار میکشند بیشتر دچار احساس درد شدید میشوند.
7. پرهیز از معاینه پستان در پریودی
سینهها نسبت به تغییرات تولید هورمونی بسیار حساس هستند. نوسانات استروژن و پروژسترون میتواند باعث درد در پستانها میشود. گرچه معاینات ماهانه پستان خوب است اما در دوران قاعدگی نباید انجام شود.
8. پرهیز از مصرف لبنیات
مصرف لبنیات در دوران قاعدگی باعث گرفتگی و تحریک پذیری روده میشود و درد پریود را دوچندان میکند.
9. پرهیز از کم خوابی
در این دوان باید به اندازه کافی بخوابید زیرا در طول دوره قاعدگی بدن به استراحت زیادی نیاز دارد. بنابراین سعی کنید به اندازه کافی استراحت کنید.
10. پرهیز از مصرف غذاهای تند
غذاهای پرادویه و تند در برخی افراد منجر به اسهال، درد معده و حتی حالت تهوع میشود. اگر عادت به خوردن این غذاها ندارید، بهتر است از مصرف آنها در دوران قاعدگی خودداری کنید.
11. پرهیز از مصرف گوشت قرمز
در طول دوره قاعدگی، بدن مقدار زیادی پروستاگلاندین تولید میکند. این ترکیبات به انقباض رحم کمک میکند و در نتیجه باعث جریان قاعدگی و دردهای ناشی از آن میشود. گوشت قرمز سرشار از پروستاگلاندین است و باید از مصرف آن در دوران قاعدگی خودداری شود.
سایر اقدامات برای کاهش علائم پریود
- ورزش: برخی شواهد نشان میدهد ورزش، مانند کاردیو و یوگا، گرفتگی قاعدگی را کاهش میدهد.
- کمپرس گرم: کمپرس گرم، درد شکم و کمر را تسکین میدهد.
- ماساژ: ماساژ دادن شکم یا کمر، درد قاعدگی را کاهش میدهد.
📢 دانشآموز عزیز، کلمهای که دنبالش هستی رو پیدا نکردی؟ 🤔
ما اینجاییم تا کمکت کنیم! اگه کلمهای توی سایت نبود و دوست داری براش جملهسازی بشه، همینجا توی کامنتها بنویس! ✍️ ما در سریعترین زمان ممکن برات جملههای جذاب و آموزشی میسازیم.