کالری شاتوت چقدر است

شاتوت، که به آن توت سیاه یا تمشک سیاه نیز گفته می‌شود، میوه‌ای است از خانواده توت‌ها که طعم شیرین و رنگ سیاهی دارد. این میوه درختی بومی مناطق گرمسیر و نیمه‌گرمسیر است و در بسیاری از نقاط جهان از جمله ایران کشت می‌شود. شاتوت علاوه بر طعم خوشایند، دارای خواص غذایی و دارویی بسیاری است که از جمله می‌توان به آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C و فیبرهای مفید برای سلامت بدن اشاره کرد.

کالری ۱۰۰ گرم شاتوت

میزان کالری شاتوت به نوع و اندازه آن بستگی دارد:

• 100 گرم شاتوت: تقریباً 43 کالری دارد.
• یک عدد شاتوت متوسط: حدود 9 کالری دارد.
• یک فنجان شاتوت: (معادل 145 گرم) حدود 62 کالری دارد.

شاتوت منبع خوبی از فیبر، ویتامین C و آنتی اکسیدان است.

در اینجا اطلاعات تغذیه ای دقیق تری از 100 گرم شاتوت ارائه شده است:

• چربی کل: 0.5 گرم
• کربوهیدرات: 9.6 گرم
• فیبر: 5.3 گرم
• شکر: 4.3 گرم
• پروتئین: 1.4 گرم
• ویتامین C: 25 میلی گرم (42% از نیاز روزانه)
• منگنز: 0.6 میلی گرم (30% از نیاز روزانه)
• ویتامین K: 5.1 میکروگرم (7% از نیاز روزانه)

می توانید از شاتوت به عنوان یک میان وعده سالم یا در سالاد، ماست یا غلات خود لذت ببرید.

به پایان مقاله رسیدیم. امیدواریم مطلب ارائه‌شده توانسته باشد به شما کمک کند. از شما خوانندگان عزیز بابت همراهی و توجهتان سپاسگزاریم. نظرات و پیشنهادات شما می‌تواند به بهبود و غنای مقالات آینده ما کمک کند. منتظر نظرات و پیشنهاداتتان هستیم. موفق و پیروز باشید!