کالری مواد غذایی

کالری عدس پلو بدون گوشت چقدر است؟

کالری عدس پلو بدون گوشت به عوامل مختلفی مانند نوع برنج، نوع عدس، مقدار روغن و سایر مواد اضافه شده به آن بستگی دارد. به طور کلی، یک بشقاب عدس پلو (حدود 100 گرم) با برنج ایرانی و عدس قرمز، حدود 300 تا 350 کالری دارد.

جدول کالری عدس پلو:

ماده تشکیل دهندهمقدارکالری
برنج ایرانی100 گرم354 کالری
عدس قرمز50 گرم116 کالری
روغن2 قاشق غذاخوری240 کالری
پیاز1 عدد متوسط40 کالری
نمک و فلفلبه مقدار لازم0 کالری

نکاتی برای کاهش کالری عدس پلو:

  • از برنج قهوه ای یا دمی به جای برنج سفید استفاده کنید.
  • از عدس های کم کالری مانند عدس سبز یا قهوه ای استفاده کنید.
  • مقدار روغن را کم کنید.
  • از سبزیجات کم کالری مانند هویج، کرفس و فلفل دلمه ای استفاده کنید.
  • از گوشت یا مرغ کم چرب استفاده کنید.
4/5 - (1 امتیاز)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا