کالری عدس پلو بدون گوشت چقدر است؟

کالری عدس پلو بدون گوشت به عوامل مختلفی مانند نوع برنج، نوع عدس، مقدار روغن و سایر مواد اضافه شده به آن بستگی دارد. به طور کلی، یک بشقاب عدس پلو (حدود 100 گرم) با برنج ایرانی و عدس قرمز، حدود 300 تا 350 کالری دارد.

جدول کالری عدس پلو:

نکاتی برای کاهش کالری عدس پلو:

• از برنج قهوه ای یا دمی به جای برنج سفید استفاده کنید.
• از عدس های کم کالری مانند عدس سبز یا قهوه ای استفاده کنید.
• مقدار روغن را کم کنید.
• از سبزیجات کم کالری مانند هویج، کرفس و فلفل دلمه ای استفاده کنید.
• از گوشت یا مرغ کم چرب استفاده کنید.