بیماری ها

برای کاهش لرزش دست چه باید کرد؟

برای کاهش لرزش دست چه کنیم؟

لرزش یا همان اسپاسم عضلانی، حرکتی غیرارادی است که ممکن است در بسیاری از مناطق بدن ایجاد شود. زندگی با لرزش دست، فعالیت‌های روزمره مانند غذا خوردن یا لباس پوشیدن را با مشکل روبرو می‌کند. تقریباً بیشتر افراد جهان نوعی لرزش دست را تجربه می‌کنند. لرزش دست انواع و دلایل مختلفی دارد که برخی موقتی و خود به خود از بین می‌روند و برخی دیگر با مشکلات شدیدتر سلامتی مرتبط هستند.

زنان و مردان در هر سنی ممکن است تحت تأثیر لرزش دست قرار گیرند، اما این بیماری در سنین میانسالی و بعد از آن بیشتر دیده می‌شود. به طور کلی علائم لرزش خفیف، نیازی به درمان ندارد اما اگر این علائم بر فعالیت‌های روزمره، کار یا کیفیت زندگی تأثیر بگذارد، باید به پزشک مراجعه شود.

علت لرزش دست چیست؟

لرزش دست در بسیاری از موارد بر اثر تغییر رژیم غذایی، سبک زندگی، داروها و شرایط سلامتی رخ می‌دهد. به عنوان نمونه ممکن است ناشی از خستگی یا کافئین بیش از حد و یا نشانه هشدار ترک الکل، استرس، اضطراب، مشکلات فشار خون و سایر شرایط سلامتی باشد. لرزش دست به خودی خود خطرناک نیست و معمولاً علت اصلی آن اختلال در عملکرد طبیعی در قسمت‌هایی از سیستم عصبی مرکزی، مانند مخچه است. با این حال محققان هنوز کاملاً مطمئن نیستند چه عوامل عصبی باعث لرزش دست می‌شود. علاوه بر این لرزش دست ممکن است ناشی از موارد زیر باشد:

  • تیروئید بیش از حد فعال
  • بیماری مخچه
  • بیماری هانتینگتون
  • عوارض جانبی داروهای خاص روانپزشکی، ضد صرع، ضد آسم و سرکوب کننده سیستم ایمنی
  • مصرف بیش از حد کافئین
  • سوء مصرف مواد
  • اضطراب
  • قند خون پایین
انواع تومور و کیست دست و مچ دست و روش های درمان آن

انواع لرزش دست

گزینه‌های درمانی برای لرزش دست بسته به نوع فرد متفاوت است. پزشک با تشخیص نوع لرزش شما در درمان این عارضه کمک می‌کند.

انواع متداول لرزش دست:

1. لرزش فیزیولوژیکی

لرزش فیزیولوژیکی به صورت موقتی و بر اثر عوارض جانبی کورتیکواستروئیدها، آمفتامین‌ها و برخی داروهای آسم ایجاد می‌شود. داروهایی که برای درمان بیماری‌های عصبی و روانی استفاده می‌شوند نیز می‌توانند لرزشی فیزیولوژیکی ایجاد کنند.

لرزش فیزیولوژیک نیز می‌تواند یکی از علائم موارد زیر باشد:

2. لرزش اساسی

لرزش‌های اساسی اگرچه عصبی هستند، اما با لرزش‌های بیماری پارکینسون در یک رده قرار ندارند. لرزش‌های اساسی قابل درمان و گاهی اوقات قابل پیشگیری هستند. درجه حرارت شدید، استرس، اضطراب، سیگار کشیدن و کافئین لرزش‌های اساسی را تحریک و بدتر می‌کند.

3. لرزش روانشناختی

لرزش روانشناختی اغلب در اثر استرس، اضطراب، ضربه یا اختلال روانپزشکی به وجود می‌آید.

4. لرزش بدلیل آسیب به مخچه

آسیب عروق مغزی و تومور نمونه دیگری از آسیب های مخچه است که باعث لرزش دست یا بدن می‌شود.

داروهایی که باعث لرزش دست می‌شوند

  • داروهای ضد افسردگی و ضد روان پریشی
  • داروهای آسم
  • داروهای ریفلاکس اسید
  • داروی ضد تهوع

راه کارهای کاهش لرزش دست

1. تکنیک‌های آرامش بخش

استرس، اضطراب و سایر مشکلات بهداشت روانی می‌توانند لرزش دست را تحریک کنند. تکنیک‌های آرامشبخش مانند ورزش‌های تنفسی، تمرین یوگا و مدیتیشن توصیه می‌شود.

2. خودداری از مصرف مواد تشدید کننده لرزش دست

داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی، ضد صرع یا استنشاقی یا غذاهای حاوی کافئین، نوشیدنی‌های انرژی زا لرزش دست را بدتر می‌کند.

انواع تومور و کیست دست و مچ دست و روش های درمان آن

3. بوتاکس

بوتاکس این داروی تزریقی یک درمان قابل قبول برای بیماری‌هایی مانند میگرن، اختلال عملکرد مثانه و تعریق زیاد است. همچنین می‌تواند برای درمان لرزش دست نیز مؤثر باشد.

4. درمان‌های جراحی

بعد از استفاده از داروها و تکنیک‌های خانگی در صورت از بین نرفتن لرزش دست جراحی گزینه مؤثر و مناسبی برای از بین بردن لرزش دست است.

5. تحریک عمیق مغز

این موثرترین و اثبات شده ترین لرزش درمانی دست است. جراحان منطقه‌ای عمیق از مغز که در ایجاد لرزش نقش دارد را از طریق جراحی، تحریک الکتریکی می‌کنند. البته این روش درمانی خطرات خونریزی، عفونت، ناتوانی در گفتار را در پی دارد.

6. رژیم غذایی

جیوه موجود در ماهی گاهی اوقات لرزش دست را بدتر می‌کند بنابراین مصرف آن را باید محدود کرد.

7. نوشیدن آب

نوشیدن چهار تا شش فنجان آب در روز می‌تواند بدن را هیدراته نگه دارد و همچنین سموم بدن را از بدن خارج کند که در درمان لرزش دست مؤثر است.

8. محدود کردن کافئین

کافئین یک ماده محرک است، بنابراین کاهش یا حذف آن از رژیم غذایی لرزش دست را نیز به حداقل می‌رساند. کافئین در قهوه، چای، نوشابه و سایر نوشیدنی‌ها و شکلات ها وجود دارد. الکل یکی دیگر از عوامل مؤثر در لرزش دست است. الکل بر سیستم عصبی مرکزی تأثیر می‌گذارد و لرزش دست را بدتر می‌کند.

9. ویتامین B12

ویتامین B12 برای حفظ سیستم عصبی سالم ضروری است. کمبود ویتامین B12، B-6 یا B-1 می‌تواند منجر به ایجاد لرزش دست شود.

10. تمرینات دست و مچ

تمرینات دست و مچ به مدت دو تا 10 ثانیه، آزاد کردن و تکرار 10 بار روی هر دست و چرخش دورانی آن تاندون‌ها و رباط‌ها را انعطاف پذیر می‌کند و از لرزش دست جلوگیری کرده یا آن را کاهش می‌دهد.

کتاب الکترونیکی رمان شازده کوچولو اطلاعات بیشتر
کتاب الکترونیکی پنج زبان عشق، گری چاپمن اطلاعات بیشتر
کتاب الکترونیکی ذهن آگاهی برای مدیریت استرس اطلاعات بیشتر
کتاب الکترونیکی چگونه ازدواج را به موفقیت تبدیل کنیم؟ اطلاعات بیشتر
کتاب اکترونیکی مارپیچ رو به بالا (وارونه سازی جریان افسردگی) اطلاعات بیشتر
دانلود کتاب غلبه بر ناتوانی جنسی (اختلال در نعوظ) اطلاعات بیشتر

برنامه جامع کنترل انزال شامل کتاب الکترونیکی (182 صفحه) + فایل صوتی کتاب (132 دقیقه) + کتاب الکترونیکی 14 تمرین مکمل + برنامه تمرینی 4 هفته ای + موسیقی درمانی سابلیمینال

اطلاعات بیشتر
منبع
mayoclinicsperlingmedicalgrouphealthlineaurorahealthcaresinglecare

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا