کتاب اکترونیکی مارپیچ رو به بالا (وارونه سازی جریان افسردگی) اثر الکس کورب

افسردگی می‌تواند مانند یک مارپیچ رو به پایین باشد و شما را به گردابی از اندوه، خستگی و بی‌علاقگی برساند. در مارپیچ رو به بالا، آلکس کورب از فرایندهای مغزی پیچیده که باعث افسردگی می‌شود را از بین میبرد و یک روش عملی و موثر برای بهبود این وضعیت ارائه می‌دهد. این کتاب براساس جدیدترین تحقیقات در علوم اعصاب، ده‌ها نکته ساده را ارئه می‌دهد که شما می‌توانید هر روز برای تقویت مغز خود و ایجاد یک مارپیچ رو به بالا به سمت زندگی شادتر و سالم‌تر انجام دهید.

این که آیا شما از افسردگی رنج می برید یا فقط می خواهید درک بهتری از مغز داشته باشید، این کتاب نگاهی جذاب و آموزنده به علوم اعصاب پشت پرده احساسات، افکار و اعمال ما ارائه می دهد. حقیقت این است که یک راه‌حل بزرگ برای درمان افسردگی وجود ندارد، اما گام‌های ساده‌ای برای تغییر فعالیت مغزی و شیمیایی وجود دارد. برخی از این تمرینات مانند شل کردن ماهیچه‌ها برای کاهش اضطراب و یا گرفتن نور خورشید برای بهبود حال راحت هستند. گام های کوچک در مسیر درست می تواند تأثیرات عمیقی داشته باشد – به شما این قدرت را می دهد تا ایده‌آل‌ترین نسخه خود تبدیل شوید.