خوراکی های مفید و غیر مفید کلاس اول

خوراکی‌های مفید (برای سلامتی خوب هستند)

خوراکی‌های مفید آن‌هایی هستند که به ما قدرت، انرژی، رشد و سلامتی می‌دهند.

نمونه خوراکی‌های مفید برای کلاس اول

• میوه‌ها مثل سیب، موز، پرتقال
• سبزی‌ها مثل هویج، کاهو، گوجه
• شیر و ماست
• نان، برنج، سیب‌زمینی
• تخم‌مرغ
• آب
• مغزها مثل گردو و بادام (برای بچه‌های بزرگ‌تر)
• غذاهای خانگی مثل عدسی، سوپ، خوراک لوبیا

خوراکی‌های غیرمفید (اگر زیاد بخوریم برای بدن ضرر دارد)

خوراکی‌های غیرمفید باعث ضعف، پوسیدگی دندان، چاقی و کم‌انرژی شدن می‌شوند.

نمونه خوراکی‌های غیرمفید

• چیپس
• پفک
• نوشابه
• شکلات و شیرینی زیاد
• فست‌فودها مثل همبرگر و هات‌داگ
• آب‌نبات
• کیک‌ها و بیسکویت‌های خیلی شیرین
• نوشیدنی‌های انرژی‌زا و صنعتی

چگونه تشخیص بدهیم خوراکی مفید است یا نه؟

• اگر طبیعی باشد → معمولاً مفید
• اگر خیلی شیرین، خیلی شور یا چرب باشد → غیرمفید
• اگر در خانه درست شود → بیشتر مفید
• اگر از کارخانه و با رنگ و طعم مصنوعی باشد → بیشتر غیرمفید