کالری مواد غذایی
میزان کالری قهوه ترک
قهوه ترک، یک نوشیدنی سنتی و محبوب در خاورمیانه، شمال آفریقا، قفقاز و بالکان است که به دلیل طعم قوی و غلیظ و همچنین روش منحصر به فرد تهیه آن شناخته شده است.
کالری قهوه ترک به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:
- اندازه فنجان: یک فنجان قهوه ترک معمولی حدود 60 میلی لیتر است، اما می تواند تا 100 میلی لیتر نیز باشد.
- مقدار قهوه: معمولاً 2 قاشق چایخوری قهوه برای هر فنجان قهوه ترک استفاده می شود، اما می توان از 1 تا 3 قاشق چایخوری نیز استفاده کرد.
- نوع شکر: شکر سفید، شکر قهوه ای یا شکر نبات می توان به قهوه ترک اضافه کرد.
- مقدار شکر: مقدار شکر اضافه شده به قهوه ترک می تواند از 1 قاشق چایخوری تا 3 قاشق چایخوری متغیر باشد.
در اینجا یک تخمین تقریبی از کالری قهوه ترک بر اساس این عوامل آورده شده است:
بدون شکر:
- 60 میلی لیتر قهوه ترک: 2 کالری
- 100 میلی لیتر قهوه ترک: 3 کالری
با شکر:
- 60 میلی لیتر قهوه ترک با 1 قاشق چایخوری شکر: 17 کالری
- 60 میلی لیتر قهوه ترک با 2 قاشق چایخوری شکر: 32 کالری
- 60 میلی لیتر قهوه ترک با 3 قاشق چایخوری شکر: 47 کالری
- 100 میلی لیتر قهوه ترک با 1 قاشق چایخوری شکر: 23 کالری
- 100 میلی لیتر قهوه ترک با 2 قاشق چایخوری شکر: 42 کالری
- 100 میلی لیتر قهوه ترک با 3 قاشق چایخوری شکر: 61 کالری
همانطور که مشاهده می کنید، کالری قهوه ترک می تواند به طور قابل توجهی بسته به موادی که به آن اضافه می شود، متفاوت باشد. اگر به دنبال کاهش کالری قهوه ترک خود هستید، می توانید از شکر کمتری استفاده کنید یا شکر را به طور کامل حذف کنید. همچنین می توانید از شیر کم چرب یا بدون چربی یا جایگزین های شیر مانند شیر بادام یا شیر نارگیل استفاده کنید.
در اینجا چند نکته برای کاهش کالری قهوه ترک آورده شده است:
- از شکر کمتری استفاده کنید یا شکر را به طور کامل حذف کنید.
- از شیر کم چرب یا بدون چربی یا جایگزین های شیر مانند شیر بادام یا شیر نارگیل استفاده کنید.
- قهوه ترک خود را در خانه دم کنید تا بتوانید مواد تشکیل دهنده آن را کنترل کنید.
- قهوه ترک خود را با میوه یا آجیل میل کنید تا صبحانه یا میان وعده ای سالم تر داشته باشید.
