تغذیه

جدول میزان پروتئین مواد غذایی مختلف

در این مطلب از مجله اینترنتی مثبت 1، جدول میزان پروتئین مواد غذایی مختلف را برای شما آماده نموده ایم. میزان کالری هر ماده غذایی در مقیاس 100 گرم محاسبه گردیده است.

جهت یافتن سریع ماده غذایی، می توانید از طریق کادر زیر ماده غذایی مورد نظر خود را جستجو نمایید.

ماده غذاییمیزان پروتئین در 100 گرم
جو12
نان قهوه ای11
نان سفید9
گندم سیاه13.3
آرد ذرت8.8
دانه های ذرت9.4
جو دوسر16.9
پاستا (خشک)13
کوینو14.1
برنج قهوه ای7.5
برنج سفید7.5
آرد چاودار10.9
سمولینا12.7
آرد گندم12
پنیر بری2.7
دوغ3.2
پنیر کممبر19.8
پنیر چدار24.9
شیر تغلیظ شده7.9
پنیر بری20.7
پنیر کوتاژ11
پنیر کوتیج12.4
پنیر خامه ای6.2
تخم مرغ12.6
پنیر فتا14.2
پنیر گودا24.9
پنیر گرویر29.8
شیر 1درصد چربی3.3
پنیر موزارلا22.2
پنیر پارمزان35.7
تخم بلدرچین13.1
پنیر رومانو31.8
خامه ترش2.4
پنیر سوییسی27
کنسانتره پروتئین آب پنیر72.7
پروتئین وی ایزوله89.3
ماست3.5
سیب0.3
زردآلو1.4
زردآلو خشک3.4
آووکادو2
موز1.1
تمشک1.4
بلوبری0.7
گیلاس1.1
دوریان1.3
گوجی بری خشک شده14.3
انگور0.8
گریپ فروت0.8
گواوا2.6
کیوی1.1
لیمو1.1
انبه0.8
زیتون1
پرتقال1
هلو0.9
خرمالو0.8
آناناس0.6
انار1.7
کشمش2.3
میوه ستاره ای1
توت فرنگی0.7
تمر هندی2.8
نارنگی0.8
لوبیا22
نخود20.3
نخود سبز23.1
عدس24.6
ماش23.9
بادام زمینی25.8
سویا28.6
لوبیا چیتی21.4
تمپه20.3
توفو17.3
بیکن13
کلیه گاو17.4
جگرگاو20.4
طحال گاو18.3
سینه مرغ23.1
جگرمرغ16.9
گوشت اردک18.3
گوشت چرخ کرده17.2
بوقلمون17.5
گوشت بره18.3
قلب بره16.5
کلیه بره15.7
جگر بره20.4
پپرونی23
استیک گوشت بدون استخوان17.3
استیک فیله20
استیک گوشت گاو با استخوان20.3
بلوط8.1
بادام ها21.2
آجیل برزیلی14.3
بادام هندی18.2
شاه بلوط5
دانه چیا15.6
گوشت نارگیل3.7
دانه کتان18.3
آجیل جینکو10.4
فندق15
حمص8
آجیل ماکادمیا7.9
گردو آمریکایی9.5
آجیل کاج13.7
مغز پسته21.1
دانه کدوتنبل18.6
دانه کنجد17
دانه آفتابگردان20.8
ارده17
گردو18
گربه ماهی16.4
خاویار25
شاه ماهی18
ماهی خال مخالی19
ماهی سالمون20
ماهی قزل آلا21
ساردین25
کنگر فرنگی3.3
مارچوبه2.2
فلفل دلمه ای1
چغندر2.2
کلم بروکلی2.8
کلم بروکسل3.4
کدو حلوایی0.9
کلم سبز1.3
کلم قرمز1.4
هویج0.9
گل کلم2
کرفس0.7
پیازچه3.3
سبزی کولارد2.5
بادمجان1
سیر6.4
پیازچه1.8
جیکاما0.7
کلم پیچ3.3
تره فرنگی1.5
کاهو1.4
قارچ2.5
بامیه2
پیازها1.1
زردک1.2
سیب زمینی ها2
کدو حلوایی1
تربچه0.7
موسیر2.5
اسفناج2.9
سیب زمینی شیرین1.6
گوجه فرنگی1
شلغم0.9
شاهی2.3
کدو سبز1.2
4.5/5 - (2 امتیاز)

کتاب الکترونیکی (182 صفحه)

فایل صوتی کتاب (132 دقیقه)

کتاب الکترونیکی 14 تمرین مکمل

برنامه تمرینی 4 هفته ای

موسیقی درمانی سابلیمینال

اطلاعات بیشتر
منبع
nutritionadvance

‫6 دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا