تغذیه

جدول میزان کربوهیدرات مواد غذایی مختلف

در این مطلب از مجله اینترنتی مثبت 1، جدول میزان کربوهیدرات مواد غذایی را برای شما آماده نموده ایم.

جهت یافتن سریع ماده غذایی، می توانید از طریق کادر زیر ماده غذایی مورد نظر خود را جستجو نمایید.

ماده غذاییمیزانمقدار کربوهیدرات
نان بیگل180 تا 100 گرم
نان شیرینی، متوسط140 تا 50 گرم
لوبیا، حبوبات و عدس½ فنجان15 گرم
نان1 برش15 تا 25 گرم
نان همبرگر115 تا 30 گرم
بلغور جو دوسر، پخته شده½ فنجان10 گرم
پاستا، پخته شده½ فنجان15 تا 20 گرم
نان پیتا، قطر 15 سانتی متر130 گرم
برنج سفید یا قهوه ای پخته½ فنجان20 تا 30 گرم
نان تورتیلا ذرت، قطر 18 سانتی متر115 گرم
ذرت پخته شده½ فنجان15 گرم
سیب زمینی، بزرگ، پخته شده با پوست160 گرم
سیب زمینی، پوره شده با شیر½ فنجان15 گرم
سیب زمینی شیرین1 متوسط20 گرم
شیر1 فنجان12 گرم
شیر برنج، ساده1 فنجان23 گرم
شیر سویا، ساده1 فنجان8 گرم
ماست، طعم دار، مصنوعی شیرین شده100 گرم یا ⅓ فنجان6 گرم
ماست، طعم دار100 گرم یا ⅓ فنجان15 گرم
ماست، ساده100 گرم یا ⅓ فنجان6 گرم
سیب، کوچک115 گرم
موز، طول 15 سانتی متری120 گرم
گیلاس1215 گرم
گریپ فروت، بزرگ½15 گرم
انگور1515 گرم
شلیل، متوسط115 گرم
پرتقال، متوسط115 گرم
تمشک2 فنجان15 گرم
توت فرنگی خرد شده2 فنجان15 گرم
هندوانه خرد شده1 فنجان10 گرم
عسل1 قاشق غذاخوری15 گرم
مربا و ژله1 قاشق غذاخوری15 گرم
سس گوجه¼ فنجان15 گرم
قند1 قاشق غذاخوری12 گرم
دونات، ساده125 گرم
نان تست415 گرم
پاپ کورن3 فنجان15 گرم
چیپس سیب زمینی10 تا 1515 گرم
چوب شور، کوچک3315 گرم
کراکر نمکی715 گرم
چیپس تورتیلا10 تا 1520 گرم
5/5 - (2 امتیاز)

کتاب الکترونیکی (182 صفحه)

فایل صوتی کتاب (132 دقیقه)

کتاب الکترونیکی 14 تمرین مکمل

برنامه تمرینی 4 هفته ای

موسیقی درمانی سابلیمینال

اطلاعات بیشتر
منبع
diabetescarecommunity

‫6 دیدگاه ها

    1. جداول به زودی بروزرسانی میشن و کاملتر میشه.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا