تغذیه

جدول شاخص گلیسمی مواد غذایی

در این مطلب از مجله اینترنتی مثبت 1، جدول شاخص گلیسمی مواد غذایی مختلف را برای شما آماده نموده ایم.

جهت یافتن سریع ماده غذایی، می توانید از طریق کادر زیر ماده غذایی مورد نظر خود را جستجو نمایید.

غذاشاخص گلیسمی
گندم کامل/نان کامل2 ± 74
نان گندم فطیر5 ± 70
چاپاتی4 ± 52
نان تورتیلا ذرت4 ± 46
برنج سفید آب کش4 ± 73
برنج قهوه ای، آب کش4 ± 68
جو2 ± 28
ذرت شیرین5 ± 52
اسپاگتی، سفید2 ± 49
اسپاگتی، غذای کامل5 ± 48
نودل برنج7 ± 53
رشته فرنگی7 ± 55
دانه های کوسکوس4 ± 65
برشتوک6 ± 81
بیسکویت پرک گندم2 ± 69
فرنی برنج/آشفتگی9 ± 78
فرنی ارزن5 ± 67
موسلی2 ± 57
سیب2 ± 36
پرتقال3 ± 43
موز3 ± 51
آناناس8 ± 59
انبه5 ± 51
هندوانه4 ± 76
خرما4 ± 42
هلو، کنسرو شده5 ± 43
مربا/ژله توت فرنگی3 ± 49
آب سیب2 ± 41
آب پرتقال2 ± 50
سیب زمینی، آب پز4 ± 78
سیب زمینی، پوره3 ± 87
سیب زمینی، سیب زمینی سرخ کرده5 ± 63
هویج، آب پز4 ± 39
سیب زمینی شیرین، آب پز6 ± 63
کدو تنبل، آب پز7 ± 64
سوپ سبزیجات5 ± 48
شیر، پر چرب3 ± 39
شیر، بدون چربی4 ± 37
بستنی3 ± 51
ماست2 ± 41
شیر برنج7 ± 86
نخود9 ± 28
لوبیا4 ± 24
عدس5 ± 32
دانه های سویا1 ± 16
شکلات3 ± 40
ذرت بو داده5 ± 65
چیپس سیب زمینی3 ± 56
نوشابه3 ± 59
کراکر برنج / چیپس2 ± 87
فروکتوز4 ± 15
ساکارز4 ± 65
گلوکز3 ± 103
عسل3 ± 61
5/5 - (4 امتیاز)

کتاب الکترونیکی (182 صفحه)

فایل صوتی کتاب (132 دقیقه)

کتاب الکترونیکی 14 تمرین مکمل

برنامه تمرینی 4 هفته ای

موسیقی درمانی سابلیمینال

اطلاعات بیشتر
منبع
health.harvard

‫6 دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا