تغذیه

جدول میزان پتاسیم مواد غذایی

در این مطلب از مجله اینترنتی مثبت 1، جدول میزان پتاسیم مواد غذایی مختلف را برای شما آماده نموده ایم.

جهت یافتن سریع ماده غذایی، می توانید از طریق کادر زیر ماده غذایی مورد نظر خود را جستجو نمایید.

ماده غذاییمقدارمیزان پتاسیم (میلی گرم)
موز1 عدد425
پاپایایک عدد780
آب آلونصف فنجان370
کشمشیک چهارم فنجان270
انبه متوسط1 عدد325
کیوی1 عدد240
پرتقال کوچک1 عدد240
آب پرتقالنصف فنجان235
طالبینصف فنجان - خردشده مکعبی215
خربزهنصف فنجان - خردشده مکعبی200
گلابی1 عدد200
هلو1 عدد185
سیب کوچک1 عدد150
آب سیبنصف فنجان150
آناناس کنسرو شدهنصف فنجان100
توت فرنگینصف فنجان - ورقه ورقه شده125
هندوانهنصف فنجان85
کرن برینصف فنجان45
سیب زمینی متوسط ​​پخته با پوست1 عدد925
سیب زمینی شیرین متوسط ​​پخته با پوست1 عدد450
گوجه فرنگی متوسط ​​خام1 عدد290
آب گوجه فرنگینصف فنجان275
قارچنصف فنجان280
کلم بروکسل تازهنصف فنجان250
کدو سبز پختهنصف فنجان220
کدو حلوایینصف فنجان250
آووکادوی متوسطیک چهارم یک آووکادو245
بروکلی نصف فنجان230
ذرتنصف فنجان195
هویج تازه یا پختهنصف فنجان180
گل کلم تازهنصف فنجان150
مارچوبهنصف فنجان155
نخود فرنگی کنسرو شدهنصف فنجان90
کاهو1 فنجان100
لوبیا سبز تازهنصف فنجان90
لوبیا سبز منجمدنصف فنجان85
خیار نصف فنجان80
لوبیا چیتی پخته شدهنصف فنجان400
عدس نصف فنجان365
شیر سویا 1 فنجان300
سالمون پخته شده یا آب پز85 گرم319
بوقلمون کبابی85 گرم250
تخمه آفتابگردانیک چهارم فنجان241
گوشت گاو بدون چربی پخته شده85 گرم224
کره بادام زمینی2 قاشق غذاخوری210
بادام زمینی، بادام یا بادام هندی شور30 گرم200
تخم مرغ بزرگ1 عدد60
ماست 170 گرم260 تا 435
شیر بدون چربی، کم چرب یا کامل1 فنجان350 تا 380
پنیر ریکوتانصف فنجان154
بستنی وانیلینصف فنجان131
پنیر خامه ای کم چرب 2 درصدنصف فنجان110
پنیر 30 گرم20 تا 30
نان سفید1 تکه30
برنج سفید یا قهوه اینصف فنجان50
اسپاگتی یا ماکارونینصف فنجان30
آرد یا نان تورتیلا ذرت1 عدد50
وافلقطر 10 سانتی متر50
ملاس 1 قاشق غذاخوری295
شکلات 42 گرم165

 

4.2/5 - (4 امتیاز)

کتاب الکترونیکی (182 صفحه)

فایل صوتی کتاب (132 دقیقه)

کتاب الکترونیکی 14 تمرین مکمل

برنامه تمرینی 4 هفته ای

موسیقی درمانی سابلیمینال

اطلاعات بیشتر
منبع
drugs

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا