تغذیه
جدول میزان پتاسیم مواد غذایی
در این مطلب از مجله اینترنتی مثبت 1، جدول میزان پتاسیم مواد غذایی مختلف را برای شما آماده نموده ایم.
جهت یافتن سریع ماده غذایی، می توانید از طریق کادر زیر ماده غذایی مورد نظر خود را جستجو نمایید.
| ماده غذایی | مقدار | میزان پتاسیم (میلی گرم) |
|---|---|---|
| موز | 1 عدد | 425 |
| پاپایا | یک عدد | 780 |
| آب آلو | نصف فنجان | 370 |
| کشمش | یک چهارم فنجان | 270 |
| انبه متوسط | 1 عدد | 325 |
| کیوی | 1 عدد | 240 |
| پرتقال کوچک | 1 عدد | 240 |
| آب پرتقال | نصف فنجان | 235 |
| طالبی | نصف فنجان - خردشده مکعبی | 215 |
| خربزه | نصف فنجان - خردشده مکعبی | 200 |
| گلابی | 1 عدد | 200 |
| هلو | 1 عدد | 185 |
| سیب کوچک | 1 عدد | 150 |
| آب سیب | نصف فنجان | 150 |
| آناناس کنسرو شده | نصف فنجان | 100 |
| توت فرنگی | نصف فنجان - ورقه ورقه شده | 125 |
| هندوانه | نصف فنجان | 85 |
| کرن بری | نصف فنجان | 45 |
| سیب زمینی متوسط پخته با پوست | 1 عدد | 925 |
| سیب زمینی شیرین متوسط پخته با پوست | 1 عدد | 450 |
| گوجه فرنگی متوسط خام | 1 عدد | 290 |
| آب گوجه فرنگی | نصف فنجان | 275 |
| قارچ | نصف فنجان | 280 |
| کلم بروکسل تازه | نصف فنجان | 250 |
| کدو سبز پخته | نصف فنجان | 220 |
| کدو حلوایی | نصف فنجان | 250 |
| آووکادوی متوسط | یک چهارم یک آووکادو | 245 |
| بروکلی | نصف فنجان | 230 |
| ذرت | نصف فنجان | 195 |
| هویج تازه یا پخته | نصف فنجان | 180 |
| گل کلم تازه | نصف فنجان | 150 |
| مارچوبه | نصف فنجان | 155 |
| نخود فرنگی کنسرو شده | نصف فنجان | 90 |
| کاهو | 1 فنجان | 100 |
| لوبیا سبز تازه | نصف فنجان | 90 |
| لوبیا سبز منجمد | نصف فنجان | 85 |
| خیار | نصف فنجان | 80 |
| لوبیا چیتی پخته شده | نصف فنجان | 400 |
| عدس | نصف فنجان | 365 |
| شیر سویا | 1 فنجان | 300 |
| سالمون پخته شده یا آب پز | 85 گرم | 319 |
| بوقلمون کبابی | 85 گرم | 250 |
| تخمه آفتابگردان | یک چهارم فنجان | 241 |
| گوشت گاو بدون چربی پخته شده | 85 گرم | 224 |
| کره بادام زمینی | 2 قاشق غذاخوری | 210 |
| بادام زمینی، بادام یا بادام هندی شور | 30 گرم | 200 |
| تخم مرغ بزرگ | 1 عدد | 60 |
| ماست | 170 گرم | 260 تا 435 |
| شیر بدون چربی، کم چرب یا کامل | 1 فنجان | 350 تا 380 |
| پنیر ریکوتا | نصف فنجان | 154 |
| بستنی وانیلی | نصف فنجان | 131 |
| پنیر خامه ای کم چرب 2 درصد | نصف فنجان | 110 |
| پنیر | 30 گرم | 20 تا 30 |
| نان سفید | 1 تکه | 30 |
| برنج سفید یا قهوه ای | نصف فنجان | 50 |
| اسپاگتی یا ماکارونی | نصف فنجان | 30 |
| آرد یا نان تورتیلا ذرت | 1 عدد | 50 |
| وافل | قطر 10 سانتی متر | 50 |
| ملاس | 1 قاشق غذاخوری | 295 |
| شکلات | 42 گرم | 165 |
کتاب الکترونیکی (182 صفحه)
فایل صوتی کتاب (132 دقیقه)
کتاب الکترونیکی 14 تمرین مکمل
برنامه تمرینی 4 هفته ای
موسیقی درمانی سابلیمینال
