تغذیه
جدول میزان کلسترول مواد غذایی
در این مطلب از مجله اینترنتی مثبت 1، جدول میزان کلسترول مواد غذایی مختلف را برای شما آماده نموده ایم.
جهت یافتن سریع ماده غذایی، می توانید از طریق کادر زیر ماده غذایی مورد نظر خود را جستجو نمایید.
| ماده غذایی | میزان | کلسترول (میلی گرم) |
|---|---|---|
| شیر (بدون چربی) | 1 فنجان | 4 |
| شیر (کم چرب) | 1 فنجان | 10 |
| شیر (کامل) | 1 فنجان | 33 |
| ماست (بدون چربی) | 1 فنجان | 10 |
| ماست (کامل) | 1 فنجان | 29 |
| پنیر چدار | 30 گرم | 30 |
| پنیر کلبه (کم چرب) | 1 فنجان | 10 |
| مارگارین | 1 قاشق چایخوری | |
| روغن های گیاهی | 1 قاشق چایخوری | |
| توفو | 1/2 فنجان | |
| لوبیا چیتی | 1/2 فنجان | |
| تخم مرغ | 1 | 212 |
| زرده تخم مرغ | 100 گرم | 1085 |
| ماهی سالمون | 100 گرم | 63 |
| ماهی تن | 100 گرم | 30 |
| میگو | 100 گرم | 194 |
| گوشت گاو (بدون چربی) | 100 گرم | 78 |
| گوشت گاو (فیله گاو) | 100 گرم | 89 |
| جگر گاو | 100 گرم | 389 |
| گوشت گوساله | 100 گرم | 135 |
| بره | 100 گرم | 106 |
| ژامبون | 100 گرم | 53 |
| جگر مرغ | 100 گرم | 631 |
| مرغ (بدون پوست) | 100 گرم | 85 |
| خاویار | 100 گرم | 588 |
| روغن ماهی | 100 گرم | 521 |
| روغن حیوانی | 100 گرم | 256 |
| کره | 100 گرم | 215 |
| پنیر خامه ای | 100 گرم | 110 |
| ماست یونانی | 100 گرم | 9 |
| بستنی | 100 گرم | 47 |
| فرنی | 100 گرم | 51 |
کتاب الکترونیکی (182 صفحه)
فایل صوتی کتاب (132 دقیقه)
کتاب الکترونیکی 14 تمرین مکمل
برنامه تمرینی 4 هفته ای
موسیقی درمانی سابلیمینال
