تغذیه

جدول میزان کلسترول مواد غذایی

در این مطلب از مجله اینترنتی مثبت 1، جدول میزان کلسترول مواد غذایی مختلف را برای شما آماده نموده ایم.

جهت یافتن سریع ماده غذایی، می توانید از طریق کادر زیر ماده غذایی مورد نظر خود را جستجو نمایید.

ماده غذاییمیزانکلسترول (میلی گرم)
شیر (بدون چربی)1 فنجان4
شیر (کم چرب)1 فنجان10
شیر (کامل)1 فنجان33
ماست (بدون چربی)1 فنجان10
ماست (کامل)1 فنجان29
پنیر چدار30 گرم30
پنیر کلبه (کم چرب)1 فنجان10
مارگارین1 قاشق چایخوری
روغن های گیاهی1 قاشق چایخوری
توفو1/2 فنجان
لوبیا چیتی1/2 فنجان
تخم مرغ1212
زرده تخم مرغ100 گرم1085
ماهی سالمون100 گرم63
ماهی تن100 گرم30
میگو100 گرم194
گوشت گاو (بدون چربی)100 گرم78
گوشت گاو (فیله گاو)100 گرم89
جگر گاو100 گرم389
گوشت گوساله100 گرم135
بره100 گرم106
ژامبون100 گرم53
جگر مرغ100 گرم631
مرغ (بدون پوست)100 گرم85
خاویار100 گرم588
روغن ماهی100 گرم521
روغن حیوانی100 گرم256
کره100 گرم215
پنیر خامه ای100 گرم110
ماست یونانی100 گرم9
بستنی100 گرم47
فرنی100 گرم51
4.7/5 - (4 امتیاز)

کتاب الکترونیکی (182 صفحه)

فایل صوتی کتاب (132 دقیقه)

کتاب الکترونیکی 14 تمرین مکمل

برنامه تمرینی 4 هفته ای

موسیقی درمانی سابلیمینال

اطلاعات بیشتر
منبع
ucsfhealthwikipedia

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا