برای درمان ناباروری مردان چه بخوریم
تقریباً همه ما می دانیم که رژیم غذایی نقش مهمی در همه ابعاد زندگی ما انسانها به ویژه سلامت جنسی و باروری دارد. سالهاست که درمان ناباروری آرزوی دست نیافتنی بیشتر زوجهای جوان شده است. اما آیا میتوان با تغییر رژیم غذایی، ناباوری را درمان کرد و مواد غذایی برای این منظور وجود دارد؟
اگر نگاهی به آمارهای ناباروری بیندازید، متوجه خواهید شد که بیشترین دلایل ناباروری از طرف مردان بوده است و همیشه این سؤال به ذهن خطور میکند که برای درمان ناباروری مردان چه بخوریم. پیشرفتهای روز افزون در صنعت غذایی و شناخت بهتر مواد غذایی به این سؤال پاسخ دادهاند، در حال حاضر، مواد غذایی با قدرت برگرداندن قدرت باروری در مردان وجود دارد که در این مطلب به آنها اشاره میکنیم.
ناباروری در مردان چطور اتفاق می افتد؟
طی 40 سال گذشته تعداد مردان نابارور افزایش داشته است طوری که اکثر مردان از این بابت نگران هستند. درست است که ناباروری همیشه قابل درمان نیست اما گاهی اوقات با یک رژیم غذایی سالم، مصرف مکملها و سایر استراتژیهای سبک زندگی میتوان آن را بهبود داد.
از انجایی که ناباروری در مردان دلایل متعددی ازجمله ژنتیک، سلامت عمومی، تناسب اندام، بیماری و غیره دارد، به همین دلیل سبک زندگی سالم و رژیم غذایی درست بسیار مهم است.
شاید این حرف تکراری باشد که مهمترین علل ناباروری مردان کاهش تعداد و تحرک اسپرم است اما مردان به طور مداوم اسپرم جدید تولید میکنند و سلامت اسپرم آنها بستگی به رژیم غذایی، خوردن غذاهای سالم و اجتناب از غذاهای ناسالم دارد.
رژیم غذایی سالم و مغذی یکی از حیاتیترین سبکهای زندگی مردانی است که میخواهند با علائم ناباروری مبارزه کنند. بیشترین علت ناباروری در مردان کاهش تعداد اسپرمها است اما هنوز این علت کشف نشده است. اما پزشکان احتمال میدهند بیشترین دلیل از تغذیه نامناسب باشد. بنابراین این سؤال پیش میآید که برای درمان ناباروری مردان چه بخوریم؟!
برای درمان ناباروری مردان چه بخوریم
1. عدس
عدس پخته منبع عالی اسید فولیک است که کاتالیزور مهمی در تولید اسپرم است. کمبود اسید فولیک میتواند منجر به ناهنجاریهای کروموزومی در مردان شود. بنابراین مصرف عدس برای افزایش قدرت باروری مردان بسیار توصیه میشود. اسید فولیک موجود در عدس به میزان قابل توجهی تعداد و تحرک اسپرم را افزایش و ناهنجاریهای آن را کاهش میدهد.
2. شکلات تلخ
اولین و بهترین خوردنی برای افزایش تعداد اسپرم، شکلات تلخ است. دانههای شکلات سرشار از آنتی اکسیدان و اسید آمینهای به نام L-Arginine HCl هستند که به تعداد و حجم بیشتر اسپرم و افزایش تستوسترون مردان کمک میکند. نزدیک به 70 درصد شکلات تلخ غنی از روی، سلنیوم و مقادیر بالای آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول ها و فلاوانول ها است.
3. دانه کدو تنبل
دانه کدو تنبل سرشار از روی است که ضروریترین ماده معدنی برای باروری مردان میباشد. روی موجود در دانه کدو تنبل برای حفظ سلامت اسپرم مفید است. بنابراین، برای بهبود تعداد و مورفولوژی اسپرم، دانههای کدو تنبل بهترین ماده غذایی است.
ماده فیتوسترول در دانه کدو تنبل به بهبود تولید تستوسترون که منجر به افزایش تعداد اسپرم و باروری میشود، کمک میکند. دانه کدوتنبل حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که گردش خون را بهبود و حجم مایع منی را افزایش میدهد.
همچنین این دانهها سرشار از آنتی اکسیدان ها، فیتواسترول ها و اسیدهای آمینه هستند که باعث افزایش تعداد، تحرک و قدرت کلی اسپرم در مردان میشوند. میتوانید به عنوان چاشنی به سالاد اضافه یا به صورت میان وعده خام مصرف کنید.
4. ویتامین D و B12
یکی از پاسخها به برای درمان ناباروری مردان چه بخوریم، ویتامین B12 و D است که برای سلامت اسپرم و سطح تستوسترون بسیار ضروری هستند و کیفیت مایع منی را بهبود میبخشند. غذاهای مختلف غنی شده با ویتامین B12 وجود دارد که در افزایش باروری مردان معجزه میکنند از قبیل (ماهی قزل آلا، ماهی تن، ماهی خال مخالی، گوشت گاو، تخم مرغ، شیر، غلات، قارچ، ماست، پنیر و غیره) مصرف منظم این غذاها قطعاً از مشکلات باروری در مردان جلوگیری میکند.
5. ریشه ماکا
ریشه ماکا یکی از پاسخها به برای درمان ناباروری مردان چه بخوریم است. این ریشه یک غذای گیاهی محبوب است که منشأ آن در مرکز پرو است. ریشه ماکا در افزایش تعداد اسپرم و باروری مردان سابقهای دیرینه دارد. مردانی که این گیاه را به عنوان مکمل مصرف میکنند، حجم منی بیشتر و اسپرمهایی با تحرک بهتری دارند.
مصرف روزانه 1.75 گرم پودر ریشه ماکا به مدت 3 ماه باعث افزایش تعداد و تحرک اسپرم در مردان میشود اما مشورت با پزشک را نباید فراموش کرد.
6. انار
انار سرشار از آنتی اکسیدان است که اگر به طور مرتب مصرف شود کیفیت و سطح اسپرم را بهبود و میل جنسی را افزایش میدهد.
7. تخم مرغ
تخم مرغ ابرغذای اصلی برای افزایش تعداد اسپرم مردان و تحرکان برای باروری است.
8. سیر
سلنیوم آنزیم مهمی در سیر است که به بهبود حرکت اسپرم کمک میکند.
9. گوجه فرنگی
گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است. لیکوپن آنتی اکسیدانی شناخته شده برای بهبود ساختار و فعالیت اسپرم مردان و در نتیجه درمان ناباروری آنها است.
غذاهایی که برای درمان ناباروری مردان باید از آنها اجتناب کرد
- غذاها و نوشیدنیهای حاوی کافئین بالا
- خودداری از غذاها و نوشیدنیهای حاوی سویا
- لبنیات پرچرب مانند شیر، پنیرهای خاص و ماست
- غذاهای فرآوری شده
- ترک سیگار
- کاهش وزن
- خودداری از نشستنهای طولانی مدت
- مصرف فولات کافی
- خواب کافی
نتیجه
ناباروری مردان نسبتاً شایع است که بسیاری از مردان را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار داده است. اگر مشکلات باروری دارید، یکی از کارهایی که میتوانید انجام دهید این است که روی بهبود سلامت عمومی و تغذیه خود تمرکز کنید.
💬 نظر شما درباره این مطلب چیست؟
