اگر بهترین پودر کلاژن را در گوگل سرچ کنید علاوه بر اینکه به شما طیف گسترده‌ای از منابع تولید کلاژن (کلاژن گاوی، کلاژن دریایی، کلاژن گیاهی، غشای پوسته تخم مرغ و …) را نمایش می‌دهد، بلکه با مجموعه‌ای از انواع کلاژن‌ها (نوع اول، نوع دوم، نوع سوم، ترکیبی و …) بمباران خواهید شد!
علاوه بر اینها، انواع مختلف کلاژن با ادعاهای متفاوت و خاصی در مورد فواید آنها برای بدن ما وجود دارد : کلاژن نوع اول و سوم برای بهبود روده، مو، پوست و مفاصل، نوع دوم برای مفاصل و آرتروز، نوع پنجم برای سلامت چشم و رشد نوزاد…. همه اینها می‌تواند برای بسیاری از افراد گمراه‌کننده باشد.
با وجود تمام مکمل‌های کلاژن موجود در بازار، آیا می‌دانید چگونه بهترین پودر کلاژن را انتخاب کنید؟ برای کمک به شما، در این مقاله اصول اولیه انتخاب مناسبترین و بهترین پودرکلاژن برای مصارف مختلف را آموزش می‌دهیم، تا به راحتی بتوانید بر اساس نیاز خود از انواع مختلف کلاژن استفاده کنید.
کلاژن چیست؟
همانطور که می‌دانید کلاژن فراوان‌ترین پروتئین در بدن شماست و خواص مهم زیادی از جمله جوانسازی و رفع چین و چروک پوست، کمک به سفتی و چاقی صورت، حفظ سلامت روده، کمک به سلامت مفاصل، تشکیل غضروف و تقویت عضلات بدن و … دارد.
بدن ما به طور طبیعی کلاژن تولید می‌کند، اما در حدود 30 سالگی، فرآیند تولید کلاژن در بدن شروع به کند شدن می‌کند. در حوالی سن 40 سالگی، کلاژن سریعتر از بدن شما شروع به تخلیه می‌کند. بطوری که با گذشت زمان بیش از نیمی از کلاژن بدن شما در سن 60 سالگی تخلیه شده است!
علاوه بر پیری و رژیم غذایی، عوامل دیگری نیز بر میزان کلاژن بدن شما تأثیر می‌گذارند از جمله : ژنتیک، سیگار کشیدن، استرس، ، قرار گرفتن بیش از حد در معرض آلودگی هوا، سموم و نور خورشید و کمبودهای تغذیه‌ای. خوشبختانه، افزودن یک مکمل کلاژن به رژیم روزانه می‌تواند به شما کمک کند تا با افزایش سن، از مزایای کلاژن استفاده کنید.
انواع کلاژن
انواع مختلفی از کلاژن (16 نوع مختلف) وجود دارد، با این حال اغلب کلاژن‌ها از 5 نوع اصلی می‌باشند. بیایید در مورد انواع کلاژن‌ها کمی صحبت کنیم.
- کلاژن نوع 1
این نوع شایع‌ترین است که در حدود 90 درصد از کل کلاژن بدن شما را تشکیل می‌دهد. کلاژن نوع اول در لایه درم پوست (دومین لایه پوستی که در زیر اپیدرم قرار دارد) یافت می‌شود. کلاژن نوع 1 در بهبود ساختار پوست (رفع چین و چروک و سفتی پوست)، سلامت موها، داشتن ناخن‌های سالم، کمک به سلامت استخوان‌ها، مفاصل، غضروف و دندان‌های شما موثر می‌باشد.
- کلاژن نوع 2
کلاژن نوع دوم از مفاصل و استخوان‌های شما حمایت می‌کند، زیرا با تولید موادی، به سلامت و استحکام آنها کمک بزرگی می‌کند. همچنین سلامت مفاصل و بافت‌های همبند شما را هدف قرار می‌دهد تا مجددا” توان حرکتی سالم و صاف را بازیابی نماید. کلاژن نوع 2 همچنین حاوی مواد شیمیایی کندرویتین و گلوکزامین است که در بازسازی غضروف‌ها در مفاصل نیز بسیار موثر می‌باشد.
- کلاژن نوع 3
کلاژن نوع سوم، دومین نوع رایج کلاژن است که در بدن شما یافت می‌شود. این نوع کلاژن در کمک به سلامت روده، عضلات، عروق خونی و رحم در زنان با کلاژن نوع 1 در ارتباط می‌باشد. علاوه بر اینکه کلاژن نوع 3 در سیستم‌های اصلی بدن ما نقش دارد، نقش زیادی در جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های مرتبط با التهاب نیز بازی می‌کند.
- کلاژن نوع 5
کلاژن نوع پنج به تشکیل غشای سلولی و بافت موجود در جفت زن، که برای رشد جنین ضروری می‌باشد، کمک می‌کند. این کلاژن در لایه‌های پوست، مو و در قرنیه چشم نیز یافت می‌شود.
- کلاژن نوع 10
کلاژن نوع ده نقش مهمی در تشکیل استخوان‌ها دارد و در غضروف مفصل نیز یافت می‌شود.
منابع پودر کلاژن
یکی از اولین قدم‌ها در انتخاب مناسبترین و بهترین پودر کلاژن، آگاهی از منبع تامین آن می‌باشد. در اینجا به رایج‌ترین منابع تامین پودر کلاژن اشاره می‌کنیم :
- کلاژن گاوی
- کلاژن گاوی از محصولات جانبی گاو از جمله استخوان (به دلیل تمرکز آن در استخوان‌ها) به دست می‌آید. این کلاژن یک منبع عالی از کلاژن نوع 1 و نوع 3 می‌باشد، کلاژن گاوی به افزایش خاصیت ارتجاعی پوست (در رفع چین و چروک) و آبرسانی پوست (کمک به پری و چاقی صورت) کمک می‌کند.
- کلاژن دریایی
کلاژن دریایی اغلب از پوست ماهی بدست می‌آید و و در کمک به سلامت پوست و غضروف‌ها بسیار موثر می‌باشد. می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهد که کلاژن دریایی علاوه بر کمک به محافظت از پوست شما در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش، باعث بهبود رشد بافت استخوانی و جوانسازی صورت شما می‌گردد.
1. کلاژن مرغ
کلاژن مرغ به طور طبیعی در جوجه‌ها تولید می‌شود و یک منبع سرشار از کلاژن نوع 2 است. کلاژن مرغ به سلامت مفاصل، غضروف‌ها و رباط‌ها کمک می‌کند.
2. کلاژن غشایی پوسته تخم مرغ
این نوع از کلاژن در مرغ نیز یافت می‌شود. این پروتئین دارای اسیدهای آمینه ضروری است که می‌تواند به روند پیری سالم و افزایش کیفیت پوست کمک کند.
هر کدام از منابعی را که انتخاب کنید، بدن شما برای تولید کلاژن به طور کامل به ویتامین سی نیاز دارد. توت‌ها، کلم بروکلی و سبزیجات سبز برگ منابع عالی ویتامین ث هستند. همچنین می‌توانید از پودر ویتامین سی برای کمک به جذب حداکثری و افزایش تولید کلاژن نیز استفاده نمایید.
نحوه انتخاب بهترین پودر کلاژن
هنگام انتخاب پودر کلاژن، مهم است که دو عامل زیر را در نظر داشته باشید که آیا این پودر از منابع طبیعی می‌آید و آیا هیدرولیز شده است؟ با این حال، دانستن نوع کلاژن در پودر کلاژن شما نیز مهم است.
1. باید از منابع طبیعی و ارگانیک باشد
از آنجایی که کلاژن از حیوانات می‌آید، باید مطمئن شوید که پودر کلاژن را از منابع ارگانیک از جمله گاوهای علف‌خوار، غذاهای سالم دریایی و … انتخاب می‌کنید.
2. کلاژن هیدرولیز شده باشد.
در هیدرولیز کلاژن، اسیدهای آمینه موجود در پروتئین به واحدهای کوچکتر تجزیه می‌شوند تا قابل هضم‌تر شوند. اگر یک محصول کلاژن، هیدرولیز شده باشد، به این معنی است که براحتی در مایعات گرم و سرد (چای، قهوه، آب) بدون طعم و بو حل می‌شود.
مطالعات نشان می‌دهند که کلاژن کاملاً هیدرولیز شده به راحتی در خون جذب می‌شود. پس از جذب، سلول‌های بدن شما می‌توانند به بهبود چین و چروک، خاصیت کشسانی، هیدراتاسیون و ترمیم پوست، سلامت و استحکام استخوان‌ها و مفاصل ما کمک نمایند.
در انتخاب بهترین پودر کلاژن به دنبال چه چیزی باشم؟
بهترین پودر کلاژن بایستی بصورت هیدرولیز شده و از منابع کاملا طبیعی و ارگانیک ساخته شده باشد.. همچنین با توجه به نوع و کیفیت بتواند هدف مورد نظر ما را (رفع چین و چروک، چاقی صورت، بهبود سلامت موها، ناخن‌ها، مفاصل، استخوان‌ها و …) تامین نماید.
انتخاب بهترین پودر کلاژن لازم نیست پیچیده باشد. همه ما می‌خواهیم پوستمان سالم و جوان به نظر برسد و استخوان‌ها و مفاصل قوی داشته باشیم. در حالی که هیچ راه جادویی برای جلوگیری از پیر شدن شما وجود ندارد، ولی با استفاده از پودر کلاژن می‌توانید به سلامت موها، پوست، ناخن‌ها، مفاصل، استخوان‌های خود کمک کنید، تا سالم و شاداب بمانند.
منبع: سایت رومارن
