۶ عادت ساده از زنان ژاپنی که باعث می‌شود جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر برسید

اینکه یک نفر «سرحال و شاداب» به نظر برسد، معمولاً فقط به ژنتیک مربوط نیست. در بیشتر مواقع، این ظاهر نتیجه‌ی کارهایی است که هر روز انجام می‌دهیم؛ مخصوصاً کارهایی که به پوست ما مربوط می‌شوند. تفاوت‌های بزرگ معمولاً از تصمیم‌های کوچک می‌آیند؛ تصمیم‌هایی که باعث حفظ رطوبت پوست می‌شوند، حساسیت را کم می‌کنند و اجازه نمی‌دهند رنگ پوست ناهماهنگ شود.

در این مطلب، شش عادت کاربردی را می‌خوانید که به‌راحتی می‌توان آن‌ها را وارد برنامه‌ی روزانه کرد؛ از نوع غذایی که می‌خورید تا مراقبت‌هایی که شب‌ها قبل از خواب انجام می‌دهید. هدف این نیست که همه‌چیز بی‌نقص باشد؛ مهم این است که این کارها را به‌طور منظم انجام دهید تا در بلندمدت پوستی صاف‌تر، شفاف‌تر و انعطاف‌پذیرتر داشته باشید.

عادت‌های روزانه‌ای که از درون به سلامت پوست کمک می‌کنند

۱) غذاهای ساده و سالم بخورید؛ ماهی، سبزیجات و قند کمتر

پوست نشان می‌دهد که بدن با چه چیزهایی تغذیه می‌شود. وقتی برنامه‌ی غذایی بیشتر شامل ماهی، سبزیجات، حبوبات و برنج باشد و مصرف خوراکی‌های صنعتی و نوشیدنی‌های خیلی شیرین کم شود، به مرور زمان پوست صاف‌تر و شفاف‌تر می‌شود.

ماهی‌های چرب مثل سالمون یا ساردین چربی‌های مفیدی دارند که به سلامت پوست کمک می‌کنند. میوه‌ها و سبزیجات رنگی هم موادی دارند که از پوست در برابر آسیب‌های روزانه محافظت می‌کنند. اگر نوشابه را با چای بدون شکر—به‌ویژه چای سبز—جایگزین کنید، نوسان قند خون کمتر می‌شود و این موضوع روی پوست هم تأثیر مثبت دارد. این روش سخت‌گیرانه یا موقتی نیست؛ یک سبک زندگی ساده و مداوم است که هم به بدن کمک می‌کند و هم به پوست.

۲) از گرمای ملایم استفاده کنید، نه گرمای زیاد

گرمای ملایم می‌تواند مراقبت از پوست را به یک عادت لذت‌بخش تبدیل کند. حمام با آب گرمِ معمولی یا نشستن کوتاه‌مدت در سونای ملایم، کمک می‌کند آلودگی‌های سطح پوست مثل چربی و مواد آرایش نرم و قابل جداشدن، شوند و عضلات صورت آرام بگیرند؛ دو عاملی که باعث می‌شوند پوست خسته یا خشک به نظر برسد.

نکته‌ی مهم این است که گرما نباید زیاد باشد. زمان استفاده هم بهتر است کوتاه باشد و بعد از آن حتماً پوست را مرطوب کنید، چون آب خیلی داغ می‌تواند پوست را خشک و حساس کند.

کارهایی که باعث می‌شوند محصولات پوستی بهتر اثر کنند

۳) محصولات را آرام و با ملایمت روی پوست ماساژ دهید

روش استفاده از محصولات پوستی به اندازه‌ی خود آن‌ها مهم است. وقتی هنگام شستن صورت یا زدن کرم، پوست را خیلی آرام و با حرکت‌های کوچک دایره‌ای یا رو به بالا ماساژ می‌دهید، محصول بهتر پخش می‌شود و پوست شاداب‌تر به نظر می‌رسد.

فشار دست باید کم باشد، مخصوصاً دور چشم‌ها، تا پوست کشیده نشود. این کار فقط یک دقیقه زمان می‌برد و نباید به چشم تمرین سخت دیده شود. دست‌ها باید تمیز باشند و پوست هم به اندازه‌ی کافی لغزنده و سُر باشد. با تکرار این عادت، کمتر پوست را محکم می‌مالید و این موضوع به کاهش قرمزی و حفظ سلامت پوست کمک می‌کند.

در مراقبت از پوست، کارهای کوچک و همیشگی خیلی مؤثرتر از کارهای سنگین و گاه‌به‌گاه هستند.

۴) هر روز از پوست در برابر آفتاب محافظت کنید

استفاده‌ی روزانه از ضدآفتاب یکی از بهترین راه‌ها برای دیرتر پیر شدن پوست است. نور خورشید حتی در روزهای ابری هم به پوست می‌رسد و بعضی از پرتوها از شیشه پنجره عبور می‌کنند؛ یعنی حتی وقتی داخل خانه یا محل کار هستید هم پوست در معرض نور قرار دارد.

زدن ضدآفتاب مناسب به صورت، گردن و گوش‌ها هر صبح، کمک می‌کند لک‌ها و خطوط ریز دیرتر ظاهر شوند. اگر مدت طولانی بیرون هستید، باید ضدآفتاب را تمدید کنید. استفاده از کلاه و عینک آفتابی هم محافظت بیشتری ایجاد می‌کند و باعث می‌شود کمتر چشم‌ها را جمع کنید؛ کاری که به مرور زمان چین‌وچروک ایجاد می‌کند.

عادت‌های شبانه برای جلوگیری از جوش و حساسیت

۵) پاک کردن صورت قبل از خواب را جدی بگیرید

در طول روز، پوست با ضدآفتاب، آرایش، عرق، آلودگی هوا و چربی طبیعی خودش پوشیده می‌شود. اگر این مواد شب تا صبح روی پوست بمانند، احتمال جوش و التهاب بیشتر می‌شود، مخصوصاً برای پوست‌های حساس یا مستعد آکنه.

یک روش مناسب، پاک‌سازی دو مرحله‌ای است: اول با یک پاک‌کننده‌ی روغنی، ضدآفتاب و آرایش پاک می‌شود؛ بعد با یک شوینده‌ی ملایمِ معمولی، باقی‌مانده‌ها از روی پوست برداشته می‌شوند. این روش بدون آسیب زدن، پوست را کاملاً تمیز می‌کند و نتیجه‌اش معمولاً پوستی آرام‌تر و شفاف‌تر در صبح است.

۶) یک روتین ساده، مرتب و قابل‌تکرار داشته باشید

روتین پوستی زمانی بهترین نتیجه را می‌دهد که ساده و منظم باشد. بعد از شست‌وشو، اول محصول آبرسان سبک مثل تونر یا محلول آبرسان، بعد سرم، و در آخر کرم مرطوب‌کننده استفاده شود تا رطوبت در پوست باقی بماند و احساس خشکی کمتر شود.

لایه‌برداری را نباید زیاد انجام داد، چون ممکن است پوست را نازک و حساس کند. تعداد دفعات آن باید متناسب با نوع پوست باشد. در برنامه‌ی صبحگاهی هم ضدآفتاب همیشه آخرین مرحله است. هدف این نیست که محصولات زیادی داشته باشید؛ مهم این است که این کارها را مرتب انجام دهید، نه فقط وقتی پوست دچار مشکل شد.

جمع‌بندی نهایی

این شش عادت به یک دلیل ارزشمند هستند: با زندگی واقعی هماهنگ‌اند. وقتی تغذیه‌ی سالم‌تری داشته باشید، از گرما به شکل درست استفاده کنید، محصولات را با آرامش روی پوست بزنید، هر روز از ضدآفتاب استفاده کنید، شب‌ها پوست را خوب تمیز کنید و یک روتین ساده و منظم داشته باشید، پوست به‌تدریج صاف‌تر و یکدست‌تر می‌شود.

این تغییرات معمولاً سریع اتفاق نمی‌افتند، اما ماندگار هستند. پوست بیش از هر چیز به مراقبت آرام، پیوسته و قابل‌تکرار پاسخ مثبت می‌دهد.