فرآیند کاهش وزن، امری زمانبر است و نباید انتظار داشت که چربی هایی که در طی سال ها به بدن اضافه شده است، خیلی سریع از بین بروند. در عصر کنونی، متخصصان تغذیه بسیاری در جستجوی اختراع راه های کاهش وزن سریع هستند. از جمله این راه ها باید به انواع رژیم غذایی، ورزش های مختلف، جراحی، مصرف دارو و … اشاره نمود. در این مطلب به بررسی چگونگی رسیدن به تناسب اندام و وزن دلخواه خواهیم پرداخت.
راه های مختلف رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام
رسیدن به وزن ایده آل و اندام زیبا از راه های مختلفی امکان پذیر خواهد بود. در ادامه به برخی از راه های رسیدن به تناسب اندام اشاره شده است:
مصرف قرص لاغری جی سی برای تناسب اندام
آسان ترین روش رسیدن به تناسب اندام و وزن دلخواه، مصرف قرص لاغری جی سی موجود در سایت معتبر فراز طب است که برای لاغری به تلاش و رژیم غذایی نیازی نخواهد داشت. چنانچه شما در مورد انواع روش های لاغری تحقیق کرده اید، حتما تاکنون نام قرص جی سی به گوشتان خورده است. این دارو پس از تحقیقات فراوان نشان داده است که می تواند یک چربی سوز قابل اطمینان باشد. این قرص لاغری، آن بخش هایی از بدن را مورد هدف قرار می دهد که چربی های مقاوم تری داشته و این چربی ها حتی با ورزش نیز از بین نمی روند.
قرص جی سی، از ترکیبات گیاهی و طبیعی ساخته شده و بدون وارد آوردن هیچ صدمه ای به بدن، موجب کاهش وزن می شود. پس از خوردن این قرص، اشتهای شما بسیار کاهش یافته و بدن مجبور می شود برای تغذیه روزانه خود، از چربی های انباشته شده استفاده کند. شما با مصرف این قرص از همان روزهای اول متوجه تغییرات شگفت انگیز بدن خود می شوید. این کپسول لاغری، برای از بین بردن انواع چربی های زاید نظیر چربی های اطراف کمر، شکم، ران، بازو و سایر بخش هایی که چربی اضافه دارد، ایده آل خواهد بود. قرص جی سی متابولیسم بدن را افزایش داده و فعالیت ورزشی را راحت میکند.
مزایای قرص لاغری جی سی
از جمله مزایای قرص جی سی باید به موارد زیر اشاره کرد:
- ترکیبات اغلب قرص های لاغری، محرک فنترمین وجود دارد. ولی قرص لاغری جی سی، هیچ اثری بر روی سیستم عصبی مرکزی نخواهد داشت. بنابراین فرد عوارضی چون فشارخون بالا، اضطراب، بی خوابی و تاثیرات قلبی را تجربه نخواهد کرد.
- اکثر پزشکان بر این باور هستند که قرص لاغری جی سی باعث کاهش قند خون شده و اینگونه برای بیماری دیابت می تواند مفید باشد.
- چربی های از بین رفع توسط مصرف این قرص، بازگشت نخواهند داشت.
- این قرص به وسیله افزایش سوخت و ساز مولکول های چربی و جلوگیری از ریزه خواری، موجب کاهش وزن می شود.
- آب رسانی به پوست و همچنین بالا بردن طراوت و زیبایی آن از دیگر مزایای مصرف این قرص است.
شیوه مصرف قرص لاغری جی سی
روش مصرف این قرص به این صورت است که باید نیم ساعت پیش از سه وعده غذایی اصلی صبحانه، ناهار و شام، آن را با آب ولرم بخورید. البته چنانچه شما تاکنون این قرص را مصرف نکردید، می توانید در چند بار اول استفاده، به جای آب ولرم، قرص را با مخلوط آب، خاکشیر، تخم شربتی، آبلیمو و عسل میل نمایید. اگر با مصرف یک قرص، متوجه شدید که در کاهش اشتهای شما زیاد موثر نبوده است، باید از دو قرص همزمان قبل از غذا استفاده کنید. نوشیدن آب زیاد در طول روز می تواند در افزایش دفع چربی از بدن موثر باشد.
ورزش و تحرکات جسمی برای کاهش وزن
با انجام فعالیت های ورزشی، حرکات فیزیکی و افزایش تحرک، شما می توانید تمرینات ورزشی مانند ورزش های هوازی را در برنامه روزانه خود گنجانده و به نتایج خوبی در کاهش وزن برسید.
برای این منظور بهتر است 5 روز در هفته و هر دفعه مدت 30 دقیقه ورزش کرده و به تدریج این تمرینات را به 40 دقیقه برسانید. منظم و با برنامه بودن ورزش، نکته بسیار حائز اهمیتی در این راستا خواهد بود. برای آمادگی بدن، لازم است در شروع ورزش ۲ دقیقه نرمش کرده و بعد از آن حرکات کششی بروید.
پیاده روی در کنار ورزش های هوازی نیز می توانید از جمله راه های موثر در کاهش وزن سریع شما باشد. بهترین مدت این پیاده روی ۴۵ دقیقه و در ابتدای صبح خواهد بود. برای افزایش سوخت و ساز بدن در این پیاده روی، باید خیلی سریع راه بروید.
برنامه ریزی در خوردن غذا جهت تناسب اندام
شما این امکان را دارید که بدون گرفتن رژیم غذایی خاصی، با رعایت نکاتی ساده، به کاهش وزن تدریجی خود کمک کنید. این نکات عبارتند از:
مصرف بیشتر سبزیجات
توصیه می شود در وعده ناهار از سبزیجات تازه در کنار پروتئین های کم چرب، استفاده کنید که تا عصر انرژی شما حفظ شود. شما باید از سبزیجات با کالری اندک در وعده های غذایی خود مصرف نموده و انواع سوپ سبزیجات را نیز برای خود بپزید.
اجتناب از مصرف غذاهای حاضری
اگر می خواهید کاهش وزن سریع تری را تجربه کنید، باید غذاهای سالم را جایگزین انواع غذاهای حاضری که ضرر زیادی و منبع بی ارزشی دارند، قرار دهید. در ترکیبات بیشتر غذاهای حاضری، کربوهیدرات تصفیه شده و چربی وجود دارد که گزینه ای بسیار نامناسب برای کاهش وزن خواهند بود.
زمان مناسب خوردن غذا
انتخاب زمان مناسب برای خوردن غذا نیز در پروسه کاهش وزن تاثیر زیادی دارد. لازم است شما بعد از ساعت ۸ شب، از خوردن شام اجتناب نمایید و همچنین به سازماندهی مصرف میان وعده های خود نیز بپردازید.
عدم مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده
انواع کربوهیدرات بهبود یافته و تصفیه شده چون پاستا، نان سفید و شکر، موجب کاهش قند خون شما خواهند شد و این مسئله باعث افزایش اشتهای شما می شود.
مصرف پروتئین
توصیه می شود که به برنامه غذایی خود، انواع پروتئین های کم چرب نظیر تخم مرغ، گوشت بدون چربی، عدس و … را اضافه کنید. البته دقت کنید که بهتر است بیشتر از یک تخم مرغ در روز، آن هم به شکل آبپز استفاده نکنید.
