ارزشهای زندگی فردی چگونه بر کیفیت زندگی موثر هستند؟
آیا تابهحال از خود پرسیدهاید که ارزشهای زندگی فردی شما چه چیزی هستند؟ چه تصمیم به تغییر شغل خود داشته باشید و چه برای مراقبت از خود تلاش کنید، ارزشهای شخصی میتوانند برای شما بهعنوان یک راهنما عمل کنند.
هنگامی که صحبت از ارزشهای شخصی میشود، هیچ پاسخ درست یا غلطی وجود ندارد. ارزشهای واقعی شما را نمیتوان و نباید سرکوب کرد؛ چراکه آنها زندگی را رضایتبخش میکنند و به شما احساس بهتری از خودآگاهی میدهند. در ادامه مطالب قصد داریم با معنای واقعی ارزشهای زندگی فردی بیشتر آشنا شویم پس لطفا تا انتها همراه ما باشید.
معنای ارزشهای شخصی چیست؟
ارزشهای شخصی مجموعهای از اصول و باورهای راهنما هستند که به شما کمک میکنند بین «خوب» و «بد» تفاوت قائل شوید. در واقع، ارزشهای فردی مفاهیمی مانند صداقت در مقابل عدم صداقت یا سخت کوشی در مقابل تنبلی هستند. هر کس ارزشهای اصلی خود را بهطور متفاوتی اولویتبندی میکند و ارزشهای شما نحوه حرکت شما را در جهان شکل میدهد.
ارزشهای شخصی بر رفتارها، روابط و زندگی روزمره شما تأثیر میگذارد. آنها شما را از طریق تصمیمگیریهای مهم راهنمایی میکنند، بر پیشرفت شخصی تأثیر میگذارند و مسیر شغلی ایدهآل شما را ترسیم میکنند.
هرکسی مجموعهای از ارزشهای منحصربهفرد خود را دارد. آنچه برای شما مهم است ممکن است با دوستان و همکاران شما کاملا بیاهمیت باشد. تحقیقات نشان میدهد که مردم بیشتر جذب افرادی میشوند که ارزشهای مشترکی با یکدیگر دارند. شرکا، همکاران و اعضای خانواده که ارزشهای فردی نزدیکی به یکدیگر دارند، معمولا روابط طولانیمدت صمیمانهتری با هم برقرار خواهند کرد.
برای مثال 4 ارزش خانوم اپرا وینفری که بر آنها متعهد است، شامل موارد زیر است:
- قدرت الهامبخشی: اپرا از تجربیات خود برای الهامبخشی به دیگران استفاده میکند و به ترویج مثبتاندیشی و خودباوری میپردازد.
- کمک به جامعه: او با بنیادهای خیریه و برنامههای آموزشی، به بهبود زندگی افراد نیازمند و ارتقای آگاهی اجتماعی کمک کرده است.
- صداقت و شفافیت: اپرا همواره درباره چالشها و موفقیتهایش به طور صادقانه صحبت کرده و این صداقت به او کمک کرده تا ارتباط عمیقتری با مخاطبانش برقرار کند.
- تعهد به یادگیری و رشد: او به یادگیری مداوم و رشد شخصی اهمیت میدهد و این موضوع را در برنامههای خود و زندگیاش منعکس میکند.
در مجموع، سه نوع باور اصلی وجود دارد :
- باورهای مربوط به خود
- باورها در مورد دیگران
- باورها در مورد جهان
تنظیم این ارزشها اغلب دشوارتر از ارزیابی مجدد ارزشهایتان است، اما میتوانید این کار را با تعریف باورهای اصلیتان، یادداشتکردن آنها و چارچوببندی مجدد، درک درستی از این موضوع پیدا کنید.
اهمیت ارزشهای زندگی فردی
ارزشهای زندگی فردی اهمیت زیادی در شکلگیری هویت، رفتار و تصمیمگیریهای فردی دارند و مستقیما بر ارتقای کیفیت زندگی موثر هستند. این ارزشها اصول و معیارهایی هستند که به انسانها کمک میکنند تا بر اساس باورها و عقاید خود زندگی کنند. اهمیت ارزش های شخصی در زندگی روزمره نیز خود را نشان میدهد.
برای مثال، این موضوع که چگونه وقت خود را صرف میکنید، فعالیتهای روزانهتان چگونه به نظر میرسند و آنچه در خانه یا در حرفهتان برای شما مهمتر است، همه باید به چیزی برگردد که شما بهعنوان یک فرد برایتان ارزش قائل هستید. موارد زیر برخی از اهمیت ارزشهای زندگی فردی را نشان میدهد:
- راهنمای تصمیمگیری: ارزشها به افراد کمک میکنند تا در موقعیتهای مختلف تصمیمات درست و اخلاقی بگیرند. آنها به عنوان یک نقشه راه عمل میکنند و مسیر را مشخص میکنند.
- ایجاد هویت شخصی: ارزشها بخشی از هویت فرد را تشکیل میدهند و فرد از طریق آنها میتواند خود را به دیگران معرفی کند. این ارزشها تعیین میکنند که فرد چگونه به دنیا نگاه کند و با چه رویکردی با مسائل زندگی روبرو شود.
- ایجاد رضایت و خوشبختی: زندگی بر اساس ارزشهای فردی به فرد احساس رضایت و هدفمندی میدهد. وقتی افراد مطابق با ارزشهای خود زندگی کنند، احساس بهتری نسبت به خود و زندگیشان دارند.
- ارتباطات سالمتر: ارزشها به افراد کمک میکنند تا در روابط خود با دیگران صادق و ثابت قدم باشند. این موضوع باعث میشود که روابط مستحکمتر و معنادارتری با دیگران برقرار کنند.
- مقابله با فشارهای بیرونی: داشتن ارزشهای قوی فرد را در مقابل فشارهای اجتماعی، فرهنگی و محیطی مقاومتر میکند. افراد با اتکا به ارزشهای خود میتوانند بهتر با تغییرات و چالشها مقابله کنند.
- ایجاد هدف و انگیزه: ارزشها به زندگی جهت و معنا میدهند. این اصول به افراد کمک میکنند تا اهداف بلندمدتی برای خود تعیین کنند و انگیزه لازم برای دستیابی به این اهداف را داشته باشند.
ارزشهای فردی چگونه شکل میگیرند؟
ارزشهای شخصی با ترکیبی از تربیت و تجربیات زندگی افراد شکل میگیرد. یک مطالعه در سال 2022 در شخصیت و تفاوتهای فردی نشان داد که ارزشهای کودکان در اوایل کودکی در مطالعات در سنین 5 تا 7 سالگی قابل مشاهده است.
برایمثال، دوستانی که در کودکی انتخاب میکنید و انتخابهایی که انجام میدهید، شخصیت شما را شکل میدهد. همچنین، شباهت والد-کودکی قابل توجهی در ارزشها وجود دارد، به این معنی که کودکان اغلب سیستمهای ارزشی را از والدین خود دریافت میکنند. بااینحال، موضوع رایجی است که اعضای یک خانواده ارزشهای متفاوتی با یکدیگر داشته باشند.
جامعه و فرهنگها در سراسر جهان میتوانند تعیین کنند که ارزشهای زندگی یک فرد چگونه شکل میگیرند. یک مطالعه در سال 2019 توسط Frontiers in Psychology در رابطه با خلاقیت روزمره و ارزشهای شخصی، ارتباط بین ارزشها و متغیرهای اجتماعی-دموگرافیک را مشاهده کرد.
نمونههایی از ارزشهای فرهنگی شامل خانواده، استقلال و دوستی است. برای مثال، سبک فرزندپروری ژاپنی آسانتر است در نتیجه، کودکان نوپا بسیار مستقل هستند و برای انجام کارهای کوچک به آنها اعتماد میشود و این موضوع در شکلگیری ارزشهای کودکان تاثیر زیادی دارد.
چگونه ارزشهای زندگی خود را بشناسیم؟
شاید شما جزو کسانی باشید که ارزشهای زندگی خود را کشف کردهاید. اما اگر هنوز با ارزشهای شخصی خود آشنا نیستید، پاسخ دادن به سؤالات خاص میتواند به شما در تعریف ارزشها در زندگی خود کمک کند. تمرینهای زیر را امتحان کنید تا متوجه شوید چه چیزی برای شما مهم است. هر یک از پاسخهای شما میتواند به شما الهام بخشد تا به لیست ارزشهای خود اضافه کنید.
مهم ترین لحظات زندگی شما کدامند؟
به مهمترین لحظات زندگی خود فکر کنید و دریابید چه چیزی آنها را معنادار کرده است. شاید مهمترین لحظه زندگی شما زمانی بود که هدف شما در زندگی مشخص شده بود. شاید این روز عروسی شما یا روزی بود که از دانشکده خود فارغالتحصیل شدید. درک لحظههای معنادار میتواند به شما در تعریف ارزشهای اصلی فردی کمک کند.
چه زمانی کمترین احساس رضایت را داشتید؟
فکر کردن در مورد لحظاتی که در آن احساس رضایت نداشتید میتواند به شما کمک کند تا مشخص کنید برای چه چیزهایی ارزش قائل نیستید. چنین خاطراتی میتواند به شما ایده بدهد که چه چیزی باید به فهرست ارزشهای اصلی شما اضافه شود. بهعنوانمثال، آیا به یاد دارید که از یک مهمانی غافلگیرکننده احساس رضایت نکردید؟ اگر چنین است، پیشبینی اتفاقات میتواند یک مورد عالی به افزودن به لیست ارزشهای شما باشد.
چه کسی شما را الهام میبخشد؟
با فکر کردن به اینکه چه کسی به شما الهام میدهد، میتوانید ویژگیهای شخصیتی مثبتی را که در دیگران وجود دارد و شما برای آن ارزش قائل هستید، تشخیص دهید. به آن چیزی که دوست دارید و در مورد کسانی که مورد تحسین و احترام قرار میدهید، فکر کنید. این امکان وجود دارد که شما ارزشهای اصلی مشترکی را در مورد خود و آنها کشف کنید.
چه چیزی شما را عصبانی میکند؟
چیزهایی که با ارزشهای شما همسو نیستند، احساسات قوی شما را بروز میدهند. وقتی ارزشهای واقعی خود را تعریف میکنید، به آنچه شما را عصبانی میکند فکر کنید. اگر لحظهای را به خاطر بیاورید که به شما دروغ گفتهاند و برای شما ناراحتکننده بوده است، احتمالاً برای صداقت ارزش قائل هستید. این تمرین میتواند به شما کمک کند چند مورد به لیست ارزشهای اصلی خود اضافه کنید.
محیط ایدهآل شما چیست؟
محیط ایدهآل شما میتواند چیزهای زیادی در مورد ارزشهای اصلی شما بگوید. مکان و نقطهای از زمان را تصور کنید که در آن احساس راحتی میکنید. اگر صبح در محیطی آرام و با نور خورشید خوشحال هستید، ممکن است برای آرامش ارزش قائل شوید. اگر وقتی در جنگل هستید بهترین حالت آرامش را دارید، گذراندن زمان در طبیعت ممکن است یکی از ارزشهای اصلی شما باشد.
به چه چیزی بیشتر افتخار میکنید؟
آیا ویژگی شخصیتی در شما وجود دارد که به آن افتخار میکنید؟ بسیاری از ارزشهای اصلی مشترک شما ویژگیهایی هستند که قبلاً نشان دادهاید. شاید وقتی کسی خلاقیت یا سختکوشی شما را موردتحسین قرار میدهد، احساس افتخار میکنید. یا شاید به شغل یا توانایی خود در دوستیابی در محل کار افتخار میکنید. این میتواند به شما کمک کند تا ارزشها و اولویتهای خود را در زندگی مشخص کنید.
بنابراین، شما میتوانید از ارزشهای خاصی بهعنوان موارد الهامبخش برای تمرین عادات سالم استفاده کنید. اگر برای خلاقیت ارزش قائل هستید، انجام هر هفته یک ایده پروژه را بهعنوان یک ماموریت در نظر بگیرید. یا اگر میخواهید مثبتتر باشید، هر روز صبح را با جملات تاکیدی مثبت شروع کنید. تغییر رفتارهایتان به گونهای که ارزشهای شما را با دقت بیشتری منعکس کند، میتواند منجر به تحقق آن شود و این تحقق منجر به آرامش روانی شما خواهد شد.
ارزشهای شخصی مجموعهای از باورهایی هستند که برای افراد مانند یک راهنما عمل میکنند و آنها را در مسیر امیال و آرزوهای واقعی خود قرار میدهند. ارزشهای فردی از اهمیت ویژهای برخوردار هستند و میتوانند مسیر زندگی افراد مانند شغل، انتخاب دوست و شریک زندگی را تحتتاثیر قرار دهند. اگر شما نیز هنوز با ارزشهای زندگی فردی خود آشنا نیستید، حتما تمرینات مطالب گذشته را انجام دهید و باورهای اصلی خود را کشف کنید.