نکات مهم برای شروع روتین پوستی
منظور از یک روتین پوستی کامل، ایجاد یک عادت منظم و دائمی برای مراقبت از پوست است. پیروی از یک روتین پوستی روزانه ( پس از بیدار شدن) و شبانه( قبل از خواب) و در صورت تمایل قبل از انجام یک میکاپ کامل(که به ماندگاری بیشتر و زیبا تر شدن میکاپ نیز کمک می‌کند) به بهبود وضعیت پوست منجر می‌شود.
اما بسته به نوع پوست شما و درمان خاصی که مد نظر دارید، نظرات و محصولات بسیار گیج‌کننده‌ای در مورد هر یک از مراحل روتین، از نحوه مرطوب کردن تا نحوه محافظت از خود در برابر اشعه وجود دارد.
سه بخش اصلی
هر روتین از سه بخش اصلی تشکیل می‌شود:
- پاکسازی – تمیز کردن آرایش و شستن صورت.
- تونینگ – متعادل کردن وضعیت پوست.
- مرطوب کننده – آبرسانی و نرم کننده پوست.
هدف هر روتین مراقبت از پوست این است که پوست صورت خود را برای بهترین عملکرد تنظیم کنید و همچنین هر ناحیه مورد نظر را برای بهبود وضعیت، هدف درمان قرار دهید. روتین‌های زیبایی فرصتی برای ایجاد و مشاهده تغییرات درون شخص هستند.
به آن زمان بدهید
تکنولوژی ماورای محصولات مراقبت از پوست راه طولانی را طی کرده است، اما هنوز چیزی به نام راه‌حل فوری وجود ندارد . برای بهره‌مندی از مزایای یک روتین پوستی، به زمان نیاز دارید چرا که نتایج فقط از طریق استفاده مداوم مشاهده می‌شود. به طور کلی، نتیجه نهایی (هدف استفاده از یک محصول) در طول حداقل شش هفته و با یک یا دو بار استفاده در روز از یک محصول، برای مشاهده تاثیرات آن، لازم است.
غیر کومدوژنیک دقیقا به چه معناست؟
این اصطلاح اغلب بر روی برچسب محصولات نمایان شده و یا توسط متخصصان پوست استفاده می‌شود، اما شاید مفهوم و کاربرد دقیق این نوع محصولات را ندانید. در اینجا یک توضیح سریع وجود دارد: اگر محصولی ادعا می‌کند که غیر کومدون زا است، به این معنی است که نباید منافذ را مسدود کند یا باعث ایجاد آکنه ناشی از مسدود شدن منافذ، غدد یا تحریک فولیکول مو شود.
به غلظت محصولات توجه کنید
قانون اصلی برای ترتیب دادن به محصولات یک روتین پوستی، توجه به قدرت جذب و قوام محصول است. همواره روتین خود را، از سبک ترین تا سنگین ترین محصول، استفاده کنید. به عنوان مثال محصولات آبکی مانند تونر و سرم های پوستی بر پایه آب در ابتدای روتین و مرطوب کننده و سرم های روغنی در انتهای روتین قرار می‌گیرند.
مرحله اول: تمیز کردن پوست
شستن صورت، اساسی ترین و ضروری ترین مرحله هر روتین پوستی است. حتی اگر طرفدار میکاپ روزانه نباشید، پوست ما هر روز با آلاینده‌های محیطی، کثیفی و عوامل دیگر در تماس است که باید به آرامی پاک شوند. برای جلوگیری از تیرگی و کدر شدن، مسدود شدن منافذ و آکنه، روزی دو بار صبح و شب پوست خود را بشویید.
پاک کننده صورت خود را پیدا کنید
فرمول مناسب، پوست شما را بدون از بین بردن چربی ضروری پوست و ایجاد خشکی تمیز می‌کند. همچنین علاوه بر شوینده و پاک کننده آرایش از یک اسکراب برای لایه برداری فیزیکی استفاده کنید (یک بار در هفته استفاده کنید). از اسکراب هایی که پوست گردوی خرد شده یا مواد ساینده بسیار قوی دارند اجتناب کنید. اولین گام پیدا کردن یک فیس واش مناسب است.
تونر: برای تنظیم اسیدیته پوست
تونر‌های قدیمی، یک محصول مبتنی بر الکل بودند که برای خشک کردن پوست‌های چرب و از بین بردن آلودگی‌های باقی‌مانده پس از پاکسازی استفاده می‌شدند. اما، فرمول‌های امروزی تکامل یافته اند که باید آن‌ها را به عنوان یک مکمل در نظر بگیرید. این مایع رقیق یک شات اضافی از مواد مغذی را ارائه می‌دهد و علاوه بر آن میزان PH پوست و یا همان اسیدیته آن را تنظیم می‌کند.
. اگر به دنبال یک تونر معجزه گر هستید به دنبال این عناصر و ترکیبات باشید:
- اسیدهای آلفا و بتا هیدروکسی (Alpha and beta hydroxy acids) برای از بین بردن ملایم سلول‌های مرده پوست که می‌توانند منافذ پوست را مسدود کنند، همچنین پوست آسیب دیده از آفتاب را بهبود می‌بخشد و تیرگی را به حداقل می‌رساند.
- اسید هیالورونیک برای تقویت آبرسانی و پر شدن نسبی پوست برای درمان جزئی خطوط ریز.
- گلاب و چای سبز برای آرام کردن تحریک و کاهش قرمزی با اثر ضد التهابی.
- ویتامین E و C برای مبارزه با قرار گرفتن روزانه در معرض رادیکال‌های آزاد که می‌توانند پوست شما را سریع پیر کنند.
نحوه استفاده
تونرها باید بعد از پاکسازی و قبل از استفاده هر محصول دیگری انجام شوند. روش سنتی استفاده این است که یک پد پنبه ای را اشباع کنید و آن را روی صورت خود بمالید. اما در این روش امکان اصراف مواد وجود دارد. بنابراین استفاده از تونر با دست‌های تمیز کارآمدترین روش است. فقط چند قطره را در کف دست خود بریزید، سپس آن را به کاملا ملایم به پوست پرس کنید.
اغلب فرمول ها را می‌توان صبح و شب استفاده کرد، اما بهتر است انواع اسیدهای لایه بردار فقط یکبار در روز مصرف شوند.
مرحله سوم: سرم پوستی
این اکسیرها که با دوزهای متمرکز از مواد فعال پر شده اند، می‌توانند تعدادی بیشماری از مشکلات، از لکه‌های تیره گرفته تا چین و چروک را کاهش دهند. حتی اگر مشکل خاصی نداشته باشید، باز هم هنگام صبح به یک سرم آنتی‌اکسیدان نیاز دارید تا از شما در برابر مهاجمان روزانه، رادیکال‌های آزاد، محافظت کنند.
در حالی که گزینه‌های بی نهایتی برای مواد تشکیل دهنده وجود دارد، اما برای مثال می‌توان به موارد بسیار موثر و پرطرفدار زیر برای رسیدگی به مشکلات خاص، اشاره کرد:
- اسید هیالورونیک برای جذب آب و تقویت عملکرد سد پوستی(لایه بالایی پوست شما) برای جلوگیری از از دست دادن رطوبت.
- ویتامین C برای روشن شدن پوست کدر و کاهش لکه های تیره با استفاده مداوم.
- رتینول، ویتامین B3 و پپتیدها برای تحریک تولید کلاژن و الاستین، که پروتئین‌هایی هستند که به جلوگیری از افتادگی و افزایش خطوط پوست کمک می‌کنند.
- گوگرد کلوئیدی و نیاسینامید التهاب، قرمزی و تحریکات پوستی را آرام می‌کنند و با اثرات ضد میکروبی خود، آکنه را بهبود می‌بخشد.
نکات کلیدی
اگر مشکلات پوستی متعددی دارید، ممکن است لازم باشد از چندین فرمول استفاده کنید و مناطق مختلف را با محصولات مختلف درمان کنید. برای مثال، شاید از سرم ویتامین C برای همه نواحی صورت استفاده کنید، اما سپس برای هیپرپیگمانتاسیون فقط در چند نقطه از یک سرم دیگر به عنوان لایه دوم استفاده کنید.
برای صرفه جویی در زمان، سعی نکنید سرم را با مرطوب کننده خود مخلوط کنید. زیرا توانایی سرم برای جذب مؤثر را کاهش می‌دهید. هر یک از محصولات روتین پوستی باید یک به یک اعمال شوند.
با این حال، برخی از مواد تشکیل دهنده در شب عملکرد بهتری دارند. به عنوان مثال: رتینول‌ها در برابر نور خورشید پایدار نیستند و اگر در روز استفاده شوند، تجزیه می‌شوند. بنابراین لازم است که دستورالعمل‌های برچسب انواع سرم پوستی در بازار را به درستی و به دقت بخوانید.
مراقبت از دورچشم
استفاده از محصولات دور چشم یکی از مهم ترین مراحل روتین پوستی است و از نظر متخصصان، مراقبت از پوست حساس دور چشم پس از سن 20 سالگی برای جلوگیری و کاهش روند پیری و در سنین بالاتر برای درمان تقریبی عیوب پوست اطراف چشم است.
بهتر است محصولات دور چشم را به ترتیب غلظت، قبل از مرطوب کننده و پس از سرم های پوستی مصرف شود.
برای آشنایی بیشتر با انواع درمان‌ها و کرم های دور چشم مطلب مقایسه محبوب ترین محصولات دور چشم را مطالعه نمایید.
مرطوب کننده
اساسی ترین عملکرد یک مرطوب کننده آبرسانی و نرم کردن پوست است. در اصل، مرطوب کننده ها به جلوگیری از هدررفتن آب از طریق لایه‌های بیرونی پوست کمک می‌کنند. آن‌ها همچنین می‌توانند چربی محافظ طبیعی و سایر بلوک‌های ساختاری موجود در پوست مانند سرامیدها را تکمیل کنند. مرطوب کننده محصولی است که پزشکان استفاده از آن را در تمام طول سال برای انواع پوست توصیه می‌کنند.
محافظت در برابر آفتاب
همه کارشناسانی و متخصصا به اتفاق آرا در مورد یک چیز توافق کردند: این که ضد آفتاب، مهم‌ترین محصول مراقبت از پوست است و به عنوان بخشی از روتین پوستی شما در طول سال از اهمیت بالایی برخوردار است.
ضدآفتاب های شیمیایی باید مستقیماً روی پوست تمیز استفاده شوند( بعد از تونر و سرم)، در حالی که ضدآفتاب‌های فیزیکی را می‌توان در آخر روتین مراقبت از پوست، اما قبل از آرایش استفاده کرد. حدود دو قاشق غذاخوری ضد آفتاب برای پوشاندن صورت مناسب است.
برای آشنایی با انواع ضد آفتاب و مزایا و معایب هر یک مطلب بررسی ضد آفتاب‌ها از 0 تا 100 پیشنهاد می‌شود.
روتین‌های هفتگی
شما می‌توانید در کنار روتین روزانه و شبانه خود روتین‌های هفتگی را نیز داشته باشید. انجام فیشیال و استفاده از ماسک‌ها به صورت منظم می‌تواند تاثیر بسیار چشمگیری در طولانی مدت داشته باشند.
آیا ماسک‌های صورت ارزش این همه تبلیغات را دارند؟ در چند دهه اخیر ماسک‌های صورت از پر فروش ترین متریال‌های مراقبت از پوست بوده اند. وبسایت Sephora (بزرگ ترین وبسایت تخصصی فروش لوازم آرایشی و مراقبت پوستی) بیش از 400 نوع ماسک برای فروش دارد که به تنهایی نشان دهنده میزان محبوبیت این دسته از محصولات است.
انواع مختلفی از ماسک‌ها وجود دارند که هریک خاصیت‌ها و فواید محنصر به فرد خود را دارند که به صورت اختصاصی در مقاله نکات استفاده از ماسک صورت و تاثیرات آن بررسی شده اند.
روغن صورت چیست؟
روغن‌های گیاهی که سرشار از عصاره‌های تازه مغذی اند که به عنوان راهی خالص و طبیعی برای بهبود پوست شما معرفی می‌شوند و اخیراً در بازار گسترش یافته‌اند.
با این حال، متخصصان اغلب توصیه می‌کنند هنگام استفاده از این محصولات احتیاط کنید، زیرا همه روغن‌ها یکسان ساخته نمی‌شوند. توصیه می‌شود از روغن‌های معطر یا محصولاتی که عطرهای اضافه دارند و پتانسیل تحریک پوست را افزایش می‌دهند، اجتناب کنید.
4 مزیت روغن‌های صورت:
- خاصیت آبرسانی فوق العاده دارند( مانند روغن ماراکوجا)
- رنگ پوست را روشن و یکدست می‌کنند.(به دنبال روغن زیتون باشید.)
- از بین بردن باکتری ها و تسکین پوست مستعد آکنه. (به دنبال روغن مارولا باشید.)
- پوست قرمز و ملتهب را آرام می‌کنند و علائم روزاسه را کاهش می‌دهند.(روغن گل رز)
نحوه و زمان استفاده از روغن:
بیشتر روغن‌های صورت را می‌توان دو بار در روز، صبح و شب استفاده کرد. آن‌ها باید بعد از سرم‌ها و ژل‌های صورت، اما قبل از کرم ها و لوسیون های سنگین (با غلظتی مانند وازلین) استفاده شوند. مقداری کمی به اندازه یک سکه را بین کف دست‌هایتان پخش کنید و آن را به نواحی بیرونی صورت بزنید و سپس به سمت مرکز، اطراف چشم‌ها، بینی و لب‌هایتان ماساژ دهید.
در صورت ایجاد تحریکات پوستی چه باید کرد؟
بسیاری از اوقات تحریکات پوستی، از آکنه گرفته تا اگزما، به دلیل انجام اشتباهات مکرر رخ می‌دهند. استفاده بیش از حد از محصولات مانند پاک‌کننده‌های قوی، موادی که بیش از حد لایه‌برداری می‌کنند یا حاوی مواد حساس‌کننده هستند، از دلایل رایج ایجاد این اختلالات اند. برای بازگرداندن پوست به حالت اولیه خود، درمان‌های جامع زیر پیشنهاد می‌شوند:
- آب سرد را روی نقاط نبض خود، مانند مچ دست، بریزید تا دمای داخلی بدنتان را پایین بیاورید که در نتیجه پوست شما نیز آرام می‌شود.
- از ماسک جو دوسر استفاده کنید تا از شر التهاب خلاص شوید. جو پرک شده را با چند قاشق آب مخلوط کنید. این خمیر را روی پوست خود بمالید و بگذارید بماند تا نیمه خشک شود سپس آبکشی کنید.
- چای سبز خیس شده و خنک را روی صورت خود بپاشید. EGCG (اپی گالوکاتچین گالات)، یک پلی فنول موجود در چای سبز، اثر تسکین دهنده فوری دارد.
- طب سوزنی را برای بهبود گردش خون و ایمنی درونی امتحان کنید که در کنار یک روتین پوستی منظم، به داشتن پوست سالم کمک می‌کند.
سبک زندگی بهتر
می‌توانید استرس را به سادگی از روی صورت خود بخوانید، زیرا سطوح بالای کورتیزول (هورمون استرس) می‌تواند پوست شما را ضعیف کند، آکنه ایجاد کند و حتی ایجاد چین و چروک را سرعت ببخشد.
به طور منظم ورزش کنید، استراحت کافی داشته باشید، مدیتیشن را امتحان کنید و یا راه‌هایی برای احساس انرژی مثبت پیدا کنید. نتایج به سرعت در سرتاسر بدن شما، نمایان خواهد شد.
کتاب الکترونیکی (182 صفحه)
فایل صوتی کتاب (132 دقیقه)
کتاب الکترونیکی 14 تمرین مکمل
برنامه تمرینی 4 هفته ای
موسیقی درمانی سابلیمینال
