رفع پف زیر چشم بعد از خواب و کاهش سریع سیاهی دور چشم
دیدن پف زیر چشم و تیرگی دور چشم بعد از بیدار شدن، اتفاقی رایج است؛ بهخصوص اگر شب قبل خواب کافی نداشته باشید، غذای شور خورده باشید یا به آلرژی و گرفتگی بینی مبتلا باشید. در بسیاری از موارد، تجمع موقت مایعات در بافت زیر چشم باعث میشود این ناحیه صبحها متورمتر به نظر برسد و معمولاً با گذشت زمان کمتر میشود.
البته رفع پف و سیاهی دور چشم بعد از خواب همیشه یک روش یکسان ندارد؛ چون پف و تیرگی ممکن است علتهای متفاوتی داشته باشند. در ادامه با روشهای ساده و کمخطر برای کاهش پف صبحگاهی و عواملی که میتوانند سیاهی دور چشم را بیشتر کنند آشنا میشوید.
چرا صبحها زیر چشم پف میکند و تیرهتر به نظر میرسد؟
یکی از علتهای پف صبحگاهی، تجمع مایعات در بافت زیر چشم است. این حالت میتواند بعد از بیدار شدن یا مصرف غذای شور بیشتر دیده شود. کمخوابی و آلرژی نیز ممکن است پف زیر چشم را تشدید کنند.
سیاهی دور چشم اما علتهای متنوعتری دارد. خستگی، عوامل ژنتیکی، مالیدن یا خاراندن چشم، افزایش سن، تغییرات رنگدانهای پوست و قرار گرفتن در معرض آفتاب از عوامل شناختهشده هستند. گاهی نیز چیزی که به شکل «تیرگی» دیده میشود، در واقع سایهای است که به دلیل پف یا گودی زیر چشم ایجاد شده است.
بنابراین بهتر است پف و تیرگی را دو مشکل کاملاً یکسان در نظر نگیرید.
برای رفع پف و سیاهی دور چشم بعد از خواب چه کنیم؟
اگر بعد از بیدار شدن با پف خفیف زیر چشم مواجه شدید، چند اقدام ساده میتواند ظاهر آن را بهتر کند.
کمپرس خنک
یک دستمال تمیز را با آب خنک مرطوب کنید و برای چند دقیقه روی پوست اطراف چشم قرار دهید. کمپرس خنک میتواند ظاهر پف را کاهش دهد و برای بعضی از انواع تیرگی نیز موقتاً مفید باشد.
لازم نیست یخ را مستقیماً روی پوست قرار دهید؛ پوست اطراف چشم حساس است و تماس مستقیم با سرمای شدید میتواند باعث تحریک پوست شود.
سر خود را کمی بالاتر نگه دارید
اگر پف صبحگاهی بهطور مکرر برایتان اتفاق میافتد، کمی بالاتر قرار دادن سر هنگام خواب ممکن است به کاهش تجمع مایعات در اطراف چشم کمک کند. میتوانید از بالش مناسب استفاده کنید، اما نیازی نیست سر را بیش از حد بالا ببرید.
مصرف نمک را کنترل کنید و آب کافی بنوشید
بعد از بیدار شدن، آب کافی بنوشید و در طول روز نیز مصرف مایعات را متعادل نگه دارید. اگر شب قبل غذای بسیار شور مصرف کردهاید، کاهش مصرف نمک در وعدههای بعدی میتواند به کنترل احتباس مایعات کمک کند. مصرف زیاد نمک یکی از عواملی است که میتواند پف زیر چشم را تشدید کند.
اگر آلرژی دارید، علت آن را کنترل کنید
خارش، آبریزش و گرفتگی بینی ناشی از آلرژی میتواند ظاهر اطراف چشم را تحت تأثیر قرار دهد. در این شرایط، کنترل آلرژی و دوری از عامل محرک اهمیت بیشتری از استفاده از روشهای موقت برای پنهان کردن تیرگی دارد.
آیا چای کیسهای برای رفع سیاهی دور چشم مفید است؟
چای سیاه و سبز حاوی کافئین هستند و کافئین در برخی محصولات مخصوص دور چشم نیز استفاده میشود. با این حال، قرار دادن چای کیسهای روی پلک را نباید یک درمان قطعی برای سیاهی دور چشم در نظر گرفت.
اگر قصد دارید از یک کمپرس خنک استفاده کنید، دستمال تمیز و آب خنک گزینه سادهتری است. همچنین هر چیزی که با پوست اطراف چشم تماس پیدا میکند باید تمیز باشد و در صورت ایجاد سوزش یا قرمزی، استفاده از آن متوقف شود.
چه کارهایی پف و سیاهی دور چشم را بدتر میکند؟
بعضی عادتها میتوانند ظاهر این ناحیه را بیشتر تحت تأثیر قرار دهند:
- مالیدن و خاراندن مداوم چشمها
- کمخوابی و برنامه خواب نامنظم
- مصرف زیاد غذاهای شور
- قرار گرفتن طولانیمدت در معرض آفتاب بدون محافظت مناسب
- سیگار کشیدن
- بیتوجهی به آلرژی یا التهاب پوستی اطراف چشم
مالیدن چشمها نیز میتواند به تحریک پوست و تشدید ظاهر تیرگی کمک کند.
برای پیشگیری از پف زیر چشم در شب چه کنیم؟
اگر پف صبحگاهی برایتان تکرار میشود، بهتر است به جای تمرکز فقط بر درمان صبحگاهی، عوامل شب قبل را نیز بررسی کنید.
- نمک شام را کمتر کنید: غذاهای بسیار شور میتوانند احتباس مایعات و در نتیجه پف زیر چشم را بیشتر کنند.
- خواب کافی داشته باشید: کمبود خواب میتواند پف و ظاهر خسته چشمها را بیشتر نشان دهد.
- سر را کمی بالاتر قرار دهید: اگر صبحها بیشتر با پف مواجه میشوید، بالا آوردن مختصر سر هنگام خواب میتواند به کاهش تجمع مایعات کمک کند.
- عامل آلرژی را کنترل کنید: اگر همراه با پف، خارش، آبریزش یا گرفتگی بینی دارید، احتمال نقش داشتن آلرژی بیشتر است و بهتر است علت آن پیگیری شود.
چرا سیاهی دور چشم همیشه با کمپرس سرد برطرف نمی شود؟
اگر تیرگی دور چشم مدت زیادی وجود داشته باشد، ممکن است علت آن فقط کمخوابی یا پف صبحگاهی نباشد. ژنتیک، تغییرات رنگدانهای پوست، افزایش سن، گودی زیر چشم و برخی مشکلات پوستی نیز میتوانند در ایجاد آن نقش داشته باشند. در این شرایط، کمپرس سرد ممکن است ظاهر تیرگی را برای مدت کوتاهی بهتر کند، اما لزوماً علت اصلی را برطرف نمیکند.
برای تیرگیهای ماندگار، بسته به علت ممکن است روشهایی مانند محصولات پوستی، ضدآفتاب، درمان بیماری زمینهای یا روشهای تخصصیتر توسط پزشک پیشنهاد شود.
چه زمانی برای پف و تیرگی دور چشم باید به پزشک مراجعه کرد؟
پف خفیف صبحگاهی معمولاً مسئله نگرانکنندهای نیست و اغلب با گذشت زمان بهتر میشود. اما اگر تورم مداوم، شدید یا غیرعادی باشد، بهتر است علت آن بررسی شود.
همچنین اگر تغییرات فقط در یک چشم ایجاد شده و بهمرور بیشتر میشود، یا همراه با درد، تحریک قابلتوجه، تغییر بینایی، سردرد، بثورات پوستی یا علائم دیگری است، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
آیا پف دائمی زیر چشم با روشهای خانگی از بین میرود؟
اگر برآمدگی زیر چشم بهصورت دائمی وجود داشته باشد، ممکن است تنها به احتباس موقت مایعات مربوط نباشد. با افزایش سن، بافتهای نگهدارنده پلک تغییر میکنند و چربی اطراف چشم ممکن است بیشتر در قسمت زیر چشم نمایان شود. در چنین شرایطی، کمپرس سرد یا تغییر وضعیت خواب ممکن است ظاهر پف را کمی بهتر کند، اما معمولاً آن را بهطور کامل از بین نمیبرد.
برای مواردی که فرد به دنبال اصلاح دائمیتر ظاهر کیسههای زیر چشم است، پزشک میتواند با توجه به علت، گزینههای درمانی مناسب را بررسی کند. در برخی افراد، جراحی پلک یا روشهای زیبایی دیگر مطرح میشود.
جمعبندی؛ رفع پف و سیاهی دور چشم بعد از خواب
برای رفع پف و سیاهی دور چشم بعد از خواب ابتدا باید مشخص کنید با پف موقت صبحگاهی روبهرو هستید یا تیرگی و کیسههای زیر چشم از قبل وجود داشتهاند. کمپرس خنک، خواب کافی، کاهش مصرف نمک و کمی بالاتر قرار دادن سر هنگام خواب میتواند به کاهش پف کمک کند.
اما اگر تیرگی یا تورم ماندگار است، فقط یک چشم را درگیر کرده یا همراه با درد و تغییرات بینایی است، بهتر است به جای تکیه بر درمانهای خانگی، علت آن توسط پزشک بررسی شود.
نظر شما درباره این مطلب چیست؟
