کالری مواد غذایی
میزان کالری فلفل دلمه ای
فلفل دلمه ای یک سبزی کم کالری است. یک فلفل دلمه ای متوسط (100 گرم) حدود 40 کالری دارد.
کالری فلفل دلمه بسته به رنگ آن متفاوت است. در زیر کالری یک فلفل دلمه متوسط (75 گرم) آمده است:
- سبز: 19 کالری
- قرمز: 21 کالری
- زرد: 27 کالری
- نارنجی: 25 کالری
فلفل دلمه ای همچنین منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین C، ویتامین A و پتاسیم است.
جدول زیر ارزش غذایی یک فلفل دلمه ای متوسط (100 گرم) را نشان می دهد:
| ماده مغذی | مقدار |
| کالری | 40 |
| کربوهیدرات | 9 گرم |
| – فیبر | 3 گرم |
| – شکر | 4 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |
| چربی | 0 گرم |
| ویتامین C | 100 میلی گرم |
| ویتامین A | 60 میکروگرم |
| پتاسیم | 200 میلی گرم |
فلفل دلمه ای یک افزودنی سالم به هر رژیم غذایی است. آنها را می توان به صورت خام، پخته یا کبابی خورد. آنها همچنین می توانند به سالاد، ساندویچ و غذاهای سرخ کردنی اضافه شوند.
