کالری مواد غذایی
کالری صد گرم بادام درختی
بادام درختی، دانه‌ای مغذی و خوشمزه با خواص بی‌نظیر برای سلامتی است. این آجیل محبوب، بومی ایران و کشورهای اطراف و آسیای مرکزی بوده و در حال حاضر در بسیاری از نقاط جهان کشت می‌شود.
کالری صد گرم بادام درختی خام 579 کیلو کالری است.
توجه:
- این مقدار برای بادام درختی خام است. بادام شور یا بوداده ممکن است کالری بیشتری داشته باشد.
- به طور متوسط، 23 عدد بادام درختی در حدود 100 گرم هستند.
ارزش غذایی 100 گرم بادام درختی خام:
- چربی کل: 50.64 گرم
- کربوهیدرات کل: 19.74 گرم
- فیبر: 11.8 گرم
- قند: 4.8 گرم
- پروتئین: 21.26 گرم
- کلسیم: 248 میلی گرم
- آهن: 4.3 میلی گرم
- پتاسیم: 728 میلی گرم
فواید بادام درختی:
- سرشار از مواد مغذی:بادام منبع غنی از چربی‌های سالم، فیبر، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند منیزیم، مس و ویتامین E است.
- کاهش خطر بیماری‌های قلبی:چربی‌های سالم، فیبر و ویتامین E موجود در بادام به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می‌کنند.
- کنترل قند خون:فیبر موجود در بادام به تنظیم قند خون و جلوگیری از دیابت نوع 2 کمک می‌کند.
- کاهش وزن:بادام با افزایش احساس سیری، به کاهش وزن و حفظ تناسب اندام کمک می‌کند.
- تقویت حافظه:ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بادام به تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر کمک می‌کنند.
- سلامت پوست و مو:ویتامین E و چربی‌های سالم موجود در بادام به حفظ سلامت پوست و مو کمک می‌کنند.
- تقویت سیستم ایمنی بدن:بادام با دارا بودن ویتامین E و مواد معدنی مانند منیزیم، به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
نکاتی در مورد مصرف بادام درختی:
- بادام درختی را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف کنید.
- از مصرف بیش از حد بادام درختی خودداری کنید، زیرا کالری بالایی دارد.
- اگر به بادام درختی حساسیت دارید، از مصرف آن خودداری کنید.
