کالری عدس پلو با گوشت

کالری عدس پلو با گوشت به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله:

• نوع گوشت:گوشت گوساله، گوسفند، مرغ یا بوقلمون؟
• میزان چربی گوشت:گوشت کم چرب یا پرچرب؟
• میزان مصرف برنج و عدس:چقدر برنج و چقدر عدس استفاده می‌کنید؟
• روش پخت:پخت با روغن یا بدون روغن؟

به طور کلی، کالری عدس پلو با گوشت در هر بشقاب (حدود 200 گرم) بین 300 تا 500 کالری است.

مثال:

• عدس پلو با گوشت گوساله کم چرب:حدود 350 کالری
• عدس پلو با گوشت گوسفند پرچرب:حدود 450 کالری
• عدس پلو با مرغ:حدود 300 کالری
• عدس پلو با بوقلمون:حدود 250 کالری

نکاتی برای کاهش کالری عدس پلو:

• از گوشت کم چرب استفاده کنید.
• مقدار برنج را کم کنید و مقدار عدس را افزایش دهید.
• عدس پلو را با روغن کم بپزید.
• از سیب زمینی سرخ کرده یا کشمش و خرما به عنوان چاشنی استفاده نکنید.