کالری قارچ کبابی چقدر است

کالری قارچ کبابی به عوامل مختلفی مانند نوع قارچ، روش پخت، و مواد افزودنی بستگی دارد. با این حال، به طور کلی می توان گفت که قارچ کبابی غذای کم کالری است.

در اینجا چند نمونه از کالری قارچ کبابی به ازای 100 گرم آورده شده است:

• قارچ دکمه ای کبابی (قارچ معمولی):20-25 کالری
• قارچ پورتوبلو کبابی:25-30 کالری
• قارچ صدفی کبابی:30-35 کالری

عواملی که می توانند کالری قارچ کبابی را افزایش دهند:

• اضافه کردن روغن یا کره:اگر هنگام پخت قارچ از روغن یا کره استفاده کنید، کالری آن افزایش می یابد. به عنوان مثال، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود 120 کالری دارد.
• اضافه کردن مواد پر کالری:اگر مواد پر کالری مانند پنیر، سس، یا گوشت به قارچ کبابی اضافه کنید، کالری آن به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

نکاتی برای کاهش کالری قارچ کبابی:

• از قارچ های کم کالری مانند قارچ دکمه ای یا قارچ پورتوبلو استفاده کنید.
• قارچ را بدون روغن یا کره بپزید.
• از مواد کم کالری مانند سبزیجات یا ادویه جات برای طعم دادن به قارچ استفاده کنید.

در نهایت، کالری قارچ کبابی به نوع قارچ، روش پخت و مواد افزودنی بستگی دارد. با این حال، قارچ کبابی به طور کلی یک غذای کم کالری و سالم است.