تغذیه
جدول شاخص گلیسمی مواد غذایی
در این مطلب از مجله اینترنتی مثبت 1، جدول شاخص گلیسمی مواد غذایی مختلف را برای شما آماده نموده ایم.
تبلیغات
جهت یافتن سریع ماده غذایی، می توانید از طریق کادر زیر ماده غذایی مورد نظر خود را جستجو نمایید.
| غذا | شاخص گلیسمی |
|---|---|
| گندم کامل/نان کامل | 2 ± 74 |
| نان گندم فطیر | 5 ± 70 |
| چاپاتی | 4 ± 52 |
| نان تورتیلا ذرت | 4 ± 46 |
| برنج سفید آب کش | 4 ± 73 |
| برنج قهوه ای، آب کش | 4 ± 68 |
| جو | 2 ± 28 |
| ذرت شیرین | 5 ± 52 |
| اسپاگتی، سفید | 2 ± 49 |
| اسپاگتی، غذای کامل | 5 ± 48 |
| نودل برنج | 7 ± 53 |
| رشته فرنگی | 7 ± 55 |
| دانه های کوسکوس | 4 ± 65 |
| برشتوک | 6 ± 81 |
| بیسکویت پرک گندم | 2 ± 69 |
| فرنی برنج/آشفتگی | 9 ± 78 |
| فرنی ارزن | 5 ± 67 |
| موسلی | 2 ± 57 |
| سیب | 2 ± 36 |
| پرتقال | 3 ± 43 |
| موز | 3 ± 51 |
| آناناس | 8 ± 59 |
| انبه | 5 ± 51 |
| هندوانه | 4 ± 76 |
| خرما | 4 ± 42 |
| هلو، کنسرو شده | 5 ± 43 |
| مربا/ژله توت فرنگی | 3 ± 49 |
| آب سیب | 2 ± 41 |
| آب پرتقال | 2 ± 50 |
| سیب زمینی، آب پز | 4 ± 78 |
| سیب زمینی، پوره | 3 ± 87 |
| سیب زمینی، سیب زمینی سرخ کرده | 5 ± 63 |
| هویج، آب پز | 4 ± 39 |
| سیب زمینی شیرین، آب پز | 6 ± 63 |
| کدو تنبل، آب پز | 7 ± 64 |
| سوپ سبزیجات | 5 ± 48 |
| شیر، پر چرب | 3 ± 39 |
| شیر، بدون چربی | 4 ± 37 |
| بستنی | 3 ± 51 |
| ماست | 2 ± 41 |
| شیر برنج | 7 ± 86 |
| نخود | 9 ± 28 |
| لوبیا | 4 ± 24 |
| عدس | 5 ± 32 |
| دانه های سویا | 1 ± 16 |
| شکلات | 3 ± 40 |
| ذرت بو داده | 5 ± 65 |
| چیپس سیب زمینی | 3 ± 56 |
| نوشابه | 3 ± 59 |
| کراکر برنج / چیپس | 2 ± 87 |
| فروکتوز | 4 ± 15 |
| ساکارز | 4 ± 65 |
| گلوکز | 3 ± 103 |
| عسل | 3 ± 61 |
خیلی خوب
🌹🌼
ممنون از سایت خوبتون
کمک کننده بود
🌹
🙏
🌹