تا چه سنی میتوان افزایش قد داشت؟
قد به معنای فاصله عمودی بین نقطه بالای سر و نقطه پایینی پاها است و اندازهگیری آن برای تعیین ارتفاع بدن و اختلاف قد با دیگر افراد مورد استفاده قرار میگیرد. واحد اندازهگیری قد، سانتی متر، فوت یا اینچ است و طبق نظر پزشکان و متخصصان، عوامل ژنتیکی، محدودیتهای فیزیکی، جنسیت و… نقش بسیار مهمی بر روی افزایش آن دارند. اگر شما علاقه دارید بدانید قد تا چه سنی افزایش مییابد و راههای افزایش آن پس از این سن چیست با ما همراه باشید.
عوامل تاثیرگذار بر افزایش قد چیست؟
همانطور که میدانید عوامل بسیار مهمی وجود دارد که بر روی افزایش قد تاثیر میگذارند. مهمترین این عوامل به شرح زیر است:
- خواب: داشتن خواب و استراحت کافی، نقش حیاتی و بسیار مهمی در فرآیند رشد و بازسازی بدن دارد.
- ژنتیک: عوامل ژنتیکی مهمترین عوامل تاثیر گذار بر روی قد افراد است؛ زیرا ویژگیهای قد، وراثتپذیر بوده و از والدین به فرزندان انتقال مییابد.
- تغذیه: تغذیه مناسب حاوی مواد مغذی ضروری مانند کلسیم، پروتئین، ویتامین دی و… است و میتواند به رشد و توسعه استخوانها و عضلات کمک کرده و موجب افزایش قد شود.
- عوامل محیطی: محیط زندگی و استرس، تغییرات هورمونی، عوامل شیمیایی و تغییرات آب و هوا نیز از دیگر عواملی هستند که ممکن است بر رشد قد تاثیر بگذارد.
- ورزش و فعالیت: انجام ورزشهایی مانند والیبال، شنا، بسکتبال و تمرینات استقامتی میتواند موجب سفت و محکم شدن استخوانها، عضلات و در نتیجه افزایش قد شود.
دقت داشته باشید که برخی از این عوامل قابل تغییر هستند و افراد برای افزایش خود میتوانند از آنها استفاده کنند؛ اما عواملی مانند ژنتیک که از پدر و مادر به فرزندان انتقال مییابند، غیر قابل تغییر هستند.
ورزشهایی که باعث افزایش قد میشوند
افزایش قد طبیعی در بزرگسالان به دلیل بسته شدن استخوانها و صفحات رشد بسیار محدود است و ورزشی که به صورت مستقیم موجب افزایش قد شود، وجود ندارد؛ اما ورزشهای زیر میتوانند بر روی رشد، توسعه و تقویت عضلات و استخوانها تاثیر گذاشته و به صورت غیر مستقیم موجب افزایش قد یا حفظ آن شوند:
- پیلاتس: تمرینات پیلاتس، تمریناتی هستند که به هسته بدن و افزایش قدرت عضلات اسکلتی مربوط میشوند و در نتیجه حفظ و افزایش قد را به همراه خواهند داشت.
- تمرینات و حرکات کششی: انجام ورزشهایی مانند یوگا و تمرینات کششی، میتواند باعث تقویت عضلات و انعطاف پذیری ران، پشت و استخوانهای بدن شود.
- ورزشهای قدرتی و تمرینات تقویتی: انجام ورزشهای قدرتی و تمرینات تقویتی مانند وزنه برداری اثر بسیار مثبتی بر روی عضلات و استخوانهای پشتی داشته و موجب افزایش قد میشود.
- ورزشهای استقامتی: انجام ورزشهایی مانند دوچرخه سواری، شنا و دویدن باعث تقویت عضلات، بازسازی بافتهای بدن، بهبود فرآیند رشد و در نتیجه افزایش قد میشود.
تا چه سنی میتوان افزایش قد داشت؟
صفحات رشد در استخوانها در طول دورهای که پیش بلوغ نام دارد، بسته میشوند و امکان افزایش قد به صورت طبیعی پس از این دوره وجود نخواهد داشت. این دوره در پسران تا سن 16 تا 18 سالگی و در دختران معمولا تا سن 14 تا 16 سالگی ادامه مییابد. با این حال، هر فرد براساس ژنتیک و عوامل فردی دیگر ممکن است در سنین بعدی نیز افزایش قد داشته باشد اما این افزایش قد بسیار کم خواهد بود و مهمترین فاکتور در این زمینه ژنتیک افراد است. در نتیجه میتوان گفت، احتمال افزایش قد به صورت طبیعی، پس از سن تعیین شده و بسته شدن صفحات رشد بسیار کم خواهد بود و معمولا متوقف میشود؛ بنابراین تنها از راههای غیر طبیعی و جراحی افزایش قد است که میتوانید قد خود را افزایش دهید.
دکتر آقاعلیخانی چگونه در افزایش قد به شما کمک میکند؟
متخصصین و پزشکان میتوانند بیماران را برای داشتن قدی بلند و اعتماد به نفسی بیشتر راهنمایی کنند. البته بهتر است افراد پیش از بسته شدن صفحات رشد، تحت نظر این افراد قرار بگیرند. دکتر آقاعلیخانی متخصص در زمینه افزایش قد، از روی دانش و تجربه بسیار در این زمینه به بیماران راهنماییهای قابل اعتماد و حرفهای ارائه میدهد و از طریق روشهای زیر به آنها کمک میکند:
- بررسی قد بیمار و ارزیابی عوامل مرتبط با قد، مانند سن، رشد استخوانها، نسبت قد و وزن، تاریخچه پزشکی و… برای درک بهتر شرایط
- مطرح کردن روشهای غیر جراحی برای افزایش قد مانند انجام تمرینات و ورزشهای خاصی که استخوانها و عضلات را تقویت میکند، داشتن تغذیه سالم و همچنین معرفی روشهای بهبود روابط بدنی
- ارائه راهکارهای درمانی مناسب در صورت وجود مشکلات بهداشتی، عوارض جسمانی و موارد دیگری که افزایش قد را تحت تاثیر قرار میدهند.
- انجام عمل جراحی افزایش قد در صورت لزوم و با توجه به شرایط بیمار
پیش از انجام هر اقدامی برای افزایش قد لازم است با متخصص معتمد خود مشورت کنید؛ زیرا هر شخص با توجه به شرایط بدنی و نیازهایی که دارد، باید از برنامه درمانی مناسب برای خود استفاده کند.
جمع بندی
امروزه قد به موضوعی مهم و اساسی برای افرادی که میخواهند فرم بدن بهتر و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند تبدیل شده است. افزایش قد به صورت طبیعی و با استفاده از روشهای کمکی مانند تغذیه مناسب و ورزش تنها تا پیش از بسته شدن صفحات رشد امکانپذیر است و با بسته شدن صفحات رشد، سرعت رشد قد کم و متوقف میشود. البته پس از بسته شدن صفحات رشد نیز راه حلی مانند جراحی افزایش قد وجود دارد که دارای عوارض و هزینه بسیار زیادی است و معمولا متخصصین در صورت لزوم این عمل را انجام میدهند. اگر علاقه به قد بلند دارید و یا فرزندی دارید که میخواهید قد بلندی داشته باشد، بهتر است پیش از بسته شدن صفحات رشد اقدام کنید.
💬 نظر شما درباره این مطلب چیست؟
