10 نکته مهم برای بزرگ کردن کودک خوشحال و سالم
کودکان خردسال، از نوزادان که تازه به دنیا آمدهاند تا آنهایی که تازه مدرسه را شروع کردند، همه در نوع خود متفاوت هستند و نیازمندیهای خاص خود را دارند تا در آینده زندگی شادتر و سالمی داشته باشند. به همین دلیل است که شما به عنوان والدین، قیم، خویشاوندان یا پرستار نوزاد و کودک نقش مهمی در رشد آنها ایفا می کنید.
با مراقبت و نگهداری صحیح از کودک، نه تنها به رشد مهارتهای اجتماعی و فیزیکی آنها کمک میکنید، بلکه هر بار که با آنها هستید، دیدگاه آنها از زندگی و محیط اطرافشان را شکل میدهید و روی آینده آنها تاثیر میگذارید.
نگهداری از بچه در منزل ممکن است در ابتدا چالشبرانگیز به نظر برسد، اما با تمرین و استفاده از خدمات حرفهای، شما نیز به والدینی حرفهای تبدیل خواهید شد. تیم تبلیغات شرکت پرستاری آسانیسم در ادامه، راهنمایی جامع برای بزرگ کردن کودکی شاد و سالم، از زمان بیدار شدن تا هنگام خواب، به شما عزیزان ارائه داده است.
1: ساعت خواب مناسب برای کودکتان معین کنید.
فرزند خود را هر روز در یک ساعت معین بیدار کنید و بخوابانید. کودک شما باید حداقل 8 ساعت در روز بخوابد، سعی کنید کودک را بین هفت تا هشت صبح هر روز بیدار کنید. شما میتوانید یک با آهنگ ملایم، صدای آرام یا آهنگ مورد علاقه فرزند بیدار کنید. از صداهای بلند اذیت کننده یا داد زدن خودداری کنید. اگر کودک بلافاصله بیدار نشد، میتوانید به آرامی آنها را ناز کنید و با صدای آرام و مهربان سعی کنید او بیدار شود. هنگام بیدار شدن، میتوانید با تعویض لباس، مرتب کردن موها، شستشوی صورت و مسواک آنها را هوشیار کنید.
سعی کنید بچه را مسئول زمان بیدار شدن خودش کنید، به او اجازه دهید تا زمان بیدار شدن خودش را بین زمان تعیین شده مشخص کند و کارهای بعد از بیدار شدن خودش را انجام دهد. برای مثال میتوانید دو پیراهن برای کودک پهن کنید تا به آنها اجازه دهید که پیراهن مورد علاقه خودشان را انتخاب کنند، به او اجازه دهید که خودش صورتش را بشوید و مسواک بزند و یا صبحانه مورد علاقهاش را خودش انتخاب کند یا در چیدن میزان صبحانه کمک دست شما باشد.
2: صبحانه سالم به کودکتان بدهید.
صبحانه مهمترین وعده غذایی در روز است که به کودک انرژی کافی سرحالی در طول روز میدهند. در طول صبحانه، به آنها اجازه دهید برخی کارهای ساده را خودشان انجام دهند برای مثال لیوان شیر را در حین ریختن نگه دارند. این کار باعث میشود که کودک علاقه بیشتری برای خوردن صبحانه داشته باشد. صبحانه مناسب شامل نان و پنیر، نان تست با کرم بادام زمینی، تخم مرغ، سالاد میوه و غلات بدون قند میشود.
3 ساعت بعد از صبحانه به کودک خود یک نیم وعده بدهید. بهترین میانه وعدهها برای کودک شامل سیب، موز، پرتقال یا هر میوه دیگری که کودک دست دارد میشود. دادن بیسکویت، کیک یا هر گونه تنقلات قندی را به یک بار در هفته محدود کنید.
3: زمان بازی با کودک
بهترین زمان برای بازی کردن با کودک بین صبحانه و ناهار است. هر روز فعالیتهای تفریحی کودک را تغییر دهید؛ کودکان خردسال بهراحتی از تکرار خسته میشوند. بهتر است بازیها علاوه بر لذتبخش بودن، یک جنبه آموزشی نیز داشته باشند. اگر کودک به بازی توجهی نشان نداد یا احساس کردید کنترل او را از دست میدهید، عصبی نشوید و صبور باشید. سعی کنید در طول بازی به او راهنمایی کنید و از کنترل مستقیم او خودداری کنید. خیلی از چالشهای نگهداری از کودکان در زمان بازی کردن ایجاد میشود، برای همین چند ایده برای زمان بازی کودک به شما معرفی کردیم:
- با او نقاشی بکشید.
- داستان بخوانید.
- با ماشینهای اسباب بازی با هم مسابقه بدهید.
- با هم موسیقی بخوانید و برقصید.
- با هم خمیر بازی کنید.
- با وسایل معمول مانند ماکارونی، غلاتهای رنگارنگ یا هر چیزی دیگر تصاویر مختلف بسازید.
- وانمود کنید که دزدان دریایی هستید و میخواید یک گنج در خانه را پیدا کنید.
شما میتوانید از ویدیوهای آموزشی و تربیتی نیز استفاده کنید، ولی تلاش کنید زمان مشاهده کارتون، تلویزیون یا استفاده از موبایل کودک خودتان را به حداقل برسانید.
4: یادگیری را در در زمان بازی بگنجانیم
میخواهید بدون اینکه بچهها بدانند، آنها را به یادگیری نیز تشویق کنید؟ برای اینکار میتوانید چند فعالیت آموزشی و سرگرم کننده را به زمان بازی کودک بگنجانید:
- اگر بچه شما زیر 3 سال است، در زمان داستان خوانی به کتابخانه محلی خود بروید، سپس در پارک نزدیک پیادهروی کنید و به سوالات آنها در طول مسیر پاسخ دهید.
- کیتهای آموزشی و سرگرم برای کودکان کننده سفارش دهید و در کنار او با هم بازی کنید.
- با هم ورزش کنید؛ ورزشهایی مانند رقص، حرکت پروانهای و دویدن به رشد مهارتهای حرکتی و کنترلی کودک کمک میکنند.
- در پاییز میتوانید برگهای مختلف درختان را جمع کنید و در یک دفتر رنگی بچسبانید و در کنار آن هر برگ را از درختی که افتاده است نقاشی بکشید و نام آن را بنویسید.
اگر کودک شما پرخاشگر است، میتوانید این مقاله درمورد رفتار با کودک پرخاشگر را مطالعه کنید تا اطلاعات و راهنمایی کافی بدست آورید.
5: به او ناهار سالم بدهید
ناهار را حوالی ظهر سرو کنید. باز هم به کودک خود اجازه دهید در آماده کردن و چیدن ناهار تا جایی که امکان دارد به شما کمک کند. ناهارهای مناسب برای کودک شامل، ناگت مرغ، پلو مرغ، خورشتهای مختلف و پلو ماهی است. در کنار غذا سبزیجات سالم مانند هویج، گوجه فرنگی و بروکلی بگذارید و تلاش کنید که سبزیجات خودشان را بخورند. در زمان جمع کردن و تمیزکاری بعد از ناهار نیز از کودک کمک بخواهید تا مسئولیت پذیری را در آنها پرورش دهید.
6: چرت زدن بعد از ناهار
پس از پایان ناهار آماده کودک را برای چرت زدن آماده کنید. آنها را با یک بالش، پتو و حیوان عروسکی مورد علاقهشان روی تخت یا مبل قرار دهید. میتوانید موسیقی آرامبخش را پخش کنید. در این زمان صدای خود را محدود کرده و تلویزیون روشن نکنید. در این زمان، میتوانید در اتاق بمانید و با آنها چرت بزنید یا به کارهای شخصی خودتان برسید، فقط مطمئن شوید که سکوت را رعایت میکنید.
زمان مناسب برای چرت زدن کودکان بعد از ناهار به سن آنها بستگی دارد:
- کودکان زیر 1 سال: معمولاً بین 2 تا 3 ساعت چرت میزنند.
- کودکان 1 تا 3 ساله: به یک چرت 1 تا 2 ساعته نیاز دارند.
- کودکان 3 تا 5 ساله: حدود 1 ساعت چرت میزنند، ولی برخی ممکن است به چرت نیاز نداشته باشند و فقط استراحت کنند.
اگر کودک بعد از چرت خیلی دیر به خواب شبانه میرود، بهتر است زمان چرت را کمی کوتاه کنید یا زودتر از معمول او را بیدار کنید.
7: زمان بیدار کودک یک میان وعده برای او آماده کنید
میان وعده کودک در بعد از ظهر سالم میتواند به کودک انرژی برای سپری کردن ساعات روز مناسب است. میان وعده باید سالم باشد. میتوانید میان وعدهای مانند چوب شور، نان و پنیر، تکههای سیب و انگور یا ماست کرده به فرزندتان بدهید. اگر یک روز خاصی است (مانند روز تولد) به او یک خوراکی خوشمزه مانند شیرینی یا شکلات بدهید.
8: یک فعالیت بعد از ظهر مناسب انتخاب کنید
بعد از ظهر زمانی مناسب برای بیرون رفتن از خانه و کمک به تقویت مهارت اجتماعی کودک است. ایدههای مناسب برای روزهای گرم شامل موارد زیر است:
- بازی در پارک محلی
- فوتبال بازی کردن در حیاط خلوت
- ایجاد ساعت پارتی با کودکان محله
- حباب بازی
ایدههای مناسب برای روزهای سرد و طوفانی را در ادامه معرفی کردیم:
- رقصیدن با هم
- ساخت قلعه پتویی و مشاهده فیلم
- بازی بردگیم مانند منچ، مار و پله، پازل و هر بازی دیگر برای کودکان مناسب است.
- کتاب خوانی و داستان گویی در کنار همسر و کودک
سعی کنید در بعد از ظهر از خانه بیرون بروید تا کودکتان با بچههای همسن خود بازی و معاشرت کند.
9: آماده کردن شام مناسب برای کودک
ماکارونی، کوفته قلقلی، شامی، مرغ گریل و سبزیجات، سالاد و هر گونه سوپ برای شام کودک مناسب است. شما میتوانید به هر شام یک تم دهید تا کودک را به خوردن سبزیجات و غذای سالم تشویق کنید. سعی کنید شام را با کل خانواده بخورید و در طول شام خوردن با هم صحبت کنید.
غذاهای ناسالم و پروسس شده مانند پیتزا، سوسیس و کالباس برای شبهای خاص مشکلی ندارد ولی تلاش کنید مصرف این غذاها را برای کودک خود عادت نکنید. اگر پرستار کودک برای نگهداری در شب میگیرید، حتما از او بخواهید برای او غذای مناسب بپزد یا به او پول کافی برای خرید پیتزا یا غذای بیرون بدهید.
10: آماده کردن کودک برای خواب و خواباندن او
قبل از خوابیدن کودک باید حداقل یک یا دو ساعت از شام او بگذرد. هیچ کاری که کودک را بیش از هیجان زده کند یا برایش سخت باشد قبل از خواب انجام ندهید، میتوانید به خمیر بازی بدهید یا فیلمی برای کودک خود بگذارید تا 1 ساعت از بعد شام او بگذرد. حداقل نیم ساعت تا 1 ساعت قبل از زمان خواب؛ استفاده از تمام صفحههای نمایش (تلویزیون، موبایل و تبلت) را قطع کنید.
برای ایجاد عادت مناسب قبل خواب میتوانید او را حمام کنید، دندانهای او مسواک بزنید، ناخنهای او را بگیرید، موهای او را شانه کرده و در استفاده از نخ دندان به کمک کنید.
در رختخواب میتوانید برای کودک خود یک داستان بخوانید. از کودک خود بخواهید کتاب مورد علاقه خود را انتخاب کند و در کنار او با هم داستان را بخوانید. بعد از پایان داستان میتوانید برای او لالایی بخوانید تا کودک بخواد. بهترین زمان خواب برای کودک حدود 9 تا 10 شب است.
نکته مهم و طلایی: از خودتان هم مراقبت کنید
شما نیز به مراقبت، استراحت و زمانی برای خودتان نیاز دارید. ممکن است با مطالعه این مقاله احساس کنید که زمانی برای خود نخواهید داشت و نمیتوانید کاری برای خودتان انجام دهید، اما اغلب، بهویژه در زمان چرت زدن کودک، میتوانید به نیازهای خود رسیدگی کنید. همچنین میتوانید در برخی روزها از خدمات پرستاری کودک استفاده کنید یا از اعضای خانواده بخواهید که از کودکتان مراقبت کنند تا زمانی برای خودتان فراهم کنید.
والدینی که خسته هستند، زودتر تحریکپذیر میشوند، ممکن است دچار افسردگی، استرس و اضطراب بالایی شوند. این موارد نه تنها کیفیت زندگی والدین را کاهش میدهد، بلکه میتواند منجر به ناراحتی و افسردگی کودک نیز شود. در صورتی که به خدمات پرستاری نیاز داشتید؛ میتوانید با شرکت آسانیسم به شماره 02191304433 تماس بگیرید و تمام اطلاعات مانند هزینه نگهداری از کودک، نحوه استخدام و نوع قراردادهای شرکت را جویا شوید.
نظر شما درباره این مطلب چیست؟
