راه‌های خودشناسی

خودشناسی شامل درک عمیقی از خود می‌شود که باورها، ارزش‌ها، احساسات، رفتارها، نقاط قوت و ضعف ما را دربرمی‌گیرد. شناخت خود، آگاهی از افکار، احساسات و انگیزه‌های خود است. خودشناسی برای رشد شخصی، خودسازی و داشتن روابط رضایت‌بخش با دیگران ضروری به شمار می‌رود.

خودشناسی داشتن به ما این امکان را می‌دهد که تصمیمات بهتری بگیریم، اهدافمان را تعیین کنیم و به آن ها دست یابیم و زندگی صادقانه‌تری داشته باشیم. خودشناسی ما را قادر می‌سازد تا بفهمیم چرا به گونه خاصی عمل می‌کنیم، چرا به افراد خاصی جذب می‌شویم و چرا در موقعیت‌های مختلف احساس به‌خصوصی داریم. خودشناسی به ما کمک می‌کند تا نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنیم و به ما این امکان را می‌دهد که روی بهبود نقاط ضعف خود کار کنیم و بر نقاط قوت خود سرمایه‌گذاری کنیم.

آیا فرد منطقی هستید یا احساسی؟

چگونه می‌توانیم بفهمیم فردی منطقی هستیم یا احساسی؟ آیا شما فردی هستید که برای تصمیم‌گیری به‌دلیل و شواهد متکی هستید یا تمایل دارید از قلب و شهود خود پیروی کنید؟ درک اینکه آیا شما یک فرد منطقی یا احساسی هستید می‌تواند بینش ارزشمندی در مورد فرآیندهای فکری و رفتارهای شما ارائه دهد. با شناخت شیوه تفکر غالب خود، می‌توانید بهتر از چالش‌ها گذر کنید و با دیگران به طور موثر ارتباط برقرار کنید. بیایید بررسی کنیم که چگونه تشخیص دهیم که آیا شما فردی منطقی یا احساسی هستید.

بازخورد از دیگران؛ ابزاری ارزشمند برای شناخت خود

بازخورد دیگران ابزار ارزشمندی برای کسب خودشناسی است. وقتی از اطرافیانمان بازخورد می‌خواهیم، دیدگاه‌ها و بینش‌های مختلفی به‌دست می‌آوریم که می‌تواند به ما در درک بهتر خودمان کمک کند. این بازخورد می‌تواند ازطرف دوستان، خانواده، همکاران، مربیان یا حتی غریبه‌ها باشد و نگاهی تازه به افکار، اعمال و رفتارهایمان به ما ارائه دهد.

یکی از مزایای اصلی درخواست بازخورد از دیگران این است که به ما کمک می‌کند خودمان را بی‌طرفانه‌تر ببینیم. ما ممکن است نقاط کور یا جهت‌گیری‌هایی داشته باشیم که ما را از دیدن دقیق خودمان باز می‌دارد، اما وقتی از دیگران بازخورد دریافت می‌کنیم می‌توانیم درک واضح‌تری از نقاط قوت و ضعف خود به‌دست آوریم. این موضوع به ما کمک می‌کند تا زمینه‌های بهبود و رشد شخصی را شناسایی کنیم که منجر به احساس قوی‌تری از خودآگاهی می‌شود.

شناخت ارزش‌ها و اهداف

به‌عنوان یک فرد، مهم است که ارزش‌ها و اهدافمان را درک کنیم تا به خودشناسی دست پیدا کنیم. خودشناسی برای رشد شخصی، خودآگاهی و خوشبختی کلی بسیار مهم است. با درک ارزش‌ها و اهدافمان می‌توانیم تصمیمات آگاهانه‌ای بگیریم که با خود واقعی‌مان همسو باشد و به زندگی رضایت‌بخش‌تری منجر شود.

ارزش‌ها، باورها و اصولی هستند که رفتار و تصمیمات ما را هدایت می کنند. آن‌ها پایه اصلی شخصیت ما هستند و اخلاق و اولویت‌های ما را شکل می دهند. با شناسایی ارزش‌های خود می‌توانیم همسو با آنچه واقعاً برای ما مهم است زندگی کنیم.

شناخت نقاط قوت، ضعف، باورها و عادت‌های خود

یکی از جنبه های مهم خودشناسی، شناخت نقاط قوت، ضعف، باورها و عادات ماست. وقتی از این جنبه‌های خودآگاه باشیم، برای تصمیم‌گیری آگاهانه، تعیین اهداف واقع‌بینانه و تلاش برای رشد و توسعه شخصی، مجهزتر هستیم. با دانستن نقاط قوت خود می‌توانیم تشخیص دهیم که در چه چیزی برتر هستیم و چگونه از آن مهارت‌ها برای دستیابی به موفقیت در جنبه‌های مختلف زندگی خود بهره ببریم. با شناخت نقاط قوت خود، می‌توانیم از آن‌ها در شغل، روابط و فعالیت‌های شخصی خود بهره ببریم و در نهایت به احساس رضایت و موفقیت بیشتری برسیم.

کسب آگاهی از طرحواره هایی که ممکن است رفتار و اعمال شما را تحت تاثیر قرار دهند

ما به‌عنوان یک انسان، همه ما تحت تأثیر تجربیات، باورها و تربیت گذشته خود هستیم. این تأثیرات از طریق ساختارهای شناختی به نام طرحواره‌ها در ذهن ما نهادینه می‌شوند. طرحواره‌ها چارچوب‌های ذهنی‌ای هستند که به ما در سازماندهی و تفسیر اطلاعات مربوط به دنیای اطراف کمک می‌کنند. آن‌ها افکار، ادراکات و اعمال ما را اغلب بدون اینکه ما متوجه آن باشیم، شکل می‌دهند.

مشاوره و انجام تست های روانشناسی

سفر به‌سوی خودشناسی و خودسازی، سفری است که همه ما باید در مقطعی از زندگی خود آن را آغاز کنیم. درک اینکه چه کسی هستیم، نقاط قوت، ضعف، آرزوها، ترس‌ها و انگیزه‌هایمان برای رشد و تحقق شخصی بسیار مهم است. درحالی‌که خود اندیشی و درون‌نگری نقش مهمی در این فرایند ایفا می‌کنند، جستجوی راهنمایی‌های حرفه‌ای از طریق مشاوره و تست روانشناختی می‌تواند در به دست آوردن درک عمیق‌تر از خودمان ارزشمند باشد.

مشاوره محیطی امن و حمایتی را برای افراد فراهم می‌کند تا افکار، احساسات و رفتارهای خود را کشف کنند. مشاوران آموزش‌دیده می‌توانند به افراد کمک کنند تا تجربیات، روابط و الگوهای رفتاری گذشته خود را کشف کنند تا مسائل اساسی را که ممکن است مانع رشد شخصی آن‌ها شود، کشف کنند. افراد با کنکاش در ریشه‌های عواطف و رفتارهای خود می‌توانند بینشی در مورد انگیزه‌های خود به‌دست آورند و تغییرات معناداری در زندگی خود ایجاد کنند.

فعالیت های خود-انعکاسی

فعالیت‌های خوداندیشی ابزارهایی ضروری برای رشد و توسعه شخصی هستند. با درگیر شدن در نوشتن روزانه، شعر یا دیگر شکل‌های هنری، افراد می‌توانند درک عمیق‌تری از خود به‌دست آورند و افکار و احساسات خود را به شیوه‌ای خلاقانه بیان کنند. علاوه بر این، تمرینات مدیتیشن و تمدد اعصاب می‌توانند به افزایش خودآگاهی و ارتقای سلامت کلی کمک کند.

یکی از قدرتمندترین ابزارهای خود انعکاسی، نوشتن روزانه است. با اختصاص زمانی در هر روز، برای نوشتن در مورد افکار، احساسات و تجربیات خود، می‌توانیم بینشی در مورد درونی ترین افکار و انگیزه‌های خود کسب کنیم. روزانه نگاری به افراد امکان می دهد پیشرفت خود را ردیابی کنند، الگوهای رفتاری خود را شناسایی کنند و اهدافی را برای رشد شخصی تعیین کنند. بر اساس مطالعه‌ای که در مجله Advances in Psychiatric Treatment منتشر شده است، نوشتن روزانه می تواند بهزیستی عاطفی را بهبود بخشد و سطح استرس را کاهش دهد.

شعر و سایر اشکال هنر نیز می‌توانند به‌عنوان ابزار قدرتمندی برای بیان خود و درک خود عمل کنند. از طریق بیان خلاقانه، افراد می‌توانند احساسات، تجربیات و باورهای خود را به روشی منحصربه‌فرد و معنادار کشف کنند. خلق هنر به افراد این امکان را می‌دهد تا به ضمیر ناخودآگاه خود ضربه بزنند و حقایق پنهان خود را کشف کنند. طبق مطالعه‌ای که در مجله Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts منتشر شده است، درگیر شدن در فعالیت‌های هنری می‌تواند خودآگاهی را افزایش دهد و باعث رشد شخصی شود.

علاوه‌بر فعالیت‌های خلاقانه، تمرینات مدیتیشن و تمدد اعصاب می‌تواند به افراد در افزایش خودآگاهی و پرورش آرامش درونی کمک کنند. با تمرین مراقبه و ذهن آگاهی، افراد می‌توانند یاد بگیرند که افکار و احساسات خود را بدون قضاوت مشاهده کنند که در نهایت منجر به درک عمیق‌تر از خود می شود. تحقیقات منتشرشده در مجله Personality and Social Psychology Bulletin نشان داده است تمرین منظم مدیتیشن می‌تواند خودآگاهی و هوش هیجانی را بهبود بخشد.

انجام تمام مراحل خودشناسی با شرکت در دوره زندگی از آغاز موسسه آموزش عالی هفتاد

همانطور که گفته شد، خودشناسی برای میل به زندگی رضایت‌بخش ابزار بسیار مهمی است. برای رسیدن به خودشناسی مراحل و ابزارهای متفاوتی وجود دارد که به برخی از آن‌ها در بالا پرداختیم.

موسسه آموزش عالی هفتاد برای طی این مراحل در کنار شماست و با برگزاری کارگاه‌های دو روزه خودشناسی به شما کمک می‌کند با شناخت اهداف، احساسات و نقاط ضعف و قوت خود به زندگی رضایت‌بخش‌تری برسید. کارگاه‌های دو روزه زندگی از آغاز با رویکرد شناختی-رفتاری-هیجانی و الگوهای سایکودراما و به‌صورت گروهی برگزار می‌شوند.

منبع: https://haftad.org/ways-of-self-knowledge/