کالری صد گرم برنج خام حدود 130 کالری است. البته این مقدار میتواند با توجه به نوع برنج (مثلاً برنج سفید، قهوهای، دودی، هاشمی، طارم و …) و همچنین نحوه پخت آن (کته یا آبکش) کمی تغییر کند.
تبلیغات
در اینجا کالری تقریبی 100 گرم از انواع مختلف برنج خام را برای شما آوردهام:
- برنج سفید: 130 کالری
- برنج قهوهای: 111 کالری
- برنج دودی: 127 کالری
- برنج هاشمی: 132 کالری
- برنج طارم: 128 کالری
کالری 100 گرم برنج پخته شده نیز به شرح زیر است:
- آبکش: حدود 130 تا 170 کالری
- کته: حدود 120 تا 150 کالری
نکاتی که باید به خاطر داشته باشید:
- کالری برنج به طور کلی بالا است.
- اگر به دنبال کاهش کالری هستید، بهتر است از برنج قهوهای به جای برنج سفید استفاده کنید.
- روش پخت برنج نیز بر کالری آن تأثیر میگذارد.
- اضافه کردن روغن به برنج، کالری آن را به طور قابل توجهی افزایش میدهد.
در نهایت، اگر میخواهید کالری دقیق برنج مصرفی خود را بدانید، بهتر است به اطلاعات تغذیهای روی بستهبندی آن مراجعه کنید.
تبلیغات
