آیا هنگام پریودی وزن بدن بالا میرود؟
بله، در دوران پریودی ممکن است وزن افزایش یابد. این افزایش وزن معمولاً به دلیل احتباس مایعات در بدن است. در این دوران، سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون افزایش می‌یابد. این هورمون‌ها باعث می‌شوند که بدن مایعات بیشتری را در خود حفظ کند. این مایعات بیشتر باعث می‌شوند که وزن در ناحیه‌های خاصی از بدن مانند شکم، ران‌ها و باسن افزایش یابد.
میزان افزایش وزن در دوران پریودی در افراد مختلف متفاوت است. برخی از زنان ممکن است متوجه هیچ افزایش وزنی نشوند، در حالی که برخی دیگر ممکن است تا چند کیلوگرم افزایش وزن داشته باشند. این افزایش وزن معمولاً پس از پایان پریودی برطرف میشود.
علاوه بر احتباس مایعات، عوامل دیگری نیز می‌توانند باعث افزایش وزن در دوران پریودی شوند. این عوامل عبارتند از:
- افزایش اشتها: در دوران پریودی، سطح هورمون‌های گرسنگی افزایش می‌یابد. این امر باعث میشود که زنان بیشتر غذا بخورند و در نتیجه وزن بیشتری اضافه کنند.
- کاهش فعالیت بدنی: در دوران پریودی، برخی از زنان احساس خستگی و کسالت بیشتری می‌کنند. این امر باعث میشود که کمتر ورزش کنند و در نتیجه کالری کمتری بسوزانند.
چند نکته برای کاهش احتباس مایعات در دوران پریودی:
- از مصرف غذاهای پرنمک خودداری کنید.
- به اندازه کافی آب بنوشید.
- از مصرف کافئین و الکل خودداری کنید.
- از پوشیدن لباس‌های گشاد و راحت استفاده کنید.
- از ورزش‌های سبک و ملایم مانند پیاده‌روی یا یوگا استفاده کنید.
اگر افزایش وزن در دوران پریودی شما به دلیل افزایش اشتها و هوس‌های غذایی است، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
- میان‌وعده‌های سالم و مغذی را در طول روز مصرف کنید.
- از مصرف غذاهای پرکالری و پرقند خودداری کنید.
- از خوردن غذا در هنگام گرسنگی شدید خودداری کنید.
- به اندازه کافی بخوابید.
- استرس خود را کاهش دهید.
در هر صورت، تأثیرات دوره‌های پریودی بر وزن برای هر فرد ممکن است متفاوت باشد. اگر تغییرات وزن شما به نحوی ناعادی یا نگران‌کننده به نظر می‌رسد، مشورت با پزشک می‌تواند مفید باشد.
