زمان مناسب برای خوردن قرص آهن؛ مقدار مصرف در سنین مختلف
آهن ماده معدنی است که بدن برای تولید گلبول‌های قرمز به آن نیاز دارد. هنگامی‌که بدن به‌اندازه کافی آهن دریافت نکند، نمی‌تواند تعداد طبیعی گلبول‌های قرمز موردنیاز برای حفظ سلامتی را تولید کند. این وضعیت کمبود آهن یا کم‌خونی ناشی از کمبود آهن است. اگرچه بسیاری از مردم در ایالات‌متحده به‌اندازه کافی آهن از رژیم غذایی خود دریافت می‌کنند، برخی از آن‌ها باید مقادیر بیشتری را برای پاسخگویی به نیازهایشان دریافت کنند. به‌عنوان‌مثال، گاهی اوقات با خونریزی در بدن آهن از دست می‌رود که شما متوجه این خونریزی نمی‌شوید و فقط خونریزی توسط دکتر تشخیص داده می‌شود. پزشک شما می‌تواند تعیین کند که آیا کمبود آهن دارید، چه چیزی باعث کمبود آهن شده است و آیا مکمل آهن لازم است یا خیر.
بهترین زمان مصرف قرص آهن
بهترین زمان مصرف آهن معده خالی است بنابراین اول صبح و به‌صورت ناشتا و یا آخر شب زمان مناسبی است. جذب آهن با آب یا آبمیوه (بزرگ‌سالان: یک لیوان پر یا 8 اونس، کودکان: ½ لیوان یا 4 اونس)، حدود 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا، با معده خالی بهتر انجام می‌شود. بااین‌حال، برای کاهش احتمال ناراحتی معده، آهن ممکن است با غذا یا بلافاصله بعد از غذا مصرف شود.
برای استفاده ایمن و مؤثر مکمل‌های آهن:
- اگر این مکمل غذایی تجویز شد، طبق دستورالعملی که پزشک توصیه می‌کند، آن را مصرف کنید.
- اگر خوددرمانی می‌کنید، طبق دستورالعمل نوشته‌شده بر روی بسته تولیدکننده عمل کنید. اگر فکر می‌کنید بعد از مصرف آهن به مدت یک یا دو ماه نیاز به آهن دارید، با پزشک خود مشورت کنید.
فرم‌های مایع مکمل آهن باعث ایجاد لکه بر روی دندان می‌شوند. برای جلوگیری، کاهش یا حذف این لکه‌ها:
- این مایع را در آب، آبمیوه یا آب گوجه‌فرنگی مخلوط‌کنید. می‌توانید از نی برای جلوگیری از برخورد مایع به دندان استفاده کنید.
- هنگامی‌که مکمل آهن توسط قطره‌چکان مصرف می‌شود، بر روی زبان برمی‌گردد؛ بنابراین بهتر است با آب یا آبمیوه مصرف شود.
- لکه‌های آهن روی دندان معمولاً با مسواک زدن با جوش‌شیرین (بی‌کربنات سدیم) یا پراکسید دارویی (پراکسید هیدروژن 3 درصد) حذف می‌شوند.
مقدار مصرف قرص آهن
دوزهای دارو متفاوت است. طبق دستورالعمل پزشک و برچسب روی دارو عمل کنید. اطلاعات زیر شامل دوز متوسط این داروها می‌باشد. اگر دوز شما متفاوت است، آن را تغییر ندهید مگر اینکه پزشک توصیه کند. مقدار دارو که مصرف می‌کنید بستگی به قدرت دارو دارد. همچنین، دوز مصرفی روزانه، زمان مجاز بین دوزها و مدت‌زمان مصرف این دارو بستگی به مشکل شما دارد. اگر یک وعده از این دارو را فراموش کردید، وعده فراموش‌شده را مصرف نکنید و طبق برنامه وعده بعدی را مصرف کنید.
معمولاً مقدار مجاز مصرف آهن در روز به سن و جنسیت فرد بستگی دارد.
میزان مصرف قرص آهن
مقدار مصرف قرص آهن برای نوزادان:
- ۰ الی ۶ ماهه: ۰.۲۷ میلی‌گرم
- ۷ الی ۱۲ ماهه: ۱۱ میلی‌گرم
مقدار مصرف قرص آهن برای کودکان:
- یک الی سه‌ساله: ۷ میلی‌گرم
- چهار الی هشت‌ساله: ۱۰ میلی‌گرم
مقدار مصرف قرص آهن برای مردان:
- ۹ الی ۱۳ ساله: ۸ میلی‌گرم
- ۱۴ الی ۱۸ ساله: ۱۱ میلی‌گرم
- ۱۹ سال و بیشتر: ۸ میلی‌گرم
مقدار مصرف قرص آهن برای خانمها:
- ۹ الی ۱۳ ساله: ۸ میلی‌گرم
- ۱۴ الی ۱۸ ساله: ۱۵ میلی‌گرم
- ۱۹ تا ۵۰ ساله: ۱۸ میلی‌گرم
- ۵۱ به بالا: ۸ میلی‌گرم
دوران بارداری: ۲۷ میلی‌گرم
مقدار مصرف آهن در خانم‌های باردار
میزان مصرف آهن در بارداری چه قدر است؟
از هفته 16 بارداری، روزانه یک عدد قرص آهن به همراه یک مرکبات مثل کیوی، پرتقال و یا نارنگی و یا نارنج و یا چند قطره آب‌لیمو مصرف کنید. اگر کم‌خونی دارید مصرف قرص آهن از همان هفته‌های اول بارداری شروع میشه، اگر کم‌خونی مینور و ماژور دارید نیاز به مصرف قرص آهن نیست و شما باید همان اسیدفولیک را ادامه دهید.
زمان و مقدار مصرف شربت آهن در کودکان
مصرف قطره آهن (یک سی‌سی) همزمان با شروع تغذیه تکمیلی تا پایان 2 سالگی در کودکان.
قرص آهن در بزرگ‌سالان
وابسته به نتایج آزمایش خون مقدار آن متفاوت است اما اغلب دو ماه و مصرف شبانه یک عدد توصیه می‌شود.
تداخلات غذایی قرص آهن
وقتی آهن با مواد غذایی خاص ترکیب می‌شود ممکن است مقدار زیادی از آن را از دست بدهید. در صورت مصرف آهن، حداقل یک ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از مصرف آهن باید از مواد غذایی زیر اجتناب کنید:
- پنیر و ماست و شیر
- تخم‌مرغ
- شیر
- چای یا قهوه
- نان کامل و غلات
مکمل‌های آهن و آنتی‌اسیدها یا مکمل‌های کلسیم را در همان زمان مصرف نکنید. بهتر است این دو دارو را بافاصله 1 تا 2 ساعت مصرف کنید تا از هر دارویی یا مکمل غذایی استفاده کنید.
اگر مکمل‌های آهن را بدون نسخه مصرف می‌کنید:
- اگر آهن را به‌صورت تزریقی مصرف می‌کنید از مکمل آهن به‌صورت خوراکی مصرف نکنید. انجام این کار ممکن است به مسمومیت با آهن منجر شود.
- به‌طور مرتب مقدار زیادی از آهن را به مدت بیش از 6 ماه بدون بررسی با متخصص مصرف نکنید. مصرف آهن در افراد مختلف متفاوت است و کسانی که بیماری خاصی دارند، با مصرف تدریجی بیش‌ازحد آهن دچار مسمومیت می‌شوند. همچنین آهن جذب نشده می‌تواند حضور خون در مدفوع را پنهان کند که ممکن است کشف یک بیماری جدی را به تأخیر بیندازد.
- اگر قرص آهن مصرف کرده‌اید و مدفوع شما سیاه نیست، با پزشک خود در میان بگذارید. قرص‌ها ممکن است در معده شما به‌درستی تجزیه نشده نباشد و ممکن است به‌اندازه کافی آهن دریافت نکنید.
- آهن را دور از دسترس کودکان نگهداری کنید.
اگر فکر می‌کنید شما یا هر کس دیگری داروی آهن به مقدار زیاد مصرف کرده‌اید:
- با پزشک، مرکز کنترل سم و یا نزدیک‌ترین اورژانس تماس بگیرید.
- هر دستورالعملی که به شما داده می‌شود را رعایت کنید.
- بدون تأخیر به اتاق اورژانس بروید.
- ظرف آهن را همراه خود ببرید.
علائم اولیه از مصرف بیش‌ازحد آهن ممکن است تا 60 دقیقه یا بیشتر ظاهر نشود. درحالی‌که منتظر نشانه‌ها هستید، به اورژانس مراجعه کنید.
