کالری مواد غذایی
صد گرم برنج کته چند کالری دارد
کالری صد گرم برنج کته به عوامل مختلفی مانند نوع برنج، میزان روغن و آب مصرفی و روش پخت بستگی دارد. به طور کلی، کالری صد گرم برنج کته بین 120 تا 170 کیلوکالری است.
در اینجا چند نمونه از کالری صد گرم برنج کته با توجه به نوع برنج و روش پخت آورده شده است:
- برنج سفید ایرانی:
- بدون روغن: 120 تا 130 کیلوکالری
- با روغن: 140 تا 150 کیلوکالری
- برنج قهوه ای:
- بدون روغن: 110 تا 120 کیلوکالری
- با روغن: 130 تا 140 کیلوکالری
- برنج دمی:
- بدون روغن: 130 تا 140 کیلوکالری
- با روغن: 150 تا 160 کیلوکالری
نکاتی برای کاهش کالری برنج کته:
- از برنج قهوه ای به جای برنج سفید استفاده کنید.
- از روغن کمتری در پخت برنج استفاده کنید.
- برنج را به صورت کته پخته و از دم کردن آن خودداری کنید.
- از سبزیجات و حبوبات در کنار برنج استفاده کنید تا به سیر شدن شما کمک کند.
ملاحظه:
- کالری ذکر شده در این مطلب تقریبی است و ممکن است کالری واقعی برنج کته شما با توجه به عواملی که ذکر شد، کمی متفاوت باشد.
- اگر به دنبال کاهش وزن هستید، بهتر است با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا یک رژیم غذایی مناسب برای شما طراحی کند.
