کدام ویتامین باعث آرامش اعصاب میشود

گاهی به هم ریختن هورمون‌ها یا کم و زیاد شدن املاح و ویتامین های بدن باعث اضطراب و دلشوره و به هم خوردن آرامش می‌شود و نبود آرامش یعنی اعصاب خوردی و بقیه ماجرا … .

ما در این مقاله، به این موضوع خواهیم پرداخت که چطور با خوردن غذاهای ویتامین‌دار یا مکمل‌های دارویی، آرامش و تعادل اعصاب را حفظ کنیم.

کدام ویتامین باعث آرامش اعصاب میشود؟

طبق تحقیقات پزشکی کمبود ویتامین‌های گروه ب باعث کج خلقی میشود چون ویتامین های گروه ب باعث حفظ سلامت روان است. به این دلیل است که به‌طور مستقیم، روی عملکرد سیستم عصبی تاثیر دارد. این تاثیر ناشی از کنترل و انتقال پیام‌های عصبی است.

اسید فولیک یا B9:

اسید فولیک با نام دیگر فولات یکی از ویتامین های گروه B و محلول در آب است. نقـش اسید فولیک در عملکرد طبیعی مغز حیاتی است و نقش مهمی در سلامت روانی ایفا می‌کند. اسید فولیک به ویژه در زمان‌های رشد مثل بارداری، کودکی و سن بلوغ مهم است.

ویتامین B12 یا کوبالامین:

شناخته شده‌ترین ویتامین درگروه ب است که بدن از سن ۵۰ سالگی به بعد بیشتر به آن نیاز دارد. کمبود این ویتامین باعث خستگی مزمن و آسیب به سیستم عصبی و اختلال در حافظه می‌شود. اگر از کم خونی رنج می‌برید، از مواد مغذی طبیعی غنی از ویتامین ب۱۲ و یا برای رسیدن به نتیجه فوری‌تر، آمپول نوروبین مصرف کنید.

بهتر است بدانید ویتامین ب۱۲ در غذاهای گیاهی موجود نمی‌باشد، چون گیاهان به این ویتامین نیاز ندارند بنابراین نه آن را تولید میکنند و نه از محیط اطراف آن را ذخیره می‌کنند؛ توصیه می‌شود در رژیم غذایی گیاه‌خواران و کسانی که ورزش سنگین انجام می‌دهند یا رژیم سرسخت لاغری می‌گیرند باید به این نکته توجه داشته باشند.

ویتامین B6 یا پیریدوکسین:

کمبود این ویتامین باعث اختلال در غده تیروئید و تشنج در کودکان می‌شود. کسانی که مشکل تیروئید دارند می‌دانند که  چقدر اعصابشان ضعیف می‌شود و با کوچک‌ترین ناراحتی به هم می‌ریزند. سعی شود از این ویتامین خصوصا با ب۱۲ با هم مصرف شود تا عملکرد صحیح ترشح هورمون های تیروئید حفظ شود.

همچنین کمبود این ویتامین باعث ایجاد عارضه بدخلقی مردانه می‌شود. که به اختصار IMS هم میگویند. بد خلقی مردانه یک اختلال رفتاری در مردان است که دانشمندان اصطلاحا به آن پریود مردانه میگویند. این عارضه سبب عصبانیت فوری و حساسیت بیش از حد به محرک های بیرونی می‌شود.

سخن آخر اینکه کمبود هریک از این ویتامین ها باعث کم خونی میشود و عارضه ریزش مو و طاسی هم به دنبال دارد که یکی از عوامل بر هم زدن آرامش اعصاب است.