لیست مواد غذایی نفاخ برای مادران شیرده

نوزادی که با شیر مادر تغذیه می شود ممکن است گاها دچار نفخ شود. گاز یا نفخ بخشی ساده از فرآیند گوارش است و همه افراد – نوزادان، کودکان و بزرگسالان – آن را تجربه می کنند. نوزادان نسبت به افراد مسن‌تر نسبت به این موضوع کمتر ادب را رعایت می کنند 🙂 و به گونه‌ای رفتار می‌کنند که انگار این موضوع اصلا مهم نیست.

در بیشتر موارد، زمانی که کودک شما دچار نفخ می شود، جای هیچگونه نگرانی نیست و این بدان معنا نیست که شما چیزی خورده اید که نباید می خوردید. اگر نوزاد شما نفخ بیش از حد دارد یا برای او ناراحت کننده است، ممکن است بخواهید به رژیم غذایی خود یا نحوه شیر دادن خود به او توجه کنید.

شما هر زمان که می خواهید و بدون ناراحتی می توانید آنچه را که می خواهید بخورید. اما اگر فکر می‌کنید نوزادتان به دلیل حساسیت به غذا دچار گاز معده شده است، حذف مواد غذایی که برای شما گازساز هستند از رژیم غذایی می تواند موثر واقع شود. اگرچه ممکن است عجیب به نظر برسد اما کلم بروکلی، کلم پیچ یا گل کلم، سیر، غذاهای تند و چیپس سیب زمینی روی شیر شما تأثیری نمی گذارند، زیرا نفخی که ممکن است از این مواد غذایی تجربه کنید، یک واکنش موضعی در دستگاه گوارش شما است.

خوردن چه غذاهایی توسط مادر باعث نفخ نوزاد می شود؟

محتمل ترین مقصر برای نفخ کودک شما محصولات لبنی موجود در رژیم غذایی شما است مانند:

• شیر
• پنیر
• ماست
• پودینگ
• بستنی
• و هر ماده غذایی حاوی شیر، محصولات شیر، کازئین، آب پنیر یا کازئینات سدیم

سایر مواد غذایی که می توانند باعث بروز نفخ شوند:

• گندم
• ذرت
• ماهی
• تخم مرغ
• بادام زمینی

رژیم غذایی خود را با این تصور که ممکن است کودک شما به غذا حساسیت داشته باشد را زیاد محدود نکنید، اما اگر مشکوک هستید که غذای خاصی باعث دردسر کودک شما می شود، می توانید آن را به مدت یک هفته حذف کنید تا ببینید چه اتفاقی می افتد. برخی از مواد غذایی بیش از یک هفته طول می کشد تا از سیستم بدن شما کاملا خارج شود، اما باید طی چند روز شاهد بهبودی در رفتار کودک خود باشید.

اگر میزان شیرتان زیاد است، ممکن است کودک شما از چیزی که “لاکتوز اضافه” نامیده می‌شود، رنج می‌برد. این وضعیت در صورتی اتفاق می‌افتد که نوزاد شما مقدار زیادی شیر پیشین (شیر رقیق، آبکی و به رنگ سفید یا آبی) دریافت کند که چربی کمتری برای کند کردن فرآیند گوارش دارد. در نتیجه، آنزیمی در سیستم او که لاکتوز را هضم می کند، به اندازه کافی سریع آزاد نمی شود تا کار خود را انجام دهد.

برای مقابله با این وضعیت، در هر شیردهی فقط از یک طرف شیر بدهید، یا قبل از رفتن به طرف دیگر، دو مرتبه از یک طرف شیر بدهید. با این حال، مهم است که قبل از اینکه هر بار فقط از یک طرف شیردهی کنید، با یک مشاور شیردهی صحبت کنید تا مطمئن شوید که مشکل کودک از این بابت است. در غیر این صورت، ممکن است به طور ناخواسته باعث کاهش شیر خود شوید.

برای کمک به نوزادم چه کاری می توانم انجام دهم؟

• اطمینان حاصل کنید که کودک شما یک چفت خوب دارد تا هوای زیادی را نبلعد.
• در طول شیردهی او را آروغ بزنید تا از شر گاز خلاص شود.
• اجازه ندهید کودک بیش از حد شیر بخورد یا خیلی سریع شیر بخورد.
• زمان نفخ نوزادتان را پیگیری کرده و به رژیم غذایی خود توجه کنید. سعی کنید بیاموزید که کدام مواد غذایی برای شما و کودکتان مفید یا مضر هستند و به یاد داشته باشید که هر کودک متفاوت با دیگر کودکان است.