جدول میزان پتاسیم مواد غذایی

کمتر از یک دقیقه

در این مطلب از مجله اینترنتی مثبت 1، جدول میزان پتاسیم مواد غذایی مختلف را برای شما آماده نموده ایم.

تبلیغات

جهت یافتن سریع ماده غذایی، می توانید از طریق کادر زیر ماده غذایی مورد نظر خود را جستجو نمایید.

ماده غذایی	مقدار	میزان پتاسیم (میلی گرم)
موز	1 عدد	425
پاپایا	یک عدد	780
آب آلو	نصف فنجان	370
کشمش	یک چهارم فنجان	270
انبه متوسط	1 عدد	325
کیوی	1 عدد	240
پرتقال کوچک	1 عدد	240
آب پرتقال	نصف فنجان	235
طالبی	نصف فنجان - خردشده مکعبی	215
خربزه	نصف فنجان - خردشده مکعبی	200
گلابی	1 عدد	200
هلو	1 عدد	185
سیب کوچک	1 عدد	150
آب سیب	نصف فنجان	150
آناناس کنسرو شده	نصف فنجان	100
توت فرنگی	نصف فنجان - ورقه ورقه شده	125
هندوانه	نصف فنجان	85
کرن بری	نصف فنجان	45
سیب زمینی متوسط پخته با پوست	1 عدد	925
سیب زمینی شیرین متوسط پخته با پوست	1 عدد	450
گوجه فرنگی متوسط خام	1 عدد	290
آب گوجه فرنگی	نصف فنجان	275
قارچ	نصف فنجان	280
کلم بروکسل تازه	نصف فنجان	250
کدو سبز پخته	نصف فنجان	220
کدو حلوایی	نصف فنجان	250
آووکادوی متوسط	یک چهارم یک آووکادو	245
بروکلی	نصف فنجان	230
ذرت	نصف فنجان	195
هویج تازه یا پخته	نصف فنجان	180
گل کلم تازه	نصف فنجان	150
مارچوبه	نصف فنجان	155
نخود فرنگی کنسرو شده	نصف فنجان	90
کاهو	1 فنجان	100
لوبیا سبز تازه	نصف فنجان	90
لوبیا سبز منجمد	نصف فنجان	85
خیار	نصف فنجان	80
لوبیا چیتی پخته شده	نصف فنجان	400
عدس	نصف فنجان	365
شیر سویا	1 فنجان	300
سالمون پخته شده یا آب پز	85 گرم	319
بوقلمون کبابی	85 گرم	250
تخمه آفتابگردان	یک چهارم فنجان	241
گوشت گاو بدون چربی پخته شده	85 گرم	224
کره بادام زمینی	2 قاشق غذاخوری	210
بادام زمینی، بادام یا بادام هندی شور	30 گرم	200
تخم مرغ بزرگ	1 عدد	60
ماست	170 گرم	260 تا 435
شیر بدون چربی، کم چرب یا کامل	1 فنجان	350 تا 380
پنیر ریکوتا	نصف فنجان	154
بستنی وانیلی	نصف فنجان	131
پنیر خامه ای کم چرب 2 درصد	نصف فنجان	110
پنیر	30 گرم	20 تا 30
نان سفید	1 تکه	30
برنج سفید یا قهوه ای	نصف فنجان	50
اسپاگتی یا ماکارونی	نصف فنجان	30
آرد یا نان تورتیلا ذرت	1 عدد	50
وافل	قطر 10 سانتی متر	50
ملاس	1 قاشق غذاخوری	295
شکلات	42 گرم	165