چگونه خودمان را دوست داشته باشیم؟
دوست داشتن خود، یکی از مهم‌ترین عواملی است که می‌تواند بر کیفیت زندگی ما تأثیر بگذارد. زمانی که ما خودمان را دوست داریم، احساس ارزشمندی و اعتماد به نفس بیشتری داریم و بهتر می‌توانیم با چالش‌های زندگی کنار بیاییم. همچنین، دوست داشتن خود باعث می‌شود که روابط سالم‌تری با دیگران داشته باشیم.
اما دوست داشتن خود، یک کار آسان نیست. بسیاری از ما، از دوران کودکی، یاد گرفته‌ایم که خودمان را با دیگران مقایسه کنیم و به خودمان سخت بگیریم. این کار باعث می‌شود که ما احساس بدی نسبت به خودمان داشته باشیم و از خودمان راضی نباشیم.
اگر شما هم از این دسته افراد هستید، نگران نباشید. دوست داشتن خود، یک مهارت است که می‌توان آن را یاد گرفت. در این مقاله، به شما کمک می‌کنیم تا یاد بگیرید که چگونه خودتان را بیشتر دوست داشته باشید.
13 گام برای دستیابی به عشق کامل به خود
1. از مقایسه خود با دیگران دست بردارید
همه ما عاشق رقابتیم، بنابراین مقایسه خودمان با دیگران طبیعی است اما در عین حال می تواند خطرناک باشد. هیچ فایده ای ندارد که خود را با هر کس دیگری در این سیاره مقایسه کنید زیرا فقط یک نسخه از شما وجود دارد. در عوض، روی خود و مسیری که در پیش دارید، تمرکز کنید.
2. نگران نظرات دیگران نباشید
نگران این نباشید که جامعه درباره شما چه فکری می کند یا چه انتظاری از شما دارد. شما نمی توانید همه را از خود راضی و خوشحال کنید، بنابراین این اتلاف وقت است و فقط باعث کاهش سرعت شما در مسیر رسیدن به بهترین بودن می شود.
3. به خود اجازه اشتباه بدهید
از دوران جوانی بارها و بارها به ما می گویند “هیچ کس کامل نیست، همه اشتباه می کنند.” اما هر چه سن شما بالاتر می رود، فشار بیشتری را احساس می کنید که هرگز شکست نخورید. کمی خودت را شل کن! اشتباه کنید تا بتوانید از آنها یاد بگیرید و رشد کنید. گذشته خود را در آغوش بگیرید. شما دائماً در حال تغییر و تحول هستید و از چیزی که زمانی بودید به فردی که امروز هستید و روزی خواهید بود تبدیل می شوید.
بنابراین، آن صدایی را که در ذهنتان می گوید باید کامل باشید را فراموش کنید. از اشتباه کردن نترسید! درس هایی که می آموزید قابل قیمت گذاری نیستند.
4. به یاد داشته باشید که ارزش شما به ظاهرتان نیست
این یک اصل اساسی است! چیزهای زیادی در دنیا می خواهند شما را از این حقیقت قدرتمند منحرف کنند. شما به دلیل باطن و اندیشه تان ارزشمندید، نه به خاطر بدنتان.
بنابراین، چیزی را بپوشید که احساس خوبی به شما می دهد. چیزی بپوشید که به شما احساس اعتماد به نفس میدهد و با پوشیدن آن احساس راحتی می کنید و خوشحالید.
5. از رها کردن افراد سمی نترسید
اگر کسی هست که افکار سمی و مسموم وارد زندگی شما می کند، به این معنی است که باید از او دور شوید. از انجام این کار نترسید. برای اینکه به دوست داشتن خود برسید، رهایی بخشی مهم است، حتی اگر دردناک بنظر برسد.
به یاد داشته باشید: از انرژی مثبت خود محافظت کنید. دور کردن خود از موقعیت ها یا افرادی که شما را خسته می کنند، بی ادبانه یا اشتباه نیست.
6. ترس های خود را بررسی کنید
احساس ترس نیز مانند خطاکردن، امری طبیعی و انسانی است. ترس های خود را رد نکنید – آنها را درک کنید. این ورزش سالم واقعا می تواند به سلامت روان شما کمک کند. بررسی و ارزیابی ترس‌هایتان به شما کمک میکند تا بفهمید چه مسائلی در زندگی‌تان باعث اضطراب شما می‌شود. این به نوبه خود می تواند به کاهش میزانی از اضطراب شما کمک کند.
7. به خودتان اعتماد کنید تا تصمیمات خوبی برای خودتان بگیرید
ما اغلب به خود و توانایی خود در انجام آنچه درست است شک می کنیم، در حالی که بیشتر اوقات در قلب خود می دانیم که بهترین کار چیست. به یاد داشته باشید که احساسات شما ارزشمند هستند. شما واقعیت را بهتر از هر کسی می دانید و خودتان را بهتر از هر کس دیگری می شناسید، پس بهترین مدافع خود باشید.
8. از هر فرصتی که زندگی ارائه می دهد استفاده کنید یا خودتان آن را ایجاد کنید
زمان بندی برای برای برداشتن قدم بزرگ بعدی یا صبر کردن برای اینکه فرصتش پیش بیاید چیز ایده آلی نیست و این نباید شما را از رسیدن به اهداف و رویاهایتان باز دارد. در عوض، لحظه را غنیمت بشمارید و خودتان این فرصت ها را بسازید.
9. خودتان را در اولویت قرار دهید
از انجام این کار احساس بدی نداشته باشید. به خصوص زنان این عادت را دارند که دیگران را در اولویت قرار میدهند و خواسته های خود چشم پوشی میکنند. البته شما میتوانید در موارد خاص از خود گذشتگی کنید اما نباید این عادتی همیشگی باشد که به بهای رفاه ذهنی یا عاطفی شما تمام شود.
زمانی را برای رهایی از فشارهای روحی و جسمی به خود اختصاص دهید. اگر زمان استراحت برای خود در نظر نگیرید ممکن است فشارهای جدی به خود وارد کنید. چه گذراندن روز در رختخواب یا بیرون از منزل در طبیعت، چیزی را بیابید که به شما کمک می کند تا از فشار خارج شوید و زمانی را به این موضوع اختصاص دهید.
10. دردها و شادی ها را کامل حس کنید
به خودتان اجازه دهید تا هر چیزی که اتفاق میفتد را به طور کامل احساس کنید. دردها را بچشید، از شادی خود لذت ببرید و برای احساسات خود محدودیت قائل نشوید. ترس، درد و شادی احساساتی هستند که به شما کمک می کنند خود را درک کنید و در نهایت متوجه شوید که شما احساساتتان نیستید.
11. جسارتتان را در جمع نشان دهید
عادت کنید حرف دلتان را بگویید. جسارت مانند یک عضله است – هر چه بیشتر آن را تمرین دهید بیشتر رشد می کند. منتظر اجازه برای بیان خواسته های خود نباشید.
به گفتگو در جمع ها بپیوندید و نظرات خود را بیان کنید و بدانید که شنیده شدن صدای شما به اندازه صدای دیگران مهم است.
12. زیبایی را در چیزهای ساده ببینید
سعی کنید هر روز حداقل به یک چیز کوچک و زیبا در اطراف خود توجه کنید. آن را یادداشت کنید و از اینکه آن را در اختیار دارید سپاسگزار باشید. قدردانی نه تنها چشم انداز شما را وسیع میکند، بلکه برای کمک به شما در یافتن شادی ضروری است.
13. با خود مهربان باشید
دنیا پر از کلمات و انتقادات تند و زننده است – خودتان را با این چیزها سرزنش نکنید. با مهربانی با خود صحبت کنید و خود را پست نخوانید. برای پیشرفتتان جشن بگیرید و به خودتان ببالید که یک مسیر را پیش رفتید و بزرگ شدید. جشن گرفتن را فقط برای روز تولدتان نگذارید!
دوست داشتن خود، یک فرآیند است که زمان میبرد. اما با تمرین و تکرار، میتوانید یاد بگیرید که خودتان را بیشتر دوست داشته باشید. زمانی که شما خودتان را دوست دارید، زندگی شما زیباتر و معنادارتر خواهد شد.
