منیزیم سیترات چیست؟

متاسفانه امروزه ریسک ابتلا به بیماری‌هایی مثل پوکی استخوان، آلزایمر و مشکلات قلبی عروقی بسیار بالا است! به همین دلیل بسیاری از افراد به دنبال راهی برای حفظ سلامتی خود می‌گردند. تحقیقات نشان داده که تغذیه سالم می‌تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را کاهش دهد اما سبک زندگی مدرن به انسان‌ها اجازه نمی‌دهد تا همیشه از تغذیه سالمی برخوردار شوند. با توجه به این توضیحات به نظر شما چاره چیست؟

در حال حاضر مکمل‌های تغذیه‌ای بسیاری در داروخانه های کشور قابل خریداری هستند که یکی از آنها منیزیم سیترات است. با مصرف این مکمل می‌توانید باعث حفظ سلامت استخوان‌ها، قلب و مغز خود شوید و از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری کنید. با توجه به تاثیر منیزیم سیترات در سلامتی، تصمیم گرفتیم تا به معرفی کامل این مکمل و بررسی خواص آن بپردازیم.

معرفی مکمل منیزیم سیترات

منیزیم سیترات جزء مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن به شمار می‌رود چرا که موجب حفظ سلامت استخوان‌ها، سیستم عصبی و عضلانی و تامین انرژی مورد نیاز بدن می‌شود. برای تامین بخشی از منیزیم مورد نیاز بدن می‌توان از مواد غذایی بسیاری مثل آووکادو، شکلات تلخ، آجیل، حبوبات، غلات، ماهی چرب، سبزی‌های برگ‌دار و موز استفاده کرد. اما در صورتی که دچار کمبود منیزیم هستید برای تامین آن باید حتماً از مکمل استفاده کنید. مکمل منیزیم سیترات معمولاً به صورت ساشه‌ای تولید می‌شود که با مصرف آن می‌توان باعث جبران کمبود منیزیم در بدن و رفع مشکلاتی مثل یبوست، التهابات بدن، کسلی، خستگی و مشکلات خواب شد.

منیزیم سیترات چه تفاوتی با منیزیم اکسید دارد؟

منیزیوم سیترات داروخانه میزان حلالیت بالایی در آب دارد، اما منیزیم اکسید در آب نامحلول است؛ به همین دلیل منیزیم سیترات به میزان بالاتری جذب بدن می‌شود. بنابراین توصیه می‌کنیم برای جبران کمبود منیزیم در بدن به سراغ خرید منیزیوم سیترات بروید که به دلیل جذب بالاتر می‌تواند منیزیم مورد نیاز بدن شما را در مدت زمان کوتاه‌تری تامین کند.

منیزیم سیترات برای چی خوبه؟

با ورود به داروخانه آنلاین می‌توانید در رابطه با مزایا و عوارض مصرف منیزیم سیترات مطالعه کنید. اما به طور کل منیزیم یک ماده کاملاً ضروری برای حفظ سلامتی بدن است. در واقع برای حفظ سلامت استخوان‌ها، کنترل سطح قند خون و فشار خون، بهبود سیستم عصبی و عضلانی و بهبود سیستم گوارش نیاز به مصرف این مکمل وجود دارد. اما به طور کل از مهمترین مزایای منیزیم سیترات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بهبود جریان خون در بدن و تنظیم فشار خون
• بهبود کیفیت خواب با تنظیم ملاتونین و گاما آمینوبوتیریک
• اثرات آرامبخشی بر مغز و کاهش علائم استرس و اضطراب
• کاهش فرکانس و شدت میگرن با مصرف ۴۰۰ تا ۶۰۰ میلی‌گرم منیزیم در روز
• جلوگیری از پوکی استخوان با حفظ سلامت استخوان‌ها
• درمان درد و کرامپ‌های شکمی در دوره قاعدگی زنان

و درمان یبوست در کودکان و بزرگسالان که در ادامه توضیحات بیشتری در این رابطه خدمتتان ارائه می‌کنیم.

درمان یبوست

یبوست یکی از مشکلاتی است که بسیاری از کودکان و بزرگسالان از آن رنج می‌برند. برای درمان این مشکل و تحریک حرکت روده می‌توان از منیزیم سیترات استفاده کرد. در واقع این قرص میزان آب روده را افزایش داده و به این صورت موجب درمان یبوست می‌شود. با استفاده منظم از منیزیوم سیترات داروخانه می‌توانید بی‌نظمی‌های روده را درمان کرده و موجب تخلیه آن شوید. بنابراین می‌توان از این قرص پیش از انجام جراحی یا کولونوسکوپی استفاده کرد.

آیا مصرف منیزیوم سیترات با عوارض جانبی همراه است؟

اگر قصد خرید منیزیوم سیترات را دارید باید بدانید که مصرف این مکمل ممکن است با عوارض مختلفی همراه باشد. در واقع استفاده از این مکمل در دوز تعیین شده عوارض چندانی به دنبال ندارد و معمولاً مزایای آن بیشتر از عوارضش است! اما اگر هر یک از مشکلات زیر را تجربه کردید بهتر است مصرف این مکمل را قطع کرده و با پزشک مشورت کنید:

• اسهال شدید
• نفخ
• کرامپ‌های معده
• گاز روده
• حالت تهوع یا استفراغ
• نامنظم شدن ضربان قلب
• و…

در نظر داشته باشید که مصرف این قرص توسط افرادی که دارای بیماری‌های زمینه‌ای هستند ممکن است عوارض جانبی آن را تشدید کند! بنابراین به کسانی که مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، مشکلات کلیوی، بیماری‌های عصبی و عضلانی، انسداد روده و… هستند توصیه می‌کنیم پیش از مصرف این مکمل با پزشک متخصص مشورت کنند.

میزان دوز مصرفی مجاز منیزیم سیترات در روز

بزرگسالان می‌توانند میزان ۳۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرم از منیزیم سیترات را در روز مصرف کنند. بنابراین اگر قصد خرید منیزیوم سیترات ساشه‌ای را دارید، هر روز یک ساشه برای شما کافی است. اما تجویز میزان دوز مصرفی از منیزیم سیترات برای کودکان توسط پزشک انجام می‌گیرد! البته با توجه به عوارض احتمالی این مکمل به بزرگسالان نیز توصیه می‌کنیم ابتدا مشکلات خود را با پزشک متخصص در میان گذاشته و بعد از انجام آزمایشات لازم از میزان دوز مورد نیاز منیزیم سیترات استفاده کنند.

منیزیوم سیترات را از کجا بخریم؟

در حال حاضر امکان خرید مکمل منیزیم سیترات از داروخانه‌های سرتاسر کشور و بدون نسخه پزشک وجود دارد. اما در صورتی که به دنبال یک داروخانه آنلاین معتبر می‌گردید حتماً به وب سایت داروخانه گلشید سر بزنید! در این وب سایت می‌توانید انواع مکمل منیزیم مانند منیزیم سیترات ساشه‌ای اکسیر آفرین آریا را با بهترین قیمت سفارش داده و در بسته‌بندی مناسب تحویل بگیرید. مزیت داروخانه گلشید نسبت به دیگر داروخانه‌های آنلاین در این است که امکان مشاوره آنلاین برای شما فراهم خواهد بود. بنابراین پس از مشورت با کارشناسان داروخانه گلشید می‌توانید بهترین مکمل‌های غذایی را برای حفظ سلامت بدن خود تهیه کرده و مورد استفاده قرار دهید.

در این مقاله به معرفی مکمل غذایی منیزیم سیترات و بررسی خواص و عوارض آن پرداختیم. به طور خلاصه منیزیم سیترات یک ماده معدنی است که کمبود آن در بدن می‌تواند ریسک ابتلا به پوکی استخوان، افسردگی، آلزایمر، بیماری‌های قلبی عروقی و… را افزایش دهد. بنابراین افرادی که دچار کمبود منیزیم هستند بهتر است در کنار رژیم غذایی مناسب از مکمل منیزیم سیترات استفاده کنند. در انتها توصیه می‌کنیم برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با نحوه مصرف، تداخل دارویی و ترکیبات این مکمل غذایی مطلب با انواع منیزیوم آشنا شوید را در داروخانه آنلاین گلشید را مطالعه کنید.